Zdravoschudnut.sk

Există nenumărate alimente de la invenția lumii. Tot ce trebuie să faceți este să vizitați magazinul și toată mâncarea „cade” asupra noastră. Un pachet este mai frumos decât celălalt. Majoritatea dintre ei sunt proclamați drept „hrană sănătoasă”, deoarece este necesar să urmăm tendința de astăzi ...

Știi, dar care alimente sunt cu adevărat mai sănătoase?

alimente

Cele mai sănătoase 50 de alimente din lume

Mulți oameni cred că tot ceea ce este etichetat „organic” pe etichetele alimentelor trebuie să însemne automat sănătos. Nu trebuie să fie așa. La urma urmei, publicitatea înșelătoare este peste tot în jurul nostru.

Și apoi, pe de altă parte, există oameni care cred că majoritatea alimentelor sănătoase nu sunt gustoase și că nu pot fi consumate pe termen lung.
Cred că după ce citiți articolul, vă veți forma propria opinie cu privire la aceste alimente sănătoase

Cele mai sănătoase alimente pot fi împărțite în mai multe categorii, care sunt:

  1. fructe
  2. legume
  3. nuci si seminte
  4. carne
  5. pestele
  6. leguminoase
  7. produse lactate
  8. grăsimi și uleiuri
  9. alte alimente

Cel mai sănătos fruct din lume

Fructele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Este foarte popular, ceea ce nu este o surpriză. Poate fi ușor inclus în timpul dietei și este la fel de potrivit pentru un stil de viață sănătos.

Nu este necesar să-l pregătiți mult timp, deoarece în forma sa naturală este de obicei posibil să-l consumați imediat.

1. Avocado

Este puțin diferit de majoritatea fructelor prin faptul că conține o cantitate mare de grăsimi sănătoase. Are un gust excelent, este bogat în fibre, potasiu și vitamina C.

2. Banane

Sunt cea mai bună sursă de potasiu când vine vorba de fructe. Conține o cantitate mare de vitamina B6 și fibre. Aveți grijă, totuși, conține o cantitate destul de mare de zahăr, deși natural, s-ar putea să nu fie permis în fiecare etapă a diferitelor regimuri alimentare

3. Afine

Nu numai că sunt ușoare, dar sunt o sursă excelentă de antioxidanți. Potrivit și pentru băuturile din smoothie

4. Merele

Sunt o sursă excelentă de fibre, vitamina C și mulți antioxidanți. Pot satura stomacul pentru o lungă perioadă de timp și sunt ideale pentru zece sau olovrant ca gustare sănătoasă între mesele principale

5. Căpșuni

Acestea conțin puțini carbohidrați și calorii și, în același timp, sunt nu numai excelente la gust, ci și foarte hrănitoare.

6. Portocale

Sunt cunoscuți pentru conținutul ridicat de vitamina C. Conțin o mulțime de fibre și antioxidanți

7. Alte fructe

Nu vom descompune tot felul de fructe, dar cele mai sănătoase cu siguranță includ ananas, piersică, lămâie, cireșe, grapefruit, struguri, pere, kiwi, mango, pepene galben și, nu în ultimul rând, zmeura.

Cele mai sănătoase legume din lume

Legumele sunt o sursă de mulți nutrienți. Nu numai că este sănătos, dar în majoritatea dietelor, dieta este un plus plăcut.

8. Broccoli

Este o sursă foarte bună de vitamine K și C, conține o cantitate mare de fibre și are un gust excelent crud și gătit

9. Usturoiul

Foarte benefic pentru sănătatea noastră. Mulți oameni o ocolesc din cauza respirației urât mirositoare, dar conține substanțe care întăresc sistemul imunitar

10. Ceapă

Deși are un gust puternic, este folosit în multe rețete. De la mese gătite la salate. Are efecte foarte pozitive asupra sănătății noastre

11. Conopida

La fel ca broccoli, conopida poate fi consumată crudă sau gătită într-o varietate de moduri.

12. Kel

Conține multă vitamină C și K, fibre și alți nutrienți.

13. Morcovi

Legume foarte populare, nu numai pentru supe, ci și în forma lor naturală. Conține mai mult zahăr natural, așa că întrebați un nutriționist dacă este potrivit pentru dieta dumneavoastră. Conține o mulțime de fibre și vitamina K

14. boia

Ardeii cresc în diferite culori de la verde, galben la roșu. Conține multă vitamină C și antioxidanți

15. Roșiile

Acestea conțin mult potasiu și vitamina C. Sunt adesea adăugate la salate sau doar la micul dejun cu pâine integrală.

16. Sparanghel

Legume foarte populare în regiunea noastră. Puteți alege alb sau verde. Conține puține calorii și carbohidrați, dar conține și o cantitate mare de vitamina K

17. Castravete

Se potrivește bine în salate, precum și în garnitură pentru carne. Conține o cantitate mică de carbohidrați și calorii, dar și mai multă apă, care este necesară pentru corpul nostru

18. Alte legume

La fel ca în cazul fructelor și legumelor, nu vom defila întreaga listă, dar cu siguranță cele mai sănătoase legume includ anghinare, salată, ciuperci, varză și țelină.

Cele mai sănătoase nuci și cele mai sănătoase semințe

Mulți dintre clienții noștri găsesc nutrienții necesari în nuci și semințe. Cele mai sănătoase sunt următoarele:

19. Alune

Desigur nesărat, numai natural conține o mulțime de antioxidanți și nutrienți. Ajută la scăderea în greutate. Pe de altă parte, evitați untul de arahide și nici măcar nu-l cumpărați. Nu este sănătos, așa cum este cazul alunelor naturale

20. Semințe de chia

1 PL conține până la 11 grame de fibre și o cantitate mare din cantitatea zilnică recomandată de magneziu, mangan și calciu

21. Nucă de cocos

Conține multe fibre și acizii grași necesari

22. Nucile de macadamia

Are un gust grozav. Acestea conțin cantități mari de grăsimi mononesaturate și cantități mai mici de acizi grași Omega 6

23. Migdale

Acestea conțin cantități mari de vitamina E, antioxidanți, fibre și magneziu. Acestea ajută la pierderea în greutate și sunt utile în îmbunătățirea și menținerea sănătății umane

24. Nucile

Acestea conțin o mulțime de fibre și sunt o sursă bună de vitamine și minerale

Cea mai sănătoasă carne

Carnea nu trebuie eliminată din dietă, așa cum cred mulți oameni. Este o sursă excelentă de proteine

25. Carne de vită

Carnea de vită slabă este o sursă excelentă de proteine ​​și fier natural

26. Carne de miel

Mieii pășunează de obicei în pajiști și, prin urmare, carnea lor conține mulți acizi grași Omega3

27. Piept de pui

Acestea conțin cantități mici de calorii și grăsimi, dar sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine

Cel mai sănătos pește și cele mai sănătoase fructe de mare

Peștele și fructele de mare sunt printre cele mai sănătoase alimente vreodată. Acestea conțin o cantitate mare de acizi grași Omega 3. Persoanele care consumă pește în mod regulat trăiesc până la o vârstă mai înaintată și reduc riscul multor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, demența și depresia

28. Creveți

Acestea conțin cantități mici de grăsimi și calorii, dar sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. De asemenea, conțin seleniu și vitamina B12

29. Somon

Este preferat printre oameni din mai multe motive. Are un gust excelent, nu conține oase care trebuie îndepărtate și conține în același timp o cantitate mare de Omega 3, vitamina D și mulți nutrienți sănătoși

30. Scoici

Nu sunt atât de populare în regiunea noastră, dar conțin o cantitate mare de nutrienți sănătoși

31. Păstrăv

Are o compoziție similară cu somonul

32. Sardine

Deși sunt pești mici, conțin o mulțime de substanțe nutritive necesare pentru sănătatea umană

33. Ton

Este foarte popular, conține o cantitate mică de grăsimi și calorii, dar multe proteine. Este o sursă excelentă de proteine

Cele mai sănătoase leguminoase

Leguminoasele au scăzut în ultimii ani și oamenii și-au redus consumul. În zilele noastre, acestea sunt din nou foarte populare datorită unei diete sănătoase. Acestea conțin o mulțime de substanțe nutritive necesare pentru sănătatea noastră. Sunt o sursă excelentă de proteine!

34. Fasole

Poate fi pregătit în diferite moduri. Conține o cantitate mare de vitamine și minerale și este bogat în fibre

35. Fasole

Foarte popular pentru carne ca garnitură. Acestea conțin o mulțime de proteine ​​și fibre

36. Lintea

Conține o cantitate mare de fibre și proteine. Are un gust delicios și sătul suficient de mult

Cele mai sănătoase produse lactate

Mulți oameni au o intoleranță la produsele lactate. Cu toate acestea, pentru cei cărora le place laptele și produsele lactate, acestea reprezintă o sursă importantă de nutrienți

37. Iaurturi

Multe iaurturi conțin bacterii naturale (culturi probiotice), care sunt benefice pentru sănătatea noastră

38. Lapte

Conține multe vitamine, minerale și proteine ​​animale împreună cu grăsimi sănătoase. Este una dintre cele mai bune surse de calciu

39. Brânză

Au un gust uimitor și oricine le iubește nu le poate rezista. O felie de brânză de calitate poate conține la fel de mulți nutrienți ca o cană de lapte pură

Cele mai sănătoase grăsimi și uleiuri

De asemenea, putem găsi variante mai sănătoase printre grăsimi și uleiuri. Acestea includ următoarele ...

40. Ulei de măsline extravirgin

Cea mai sănătoasă grăsime din lume. Conține grăsimi monoinsaturate și o cantitate mare de antioxidanți care au un efect pozitiv asupra sănătății noastre

41. Ulei de cocos

Conține o cantitate mare de acizi grași saturați benefici, de ex. acid lauric. Nu numai că ajută în lupta împotriva bolii Alzheimer, dar ajută și la pierderea în greutate și la problemele bolilor pielii.

42. Unt

Unt de la vaci care consumă numai iarbă și nu sunt hrănite cu alte „alimente”

Cele mai sănătoase alte alimente

43. Oțet de mere

Ajută la scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, la slăbire

44. Orez brun

Aparține alimentelor din cereale integrale. Este foarte hrănitor, conține multe fibre, vitamina B1 și mult magneziu

45. Ciocolata calda

Cu un conținut minim de 70% cacao, este unul dintre cele mai delicioase alimente de pe lista noastră, dar nu și cel mai sănătos. Conține o cantitate mare de fibre și magneziu și în același timp o cantitate suficientă de antioxidanți

46. ​​Făină de ovăz

Desigur, vorbim despre cele naturale, nu aromate. Acestea conțin o cantitate de fibre care satisface suficient stomacul pentru o lungă perioadă de timp

47. Quinoa

Din ce în ce mai popular în regiunea noastră. Conține o mulțime de fibre și magneziu. Și este o sursă excelentă de proteine

48. Ouă

Sunt sănătoși dacă sunt consumați în cantități adecvate. Sunt o sursă excelentă de proteine ​​naturale