8.8. 2008 14:00 Diagnosticarea cancerului poate schimba viața unei persoane din minut în minut. La un moment dat, aveți de-a face cu griji comune și apoi aflați că acestea sunt de fapt complet irelevante, deoarece au descoperit o boală care se termină adesea cu moartea. O situație de neinvidiat care provoacă degerături pe corp.
Cu toate acestea, nu este singura noastră opțiune să ne îngrijorăm cu blândețe dacă ni se va întâmpla o situație similară, deoarece cu abordarea corectă a sănătății cuiva, această boală insidioasă poate fi prevenită cu succes.
Sănătatea este în mâinile tale
Debutul cancerului are ca rezultat o tulburare a materialului genetic celular. Celulele tisulare nu sunt supuse procesului de reglare moleculară normală, ele încep să se împartă într-un mod incontrolabil și anormal, ceea ce duce în cele din urmă la formarea unei tumori. Această tulburare se datorează multor factori de risc, un număr mare pe care îl putem influența cu un stil de viață adecvat.
Evită-o
Fumatul este descris ca fiind cel mai cunoscut factor de risc pentru cancer, dar radiațiile UV, consumul excesiv de alcool greu, influențele asupra mediului, funcționarea pe termen lung sub stres, lipsa exercițiilor fizice, obezitatea și dieta asociată sunt la fel de periculoase.
Luați în considerare fiecare mușcătură
Conform mai multor studii științifice, dieta este cauza cancerului în treizeci și patruzeci la sută. Prin urmare, joacă un rol crucial în prevenirea acestei boli periculoase și o schimbare a stilului de viață este mai mult decât de dorit.
Cel mai mare rău este considerat a fi alimentele grase, sărate, conservate și afumate cu un conținut insuficient de fibre. Produsele din făină albă, zahărul rafinat sau toate mesele fierte mult timp nu sunt de asemenea recomandate, deoarece agenții cancerigeni nocivi se formează la temperaturi ridicate. Depozitarea prelungită a alimentelor este, de asemenea, inadecvată, deoarece îi strică calitatea.
Luptători eficienți
În prevenirea bolilor civilizației, fructele și legumele, alimentele bogate în fibre, leguminoasele și alimentele cu amidon sunt considerate „cei mai mari eroi” în nutriție. Multe dintre ele conțin antioxidanți flavonoizi, care sunt potențiale componente anti-cancer potențiale.
Urmați varietatea și consumați cât mai multe alimente cât mai proaspete, naturale, cât mai puțin posibil. Mănâncă numai atunci când ți se face foame, în special produse din cereale integrale, orez, paste, carne roșie, înlocuiește puiul sau peștele și pregătește mâncarea fierbând mai mult decât prăjind. În loc să mănânce, alegeți porții mai mici de mai multe ori pe zi.
Alegeți alimente sau suplimente nutritive care conțin substanțe anticanceroase eficiente precum arginină, clorofilină, coenzima Q-10, curcuma, acizi grași esențiali, ghimbir, glutamină, seleniu, soia, carotenoizi precum și vitaminele A, C, D și E.
Fructe si legume
Rezultatele celui mai mare studiu privind relația dintre dietă și cancer EPIC au arătat că consumul de 500 de grame sau mai mult de fructe și legume pe zi reduce numărul cazurilor de cancer la gură, faringe și esofag cu până la cincizeci la sută. Prin urmare, experții recomandă creșterea aportului de diferite tipuri de fructe și legume proaspete la cinci porții pe zi.
Dintre alimentele menționate, cei mai eficienți ucigași de cancer includ broccoli, varză, țelină, conopidă, morcovi, mazăre, ananas, struguri, spanac, dovleac, fasole, ridiche, ceapă și, de asemenea, usturoi. Mai presus de toate, nu uitați de varietate și schimbați în mod regulat consumul de fructe și legume cu alte specii.
Băuturi
În legătură cu prevenirea cancerului, băuturile recomandate sunt consumul direct de ceai verde și negru. Datorită conținutului ridicat de componente fenolice specifice, inclusiv flavonoide eficiente, consumul regulat de ceaiuri poate preveni formarea unei tumori într-un stadiu incipient, în progresia acestuia, precum și într-un stadiu mai avansat. Substanțele benefice din ceai din corpul nostru stimulează o activitate antioxidantă puternică, captează substanțele cancerigene finale și, de asemenea, previn proliferarea celulară.
Potrivit unor studii, consumul moderat de vin poate reduce și riscul anumitor tipuri de cancer. Doza recomandată este de maximum 2 dcl pentru femei și 4 dcl pentru bărbați, vinul roșu având efecte antioxidante mai pronunțate.
Atitudine de viață
În general, oamenii echilibrați și fericiți sunt mai puțin bolnavi decât indivizii, care sunt adesea supuși unor emoții negative. Emoțiile afectează nu numai activitatea sistemului imunitar, ci și funcția multor organe ale corpului. Astfel, percepțiile adverse pe termen lung asupra situațiilor de viață pot duce la proliferarea celulelor tumorale.
Prin urmare, încercați să vă organizați viața într-un nivel armonios, cu o alternanță echilibrată de muncă și odihnă, mișcare regulată și relaxare. Evitați situațiile extrem de stresante și lăsați gândirea pozitivă în interiorul dvs. mai mult decât tristețe, frică sau depresie.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu