Puteți scăpa de migrene și depresie mergând regulat. Acest exercițiu natural al corpului ajută împotriva cancerului de sân și, de asemenea, vă protejează de infarct sau demență.
Cel mai natural
Mersul pe jos este cel mai natural exercițiu al corpului. Potrivit experților, arzi mai multe calorii decât ai putea crede - cam cât aerobic ușor sau exerciții la domiciliu. Mersul pe teren deluros este deja egal cu ciclismul sau cu dansul rapid.
860 kJ/h
arde o persoană care cântărește 60 kg în timp ce merge pe un avion la o viteză de 4 km/h. Când mergeți pe câmp, este de 1.510 kJ și când mergeți pe munte până la 1.760 kJ pe oră. Un pieton care cântărește 100 kg poate arde și mai mult. Mersul pe câmpie arde 1.440 kJ, pe câmp 2.520 kJ și în munți până la 2.940 kJ pe oră.
Dacă medicament
Mersul pe jos ajută la combaterea diabetului, la îmbunătățirea sexului și la ameliorarea migrenelor și a depresiei. În plus, mersul pe jos ajută împotriva cancerului de sân, protejează împotriva infarctului și a demenței și crește, de asemenea, răspunsul organismului la anumite medicamente.
Capul drept
Ca orice sport, mersul pe jos are regulile sale. Țineți capul în poziție verticală și priviți înainte, nu la sol. Ar trebui să vă mențineți bărbia paralelă cu solul. Mișcă-ți umerii în mod natural.
Mâini
Păstrați-le ușor îndoite la cot și mișcați-le împotriva mișcării picioarelor. Țineți spatele drept, nu vă îndoiți sau îndoiți. În timp ce mergeți, contractați ușor mușchii abdominali.
De la călcâi până la picioare
Când mergeți, transferați ușor greutatea de la cinci la degetele de la picioare. De asemenea, este important să purtați încălțăminte corect - cel mai bun este pantofii robusti cu o talpă de calitate care vă va întări piciorul.