Zilele de vară ne spun adio încet și corpul nostru o percepe foarte intens. Ziua începe să se scurteze și curând se întunecă, suntem frig dimineața și seara, dar după-amiaza soarele încă ne poate încălzi mult. Așa este, toamna își revendică locul.
Zilele de vară ne spun adio încet, iar corpul nostru o percepe foarte intens. Ziua începe să se scurte și curând se întunecă, suntem frig dimineața și seara, dar după-amiaza soarele încă ne poate încălzi mult. Așa este, toamna își revendică locul.
Cu toate acestea, nu toți îl primim. Unii oameni care încep frig și întuneric, se schimbă vremea și alți factori nu se descurcă bine. Zâmbetul de pe față dispare, starea de spirit proastă predomină asupra celor buni și în extrem, dar departe de cazuri rare, o persoană începe să sufere de o boală numită depresie și anxietate.
Astăzi, tot mai mulți oameni de toate vârstele suferă de această boală. În lunile de toamnă și iarnă, această boală mentală prinde adesea viață și apoi face dificilă funcționarea zilnică în situațiile de viață de zi cu zi, care par brusc insurmontabile. Această povară mentală ne afectează apoi și sănătatea fizică, relațiile sociale etc.
Cum se previne depresia?
Ca în cazul oricărei boli, prevenirea este importantă. S-ar putea să dai peste conceptul de igienă mintală. Dacă o persoană respectă aceste principii înainte de prima manifestare a depresiei, este foarte probabil că va evita boala complet. Cu toate acestea, chiar dacă boala s-a manifestat deja la o persoană, nu este dăunător să urmezi aceste principii, dimpotrivă, este necesar dacă o persoană dorește să scape de depresie și să o depășească.
Alimentație corectă
Pentru bunăstarea mentală, este important să oferi organismului toate vitaminele și substanțele necesare de care organismul are nevoie. Concentrați-vă pe ceea ce mâncați și învățați pe teren. Alimentele grase, sărate și dulci nu vă vor aduce beneficii stomacului sau minții. Pariați pe leguminoase care conțin o grămadă de substanțe benefice, precum și pe fructe și legume de sezon. Îți va plăcea imediat mai mult toamna când vei afla câte fructe oferă.
Odihnește-te în natură
Înfășurați-vă într-un pulover cald și ieșiți în pădure. Aer curat, copaci, pace și liniște. Acest lucru este potrivit pentru relaxarea minții. Sortează-ți gândurile și gândește-te pozitiv. Conciliază-te intern cu faptul că și natura are nevoie de odihnă și de aceea vine toamna, care încă își are farmecul. Frunzele colorate și ploaia din afara ferestrei pot fi percepute în două moduri. Fie te întristează, fie poți să faci o ceașcă de ceai și să vezi picăturile de pe fereastră zâmbind.
Sau wellness?
Nu ești genul pentru a merge cu un coș de ciuperci în pădure? Nu contează. Vă puteți bucura, de asemenea, în alte moduri. De exemplu, încercați un sejur wellness sau mergeți la un masaj. După o vară lungă, pur și simplu ia-ți un moment pentru tine și relaxează-ți corpul și mintea.
Un remediu bun pentru somn pentru orice
Somnul profund și sănătos este, de asemenea, o mare prevenire împotriva tuturor gândurilor negative care vă însoțesc. Corpul odihnit și proaspăt luptă mai bine împotriva oricărei boli, de la gripă la depresie.
Cum să asigurați un somn de calitate?
Să începem cu o saltea de calitate care să se potrivească înălțimii, greutății și altor proporții. Preferați spuma rece sau spuma cu memorie? Dacă te ridici prost din pat, alege o saltea înaltă. Nu transpiri în patul tău? Încercați să alegeți o saltea și așternut cu abilități de termoreglare care să mențină o temperatură constantă și confortabilă în patul dumneavoastră. Alegeți și perna cu atenție. Alegeți o pernă în funcție de cea mai obișnuită poziție a somnului pentru un confort maxim. Dacă nu sunteți sigur de toate acestea, treceți la cel mai apropiat magazin, unde experții noștri în somn vă vor ajuta cu plăcere să alegeți.