puneți

Vă întrebați și când este momentul ideal pentru a alerga copiii la culcare seara? De acum înainte, un instrument simplu vă va ajuta în acest sens.

După seară, spălatul dinților și somnul în practica modurilor actuale de creștere nu se aplică la fel de des ca în trecut, ca să nu mai vorbim de somnul de după-amiază la care copiii erau conduși odată fără excepție. Cu toate acestea, regularitatea somnului este extrem de importantă pentru copii, atât pentru dezvoltarea lor fizică cât și mentală. În timpul somnului, sunt eliberați hormonii necesari regenerării și bunei funcționări a sistemului imunitar.

În general, ar trebui să doarmă aproximativ douăsprezece ore pe zi în vârstă preșcolară, iar zece vor fi suficiente pentru copiii din școala primară. Experții în somn spun că, dacă estimați timpul pentru a pune corect copiii în pătuțuri, puteți scurta timpul de somn sau puteți elimina numărul trezirilor în timpul nopții, care este tipic copiilor de vârstă școlară. Fiecare organism al copilului este unic și are propriul său ceas biologic. Unii au nevoie de douăsprezece ore, alții opt și alții dorm mult mai scurt. Tocmai pentru a elimina această problemă și a optimiza timpul de somn al copiilor, experții au dezvoltat un calculator care vă va menține copiii proaspeți, relaxați și sănătoși. „Un calculator de somn pentru copii poate calcula cel mai bun moment pentru trezire și culcare, numărând ciclurile de somn. Un ciclu al unui copil de patru ani durează aproximativ 30 de minute ", informează site-ul oficial Kids Sleep Calculator .

De acum încolo ca un ceas

Aplicația este în limba engleză, dar o puteți gestiona chiar dacă nu cunoașteți limba. În prima fereastră completați vârsta copilului și chiar sub ea ora și minutul când copilul se trezește dimineața. După ce faceți clic pe ultima casetă albastră, vi se vor genera mai multe opțiuni în intervalul de două până la trei ore. În aceste ore, copilul doarme cel mai ușor, se trezește suficient de odihnit și într-o fază care nu îi va însemna mari probleme să se concentreze după trezire. Timpul mediu de care un copil are nevoie pentru a adormi este de paisprezece minute. Aceasta este inclusă în calculele calculatorului online.

Prezentare generală a orelor de somn recomandate copiilor:

De la 4 la 6 ani:

Se ridică la 6:00; somnul ar trebui să fie la 16:46, 17:16, 17:46, 18:16 sau 18:46.
Se ridică la 6:30; somnul ar trebui să fie la 17:16, 17:46, 18:16, 18:46 sau 19:16.
Se ridică la 7:00; somnul ar trebui să fie la 17.46, 18.16, 18.46, 19:16 sau 19:46.
Se ridică la 7:30; somnul ar trebui să fie la 18:16, 18:46, 19:16, 19:46 sau 20:16.

De la 5 la 12 ani:
Se ridică la 6:00; somnul ar trebui să meargă la 18:56, 19:46 sau 20:36.
Se ridică la 6:00; somnul ar trebui să meargă la 19:26, 20:16 sau 21:06.
Se ridică la 7:00; somnul ar trebui să meargă la 19:56, 20:46 sau 21:36.
Se ridică la 7:30; somnul ar trebui să meargă la 20:26, 21:16 sau 22:06.