devreme

Dacă vorbim aproape la culcare și ne trezim devreme, știm acest lucru dintr-un motiv. Somnul precis este esențial pentru recâștigarea energiei disponibile în fiecare zi cu aceeași energie.

Strămoșii noștri au dezvoltat întotdeauna o rutină de viață bazată pe aceste cicluri. Majoritatea activităților se făceau ziua și noaptea pentru recreere. Corpul a atins astfel ritmul de activitate și odihnă zi și noapte. Pentru a fi în concordanță cu aceste cicluri, de obicei au crescut devreme. Chiar și astăzi, în satele indiene, oamenii pot observa oamenii care practică ceremonii tradiționale de soare dimineața devreme.

Un lucru duce la altul

A ne trezi devreme și a obține lumina soarelui duce la producerea de serotonină, hormonul fericirii, care duce la producerea de melatonină și ne permite să dormim bine, așa că ne trezim și ne împrospătăm dimineața. Când acest ciclu este întrerupt, suntem predispuși la tulburări de somn și depresie, două dintre cele mai importante boli ale lumii moderne.

Acest lucru ne aduce la importanța somnului. Cât de bine dormim și cât de adânc dormim ne determină starea sufletească pe tot parcursul zilei. Când dormim corect, nara dreaptă este activată automat dimineața. Când suntem complet ridicați dimineața, desigur, invităm un nivel mai înalt de conștiință.

Citește și: Cum să respiri corect pentru a face diferența

Somn: Este alegerea ta [19659009] Să lupți cu conștiința tulburătoare, turbulentă sau să cultivi o conștiință și mai clară. Pe măsură ce ne adaptăm la acest ritm, conștiința noastră și sănătatea noastră generală se îmbunătățesc automat.

Ce se întâmplă când ne culcăm noaptea târziu? Mergem împotriva ritmului natural, înotăm împotriva curentului și declinul nostru vorbește de la sine în timp. Modelele anxioase de somn sunt rezultatul unor obiceiuri neregulate și nopți târzii, iar imunitatea noastră scade, deoarece sistemul nervos este sub stres. Ce se întâmplă dimineața când suntem privați de somn? Suntem morocănoși și ușor supărați de orice mic dezacord.

Cei dintre noi care doresc să exceleze în viață vor găsi o modalitate de a normaliza tiparele de somn. În caz contrar, acest lucru fundamental va fi luat de la noi pentru o viață și ne vom eradica conștiința, o forță foarte îndrumătoare care ne face predispuși la emoționalitate și reactivitate.

Citește și: Masaj balinez: Tehnică și beneficii ale terapiei de relaxare

poate fi de ajutor în promovarea unor modele de somn adecvate:

  • O dietă adecvată va sprijini somnul. Mențineți o dietă echilibrată, în special la cină, pentru a vă asigura un somn sănătos. Evitați să consumați grăsimi și alimente prăjite seara.
  • Răsfățați-vă cu exerciții fizice ușoare în fiecare zi pentru a vă asigura că corpul dvs. nu se simte lent și greu.
  • Masajul ajută la relaxarea întregului corp. Dacă ați petrecut o săptămână lungă la serviciu, răsfățați-vă pentru a susține tiparele de somn adecvate.
  • Muzica ajută la inducerea somnului. Ascultați sunete și note liniștitoare pentru a vă asigura că mintea este proaspătă. Orice tulburare poate duce la insomnie.

Deci, dacă doriți să vă simțiți fără griji, ușor, relaxat și calm, experimentați-vă cu somnul și modelele de respirație. Acest lucru are un mare avantaj. Încercați și vedeți singur! Cu contribuții ale lui Kamlesh Patel, alias Daaji. El este liderul spiritual al cordialității

Citiți mai multe articole despre minte și corp