Oprește-te o clipă și fii atent la această dimineață. Cum arăta?

schimba

Rănile a aproape fiecare dintre noi ies din rutină. Mergem în mod obișnuit la toaletă, bem în mod obișnuit apă, ne spălăm dinții în mod obișnuit, ne îmbrăcăm în mod obișnuit.

La prima vedere, rutina poate părea plictisitoare. În unele situații, este cu siguranță da. Dacă plecați în vacanță la munte, probabil ar fi plictisitor să mergeți pe același traseu în fiecare zi.

Cu toate acestea, doar dimineața este momentul în care rutina poate fi utilă. Puterea obișnuinței te conduce înainte, nu ezita să te gândești la ce trebuie făcut, pur și simplu mergi pas cu pas. O astfel de dimineață nu este cea mai interesantă parte a zilei, dar nici măcar nu ai nevoie de ea. Îl poți compensa în timpul zilei.

Prin urmare, nu ar fi bine să incluzi în obiceiurile de dimineață ceva care îți poate schimba literalmente viața?

Meditația ca obicei

Multe vedete din întreaga lume vorbesc deschis despre modul în care meditația de dimineață îi ajută să facă față toată ziua, chiar și întreaga viață.

Meditația a schimbat viața cunoscutului vorbitor și antrenor motivațional Tony Robbins. Oprah Winfrey, prezentatoare TV americană, spune că stă în tăcere de două ori pe zi timp de 20 de minute.

Lor li se alătură alte vedete, precum Hugh Jackman, a cărui meditație îl ajută să facă față stresului. Sau autorul binecunoscut al cărților și podcast-urilor Tim Ferriss, pentru care meditația este unul dintre cele cinci lucruri care îl vor ajuta să dea startul zilei.

De ce oamenii includ meditația în programul lor zilnic? Deși meditația aduce beneficii diferite tuturor, cu siguranță putem găsi puncte comune. Care sunt?

  • Mai putin stres
  • Decizii mai bune și mai precise
  • Bunăstare generală și sănătate mai bună
  • Productivitate mai mare
  • Rezolvarea mai creativă a problemelor

Așadar, meditația de dimineață vă va pregăti pentru întreaga zi și veți gestiona totul cu precauție în timp, când vă obișnuiți cu meditația. Dar cum ai putea duce meditația de dimineață puțin mai departe?

De la meditație la hipnoză

Există mai multe metode și modalități de a pune în practică meditația. La început, tot ce trebuie să faceți este să faceți cel mai important lucru - concentrați-vă asupra momentului prezent și lăsați lucrurile să curgă.

Dacă am vrea să traducem acest lucru în anumiți pași, ar arăta astfel:

  • Stați confortabil acolo unde nimeni nu vă va deranja. Închideți ochii, respirați și nu încercați să faceți nimic. Lasă-ți respirația să curgă așa cum o face. Nu schimbați nimic și nu încercați nimic.
  • Când gândul, sunetul sau senzația ta vă distrag atenția, reveniți ușor la respirația dvs. Și în momentul în care sunteți gata, încetați să meditați, deschideți ochii și reveniți în lumea din jur.

Cu toate acestea, putem combina și meditația cu hipnoza și astfel adăugăm o altă dimensiune concentrării noastre. Primii trei pași ai meditației sunt foarte asemănători cu procesul de autohipnoză. Cu toate acestea, acesta nu este același lucru.

În autohipnoza, ca și în meditație, intri într-o stare de pace, dar nu mai rămâi doar în momentul prezent. Spre deosebire de meditație, autohipnoza te conduce către o stare de transă mai profundă, datorită căreia ești deschis schimbărilor în viață.

Meditația vrea să lase lucrurile să curgă și să privească. În autohipnoza, este de asemenea posibil să schimbi lucrurile și să folosești procesele de gândire pentru a face schimbările dorite în gândire, emoții și comportament.

Ce zici de autohipnoza?

Site-ul Hypnosis Training Academy enumeră trei etape ale auto-hipnozei:

1. faza inițială, care este similară meditației, pentru a vă relaxa corpul și mintea;

2. faza de schimbare, când vă concentrați exact pe problema pe care doriți să o rezolvați;

A treia fază a revenirii, în care vă întoarceți la o stare de conștiință de veghe.

Ai o problemă în cap și vrei să o rezolvi? Luați-l cu voi la autohipnoza și lăsați-vă subconștientul să lucreze asupra ei!

Imaginați-vă soluțiile posibile disponibile. Descoperă cu curiozitate cum subconștientul tău te poate ajuta să-ți rezolvi problema și poți fi surprins de ceea ce poți experimenta în timpul autohipnozei.

Uneori poate fi un cuvânt, alteori o imagine, un simbol sau o situație din copilărie care îți strălucește brusc în cap. Chiar dacă nu știi de ce este acolo, ceva din interior îți spune că are sens. Subconștientul funcționează diferit și uneori o imagine aparent irelevantă poate fi soluția la problema ta.

Când lucrați sub hipnoză, nu trebuie să vă concentrați doar pe probleme .

Aveți nevoie să vă vindeți produsele mai bine, dar nu aveți încredere în sine? Imaginați-vă că le vindeți. Redați un film în auto-hipnoză cum vă ajutați clienții, cum tocmai ați rezolvat o problemă care îi deranjează de mult timp.

Găsiți în minte o imagine care să vă arate cât de recunoscători vă sunt clienții, că nu sunteți doar un vânzător pentru ei, ci unul care i-a sfătuit sincer. Fixează această imagine în subconștientul tău. Acest lucru vă va subtiliza subtil această imagine chiar atunci când vă aflați în situația dată.

Cum va arăta dimineața ta mâine?

Când știi ce poate face meditația și unde te poate mișca autohipnoza, găsește ceea ce ți se potrivește mai bine. Dacă trebuie să vă relaxați sau să începeți ziua în direcția corectă, meditația este o alegere bună. Dacă doriți să adăugați o schimbare suplimentară, încercați auto-hipnoza.