corectarea

Un sistem digestiv ingenios atribuie un rol dedicat fiecărei părți. Cavitatea bucală, esofagul, stomacul, ficatul, vezica biliară și intestinele sunt implicate în descompunerea alimentelor în bucăți destul de mici. Fiecare zonă poate fi ocazional afectată de o defecțiune. Cu toate acestea, corpul are nevoie de toate părțile sale și această activitate se desfășoară automat, fără ca noi să ne dăm seama.

Activitatea digestivă fără defecte este afectată nu numai de ceea ce este o persoană, ci și de modul în care este. Alimentele prea grase și grele consumate brusc și poate chiar seara sunt cauza unui stomac sever și a unei tulburări de stomac. De asemenea, este afectat de consumul excesiv de cafea sau alcool.

Persoanele care suferă adesea de diete și alternează între diferiții lor analogi au, de asemenea, un stomac supraîncărcat. Stomacul este gol în timpul dietei, poate fi și iritat, apoi de obicei începeți să-l supraîncărcați, sau chiar o dată, că dați brusc dieta. Este o povară uriașă asupra stomacului și a altor părți digestive ale corpului, deoarece devine leneș în timpul dietei, întrucât încet nu are nimic de făcut și apoi brusc trebuie să funcționeze la 110%! Parcă nu ai mai jucat sport de mult timp sau ai alerga brusc la un maraton. Este perfect pentru un atac de cord, nu-i așa? Deci, ce să facem pentru ca sistemul nostru digestiv să se potrivească și să nu ne provoace probleme sub formă de probleme stomacale și intestinale sau chiar ulcere stomacale?

Există trei lucruri de bază: nutriție, mișcare și relaxare

Dieta ar trebui să fie ușoară, constând în principal din pește și carne fără grăsimi, o dietă bogată în fibre precum legume și cereale. Dacă suferiți deja de probleme cu stomacul, beți 1-2 linguri de suc de anghinare pe zi, iar ceaiul de la râme - în special pentru problemele vezicii biliare - limitați cafeaua și alcoolul. Sucul de varză albă, bananele, merele, ceaiul de zmeură și caprifoiul ajută în curând împotriva arderii. Dacă ești supraponderal, scapă de ea și mănâncă încet și calm.

Mișcarea îmbunătățește peristaltismul și favorizează circulația sângelui, îmbunătățind astfel activitatea organelor digestive. Este foarte practic să te plimbi după masă sau să faci mișcare cu o minge - dribling asociat cu mersul pe jos. Exercițiul regulat promovează fluxul de sânge către toate organele interne implicate în digestie. Producția de bilă în ficat poate fi crescută prin mișcare de până la o dată și jumătate, ceea ce avantajează digestia grăsimilor. Exercițiul zilnic care implică partea superioară a corpului și abdomenul susține acest efect.

Suntem obosiți după ce am mâncat și ar trebui să cedăm acestei oboseli. Odihna poate fi rezolvată prin plimbarea deja menționată, care este și relaxare. Mediul ar trebui să fie străzile calme, liniștite, nu zgomotoase și prăfuite. Dar nu trebuie să mergi. Vă puteți relaxa și acasă. Răsfățați-vă cu un masaj pe care îl puteți face singur. Culcați-vă, relaxați-vă și respirați profund. Concentrați-vă asupra respirației pe măsură ce diafragma crește și cade. Folosiți degetul arătător și degetul mijlociu al mâinii drepte pentru a crea un cârlig și parcurgeți-l de-a lungul arcului coastei la o distanță de 2-5 cm de coaste. netezi pielea cu mișcări ferme și ascuțite ale abdomenului cu degetele. Procedați de jos în sus și provocați iritații puternice.