DE CE VOR NEVOI (4 porții):
Piept de pui - 400 g
Dovlecei (o bucată medie, nu cei din „Cernobîl”) - 1 bucată
Apă pentru turnare - 400 ml
CUM SĂ O FACĂ:
Putin timp, ghivece si mai putin. Această cină simplă și rapidă poate fi pregătită într-o singură. Alternativ, într-o tigaie mai mare și mai adâncă.
Tăiați piepturile de pui în bucăți mai mici, sare, condimentați și începeți să prăjiți în ulei. Adăugați dovleceii tocați, morcovii, bulgurul și acoperiți cu apă. Adăugați din nou sare, deoarece am adăugat alte ingrediente, acoperiți și fierbeți la foc mic și amestecând ocazional, până când bulgurul și legumele se înmoaie. Poate fi decorat cu patrunjel și apoi doar bun gust! 🙂
VALORI NUTRIȚIONALE pe 1 porție:
350 kcal, grăsimi 4 g, proteine 30 g, carbohidrați 47 g, fibre 8 g
SFAT: Nu trebuie să-l reglați la o formă pătrată în care nici eu nu o tăi de obicei. Pur și simplu nu mi-a plăcut fotografia făcută în oala din fotografie. 🙂 În orice caz, această cină sănătoasă, simplă și rapidă nu trebuie să lipsească pe nicio masă.
Acțiune:
Despre mine
Martin Šimboch
Mă numesc Martin și sunt bărbat în bucătărie. Și aceste site-uri sunt aici pentru tine și pentru inspirația ta să gătești în fiecare zi și să nu înnebunești peste asta. În același timp, vă aduc o cafea exclusivă, selectată, pe care o puteți comanda în magazinul meu online.