copil

15.4. 2006 4:00 Când eram mică, mama îmi tot spunea „frumos papagal, pentru că dacă nu mănânci, nu te vor duce la război!”. Și eu, vulgar, am mâncat și am mâncat și am mâncat. Probabil toată lumea va ști această glumă. Și, deși nu pare așa la prima vedere, punctul său este direct legat de fenomenul care se răspândește prin lume cu viteza luminii - epidemia se numește „obezitate infantilă”. Vi se pare exagerat cuvântul epidemie? Nu ar trebui.

Statistici amenințătoare
În fiecare an, numărul copiilor supraponderali și obezi din Europa va crește cu peste 400.000, iar cifrele absolute sunt și mai alarmante. Conform statisticilor organizațiilor de sănătate care lucrează pentru combaterea bolii, există un total de până la 15 milioane de copii supraponderali în Europa și 5 milioane de copii în care putem vorbi deja despre obezitate.!

Deși în unele cazuri obezitatea infantilă este cauzată de probleme de sănătate, în marea majoritate a cazurilor este rezultatul unei schimbări generale a stilului de viață. Societatea modernă afectează copiii într-un mod deosebit de serios. Astăzi, copiii petrec mult mai mult timp decât în ​​trecut într-un stil de viață sedentar și mulți nici măcar nu merg la școală pe jos. Mâncarea rapidă și alimentația în general și băuturile cu conținut ridicat de energie în special sunt mai accesibile. Dacă adăugați la aceste condiții prealabile de bază obiceiurile alimentare proaste dobândite în familie, sunteți „câștigat” pentru multe probleme.

Nu este doar o problemă estetică
Ridiculizarea de la egal la egal este cea mai mică problemă la care vă veți expune copilul dacă nu luați măsuri imediate. Neglijând și ignorând această problemă, vă expuneți descendenții la probleme pentru tot restul vieții. Este foarte probabil ca un copil gras să rămână obez la maturitate. La copiii obezi, riscul de diabet crește de până la 100 de ori, fără a menționa riscul crescut de alte boli grave, cum ar fi probleme cardiovasculare, tulburări de somn, tulburări hepatice, pubertate prematură, tensiune arterială crescută, colesterol ridicat sau riscul de cancer.

Familia este fundamentul
În cazul obezității copiilor, mai mult decât oriunde altundeva, prevenirea este cheia succesului. Trebuie să știți că viitorul bebelușului este deja afectat de nutriție în timpul sarcinii, precum și de timpul în care vă veți alăpta copilul. S-a demonstrat că copiii care au fost alăptați suficient de mult (în medie o jumătate de an până la un an) au un sfârșit mai mic al obezității. În primul an de viață, se formează celule adipoase, al căror număr rămâne esențial neschimbat până la pubertate. Dacă hrăniți bebelușul sau îl hrăniți cu o formulă mai bogată în energie în această perioadă, este aproape sigur că se vor forma mai multe celule adipoase în el. Înțeles, cu cât un copil are mai multe celule adipoase, cu atât riscul de obezitate este mai mare.

Desigur, eforturile tale nu se termină cu alăptarea. Dacă un copil dobândește obiceiurile potrivite în primii ani de viață și dacă îi oferi un exemplu, există o mare prezumție că va menține principiile unei alimentații sănătoase și a unui stil de viață sănătos pe tot parcursul vieții.

Aranjament cu orice preț?
În primul rând, ar trebui să înveți să respecti nevoile copilului tău. Amintiți-vă că diagramele nutriționale sunt întotdeauna doar un instrument, o medie statistică și s-ar putea să nu corespundă nevoilor energetice ale micuțului dvs. Desigur, dacă există o problemă generală cu alimentația și copilul dumneavoastră refuză să mănânce, ar trebui să consultați un medic. Totuși, dacă vedeți că are un gust bun, pur și simplu nu vrea să „scuipe” tot ce i-ați pus pe farfurie, nu-l împiedicați să lase resturi. Fraze precum: „Nu te vei ridica de pe masa respectivă până când farfuria nu este complet goală” sau „Nu te poți juca până nu primești masa de prânz”, omite-o. Dacă copilul tău lasă câțiva cartofi sau o bucată de carne, nu este o tragedie. Este posibil ca estimarea dvs. la servire să nu fie în concordanță cu ceea ce copilul are cu adevărat nevoie.

Cu toate acestea, la care ar trebui să fii atent este regularitatea. Ca și în cazul adulților, copiii trebuie să mănânce în mod ideal de 5 ori pe zi în doze mici. Corpul procesează mai ușor porțiuni mai mici și metabolismul va continua să funcționeze, ca să spunem așa. Pentru mâncare, nu trebuie să stați în bucătărie și să gătiți ceva tot timpul. O bucată de fruct va fi suficientă pentru a zecea pace.

În bucătăria bunicii
Vizitele de familie pot reprezenta un risc în acest sens. Mai ales bunicile îngrijitoare tind să-și includă nepoții cu mâncare. Gătesc și coac, pregătesc grămezi de delicatese și dulciuri, doar pentru a aduce copilul înapoi la tine bine hrănit, cu speranța că le vei aprecia eforturile în mod corespunzător. Dacă o lași pe bunica ta să-și lase copilul să „mănânce” ca să spun așa, atunci vei găsi destul de dificil să remediezi situația. Vorbeste cu ea. Explicați-i cum este sistemul alimentar al gospodăriei dvs. și rugați-o să respecte regulile stabilite. Deși poate fi crud, cu siguranță va ceda la amenințarea restricționării vizitelor de familie.

Mamă, mai bine îmi dai niște ciocolată!
Dulciurile și delicii sunt un capitol în sine în nutriția copiilor. Majoritatea copiilor gustă pur și simplu ciocolată, iar majoritatea mamelor vor să le ofere copiilor tot ceea ce inima lor fluieră. Și asta este problema. A refuza copiilor niște dulciuri cu siguranță nu ar fi soluția, copilul ar găsi oricum drumul spre el și tu ai reuși doar ca dulciurile să fie umplute în secret în spatele tău. Este mai bine să dețineți controlul asupra aportului și să încercați să îl reglați, de exemplu în schimbul unor alternative mai sănătoase sub formă de fructe uscate sau nuci în glazura de iaurt.

Amintiți-vă că copilul dvs. vă copiază. Ești primul model pentru el. Ei învață de la tine, inclusiv mâncare. Prin urmare, alimentația sănătoasă ar trebui să devină un lucru firesc pentru întreaga familie. Ii vei explica copilului degeaba ca broccoli este verde, dar sanatos si plin de vitamine, pana cand va vedea un carnat gras in mainile tale. Desigur, același lucru este valabil și pentru mișcare. Mulți părinți se plâng că copiii lor au încetat să mai fie activi și ar prefera să stea la un computer decât să joace fotbal afară. Ești surprins dacă, de exemplu, tatăl este întins pe canapea cu un buric depășit? Începeți să trăiți activ, planificați excursii de familie, mergeți la plimbări. Doar mișcă-ți corpul. Îți va ajuta nu numai pe copiii tăi, ci și pe tine.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu