Pentru exerciții fizice, vă rugăm să comandați online (utilizați butonul pentru exerciții individuale de grup) sau telefonic (+421 948 684 854). Numărul de participanți este limitat, astfel încât să vă putem oferi servicii cu adevărat de calitate.
Sunt disponibile echipamente pentru exerciții.
| Antrenament fiziologic ajutoare de echilibru | GIMNUL III | Martha | 16:30 - 17:30 | Carte | ||||
| Antrenament fiziologic spate sănătos | GIMNUL III | Silvia | 17:00 - 18:00 | 7:30 - 8:30 | 7:30 - 8:30 | Carte | ||
| Pilates medical | GIMNUL III | Ivana | 15:45 - 16:45 19:00 - 20:00 | Carte | ||||
| Fiziologie - terapie | GIMNUL III | Juraj G. | 17:00 - 20:00 | 17:00 - 18:30 | Carte | |||
| Fiziologie - seniori | GIMNUL III | Juraj G. | 9:00 - 12:00 | 9:00 - 12:00 | Carte | |||
| Physioyoga în engleză | GIMNUL III | Len | 16:00 - 17:00 | Rezervați o întâlnire | ||||
| Chi Kung | GIMNUL III | Natalia | 18:30 - 20:00 | 18:30 - 20:00 | Carte | |||
| Dinamica spațială - dinamica spațială | GIMNUL III | Daniela | 17:00 - 18:00 | Carte | ||||
| Exercițiile fizice de grup vor începe în conformitate cu situația pandemică și măsurile guvernamentale. | ||||||||
Exercițiul de echilibrare
Exerciții de echilibru cu Marta
Crezi că este plictisitor să faci mișcare pe covorase instabile? Nici măcar pe aproape. Acesta este un exercițiu în care poți afla exact ce faci și poți chiar să te distrezi cu el.
Este ca magia - stai pe ceva care nici măcar nu-ți amintește de stabilitate și după una, două sau trei ore stai brusc pe el și simți că nu este o problemă.
Cum este posibil?
- începi să angajezi mușchi pe care nici nu știai că îi ai
- este implicat factorul competiției și al depășirii de sine
- după o astfel de lecție, vei fi mândru de tine pentru ceea ce ai realizat
- toată lumea din jurul tău se va distra cu tine și te vei înveseli unul pe celălalt
Îmbunătățește uimitor stabilitatea, echilibrul, coordonarea. Acest exercițiu întărește mușchii posturali (aceștia sunt cei care ne mențin în poziție verticală), ajută la îmbunătățirea rezistenței și stabilității articulațiilor și întărește întregul corp.
Dacă nu știi ce să alegi, încearcă exerciții de echilibru.
Prețul este de 8 €/oră.
Exercitarea unui spate sănătos
Exercițiu pentru un spate sănătos cu Silvia
Exercițiul este conceput în primul rând pentru a îmbunătăți postura și a preveni durerile de spate. În niciun caz acest lucru nu „întărește” întărirea spatelui. Este un exercițiu complex care dezvoltă întregul corp, deoarece problemele de spate de multe ori nu provin doar din coloana vertebrală.
Silvia combină diverse metodologii fizioterapeutice, abordări și exerciții, oferindu-i lecțiilor un potențial imens. Acestea sunt activități fizice care vizează în principal prevenirea, adică pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare, pentru cei care sunt adesea în poziții statice sau desfășoară activități unilaterale sau monotone.
În caz de afecțiuni acute sau dureroase, vă recomandăm să fiți examinat mai întâi de un specialist - un kinetoterapeut sau kinetoterapeut, care vă va examina și va evalua adecvarea acestui exercițiu.
Veți lucra cu stabilizarea trunchiului, cu mișcarea corectă a articulațiilor, cu un sistem de stabilizare profundă, cu funcția de respirație a diafragmei, cu corectarea tiparelor de mișcare, întărirea mușchilor abdominali etc.
Dacă trebuie să vă mișcați, să vă întăriți, să trageți sau pur și simplu să scăpați de poziții de lucru statice - Silvia este alegerea potrivită pentru dvs.
Prețul este de 8 €/oră.
Pilates medical
Pilates medical cu Ivana
Mai puține repetări - puteți face două - trei, dar veți face exact asta. Sub îndrumarea unui instructor și fizioterapeut experimentat, pilates medical se concentrează mai mult pe beneficiile pentru sănătate și modul corect de exercițiu, în funcție de posibilitățile fiecărui individ.
Împreună cu respirația adecvată, acest exercițiu are un efect asupra sănătății. De aceea are adjectivul „medical”. Este mai lent decât Pilates clasic, dar subliniază procesele de vindecare din corp pe care le poți începe singur.
Vă poate întinde mușchii scurtați, întări cei slăbiți, relaxa cei supraîncărcați. Este un mijloc ideal de îmbunătățire a posturii și a forței musculare. Îmbunătățește dinamica mișcării sau stereotipurile de mișcare. Ajută la înțelegerea mai bună a propriului corp, îmbunătățește modul de respirație și facilitează mișcarea.
Construiește mușchii care vă mențin durerea coloanei vertebrale sau a articulațiilor. Ajută la eliminarea cauzei, nu a efectului.
Acest exercițiu ajută și vindecă, deschideți-vă.
Prețul este de 8 €/oră.
Fizio-yoga - terapie + fizio-yoga - seniori
Terapia yoga cu Juraj
Recomandăm exerciții de yoga persoanelor cu diverse probleme de sănătate, pe care le numim dezechilibre în yoga. Pot fi la nivel fizic sau mental.
Puteți adopta o abordare activă pentru a vă prelungi viața, a fi mai flexibil și mai puternic fizic și mental. Exercițiile de yoga din cursurile noastre sunt potrivite și pentru persoanele cu dizabilități și vârstnici, dar și pentru sportivi după boală sau accidentare. Acestea vor fi adecvate vârstei și sănătății tale.
Acestea vor aduce schimbări pozitive, cum ar fi creșterea fitnessului, dezvoltarea tuturor abilităților și abilităților motorii și mentale, îmbunătățirea concentrării pentru viața de zi cu zi și pentru performanțe sportive de vârf sau îmbunătățirea posturii/stabilizării și a utilizării corpului și minții.
Vom folosi exerciții de respirație, întindere, întărire și relaxare până la realizarea pozițiilor yoga/asanas. De la concentrarea asupra respirației și mișcării controlate în mod conștient, prin simțirea efectelor exercițiilor și pozițiilor individuale, vom trece la meditație. Scopul este de a trăi pe deplin - sănătos și fericit.
Cursurile noastre de yoga vor fi conduse de un profesor de yoga cu experiență, care i-a fost dedicat de peste 30 de ani și l-a folosit pentru rezolvarea bolilor cronice și „evadarea chirurgului cuțitului” în ciuda diagnosticului de proeminență cu 3 discuri. De atunci, el practică yoga pe baza cercetărilor științifice.
Vino să încerci.
Prețul este de 10 €/oră.
Seniori 8 €/oră.
Physioyoga în engleză
Yoga în limba engleză cu Len
Sunt pasionat să împărtășesc cu alții modul în care „sistemul de îngrijire personală”De yoga poate fi obișnuit a sustine și îmbunătăți-ne viața de zi cu zi.
Scopul meu ca profesor este a inspira și împuternici oamenii să asume responsabilitatea pentru a lor sănătate și fericire și a se distra făcând-o!
Chiar îmi place sprijinirea elevilor în a face acei „primi pași mici” spre noi, mai mult obiceiuri pozitive, care la rândul său poate duce la puternică transformare personală.
In ciuda bucurie și satisfacţie munca și interesele mele mi-au adus de-a lungul anilor, orele lungi, stresul și problemele de sănătate m-au forțat în cele din urmă să încetinesc și să reevaluez un stil de viață care pur și simplu nu funcționa. În loc să renunț, am văzut acest lucru ca fiind oportunitate perfectă pentru unii schimbare serioasă. Știu că în profunzime nu poți „face totul” la propriu, dar nu m-a oprit niciodată să încerc - și, desigur, există întotdeauna un preț de plătit ...
Folosind o dietă curată și numeroasele instrumente de yoga, am mi-a transformat radical sănătatea și a început o capitol nou in viata mea.
Eu în special bucurați-vă de introducerea începătorilor la practica yoga, predând privat în sesiuni individuale, precum și explorarea multe beneficii ale grupului învățând prin cursuri și ateliere.
Prețul este de 8 €/1 lecție
Chi-kung
Chi kung cu Natalia
Exercițiu, meditație și respirație - pentru sănătatea ta.
Tradiția chineză veche de mii de ani nu îmbătrânește, ci ne menține în formă și tinerețe.
Armonia, sănătatea, fuzionarea cu legile naturii - adică qigong. Anticul exercițiu chinezesc de a lucra cu respirația, energia și propriul corp se vindecă în armonie reciprocă. Lucrezi cu energia ta și o lași să curgă pe căi meridiane. Acest lucru ajută autoritățile individuale să lucreze. Sub îndrumarea experimentată a Nataliei, devii un doctor în tine.
Natália are douăzeci de ani de experiență și este unul dintre cei mai buni antrenori din Slovacia. Vă va însoți și vă va învăța mai multe moduri diferite de respirație coordonate cu mișcări ușoare ale corpului. Cu acestea, puteți influența procesele aerodinamice și distribuția componentelor gazoase în corpul dumneavoastră. În același timp, mutați hidrodinamica (în cavitatea abdominală). Aceste două procese consolidează diafragma și mușchii pelvisului. Vei simți acest lucru cu o postură mai bună și o vitalitate crescândă.
Vă mișcați corpul într-un ritm blând, precis țintit. Îl ajuți să relaxeze mușchii rigizi. Îmbunătățiți mobilitatea articulațiilor. Puteți ajuta la depozitarea corectă a organelor în corpul nostru, ceea ce creează în mod natural spațiu pentru ca acestea să funcționeze corect. Îmbunătățești oxigenarea corpului. Reglezi fluxul de fluide din corpul tău și ajungi astfel să funcționeze organele interne. Vă relaxați și îmbunătățiți fluxul sanguin și limfatic, susținând astfel nutriția și detoxifierea la nivel celular. Acest lucru vă menține tineresc și, potrivit maeștrilor chinezi, vă asigură longevitatea într-o stare excelentă.
Nu contează dacă ești începător sau avansat, dacă ești bărbat sau femeie sau vârsta ta. Chi kung este unul dintre exercițiile care pot fi practicate de mai multe generații împreună la diferite niveluri.
Ce crezi că merită?
Prețul este de 8 €/oră.
Dinamica spațială®
Spacial Dynamics® - dinamica spațială cu Daniela
Eliberare, senzație de lumină în corpul uman și în același timp creându-vă spațiul personal după sarcina zilnică de muncă, după un accident sau o boală este una dintre condițiile de bază pentru o viață sănătoasă și echilibrată a fiecărei persoane.
Dinamică spațială/Spacial Dynamics® este o metodă de terapie a mișcării și exerciții care funcționează eficient și mult timp cu relaxare la toate nivelurile. La nivel fizic, mental și mental, clientul își lucrează abilitățile percepția propriei mișcări și experiență.
Prin exerciții fizice, nu numai că îți poți îmbunătăți capacitatea de a-ți respecta propriile limite, dar ai și posibilitatea de a învăța să te miști pe măsura abilităților lor și echipă pentru a preveni rănile și rănire.
Exercițiul este destinat tuturor celor cu vârsta de 18 ani.
În același timp, vă oferim posibilitatea de a absolvi bloc de cinci lecții (5 joi la rând). Fiecare se va concentra asupra o altă zonă.
- TREI PLANTE - din punct de vedere 3D, corpul uman ne permite să percepem părți individuale ale corpului și spațiul în care ne mișcăm și trăim.
- ECHILIBRU - Exercițiul ne ajută să găsim nu numai echilibrul în corp, ci și distribuția forțelor în spațiu.
- CĂUTARE CENTRU - găsirea centrului este individuală pentru fiecare dintre noi. Contribuie la stabilitate și încredere în actorie și simțire în viața de zi cu zi .
- REVITALIZARE - cunoașterea mișcării ca sursă de energie și vitalitate în viața personală și profesională ne permite să ameliorăm stresul și anxietatea.
- SEBAREFLEXIA - diferențierea, schimbarea, feedback-ul și oglindirea propriilor posibilități aduce bucurie, ușurință și pozitivitate în viața noastră.
Prețul pentru un bloc de cinci exerciții este de 40 € (veți economisi 10 €).
Fiecare termen limită este obligatoriu rezervați în avans.
Rezervați o întâlnire
Prețul unei lecții este de 10 €.