De asemenea, puteți lupta împotriva supraponderalității, obezității, hipertensiunii arteriale sau nivelului ridicat de colesterol în afara sălilor de sport sau a terenurilor de sport. O inimă sănătoasă și un sistem cardiovascular funcțional, care sunt afectați de acești factori, pot fi, de asemenea, afectați de mersul regulat rapid. Slovacii ar trebui să facă sport sau să meargă mai mult. Mai multe studii din trecut au arătat că riscul de infarct la persoanele cu niveluri de colesterol din sânge peste 6,2 milimoli pe litru (mmol/l) este mai mult decât dublu. Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului este redus cu 10%, riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare (BCV) va scădea cu un sfert.

ajută

Mergeți în sus

Până de curând, experții credeau că, pentru a îmbunătăți sistemul circulator, o persoană trebuie să dezvolte o activitate fizică mult mai mare. Mersul rapid ajută foarte mult. „O astfel de activitate fizică are un efect cu adevărat pozitiv asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge”, spune dr. Igor Bukovský. Potrivit acestuia, cel mai eficient mod este ascensiunea, așa că recomandă să nu folosiți liftul, ci să vă călcați întotdeauna pe picioare sau să preferați la serviciu contactul personal cu colegii prin telefon. La cumpărături și echipare, el sfătuiește să nu parcheze direct la centrul comercial sau la birou. „Dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun, coborâți la stație - două mai devreme și mergeți pe jos”.

Mersul pe jos este o formă mai naturală a mișcării umane și, atunci când este combinat cu o dietă adecvată, este cel mai simplu mod de a-ți îmbunătăți starea de fitness și de a menține o greutate corporală adecvată. Avantajul mersului pe jos este că este potrivit și pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.

12.000 de pași?

Este recomandabil să parcurgi 10-12 mii de pași, adică aproximativ șapte kilometri, de cinci ori pe săptămână la o viteză de patru kilometri pe oră. Ultimul proiect Take your heart for a walk este, de asemenea, legat de plimbare, plimbarea mărturisește, în cadrul căreia vor fi organizate plimbări în diferite părți ale Slovaciei.