Imaginați-vă că numărul de celule care alcătuiesc sistemul nostru imunitar ar ocupa cinci terenuri de fotbal.

Unde este localizat sistemul imunitar?

Majoritatea sistemului imunitar, în special până la 80% din celulele imune se găsesc în colon. Întregul sistem imunitar uman cântărește aproximativ 1,5 kg, din care microflora intestinală cântărește aproximativ 1 kg. Pentru fiecare dintre noi, compoziția microorganismelor intestinale este complet diferită, unică decât amprenta degetului nostru. Aceste microorganisme trăiesc în simbioză cu corpul uman și multe sunt benefice organismului uman și sănătății acestuia.

Microflora intestinală, cu alte cuvinte microbiomul, este un ecosistem complet ascuns în intestinele noastre constând din aproximativ un trilion de microorganisme - bacterii, bacteriofagi, ciuperci sau drojdii. Împreună, aceste microorganisme conțin de până la 150 de ori mai multe gene decât întregul corp uman. Microbiomul a avut o mare importanță pentru formarea sistemului imunitar încă de la nașterea noastră și nu s-a schimbat semnificativ de-a lungul vieții noastre. Starea microbiomului și, astfel, a sistemului imunitar reflectă toate influențele la care ne-am expus corpul în timpul vieții. Antibiotice, medicamente, junk food, produse chimice, stabilizatori ...

Sistemul imunitar se formează în copilărie și nu se schimbă semnificativ în timpul vieții

Bacteriile conținute în microbiomul nostru intră treptat în corpul nostru, încă din copilărie. Prima colonizare de către microorganisme Enterobacter, Streptococcus, Staphylococcus apare la naștere în tractul digestiv al bebelușului. Laptele matern conține cele mai importante bacterii, în special Lactobacillus, Bifidobacterium. Acestea joacă un rol cheie nu numai în construirea bazelor sistemului imunitar, dar și în protecția intestinului și a întregului organism. Aceste bacterii formează o barieră de protecție la suprafața membranelor mucoase, unde declanșează producerea de anticorpi și răspunsul sistemului imunitar la nivel celular, pe măsură ce microorganismele patogene pătrund prin peretele intestinal în întregul corp uman. Prin urmare, ne referim la ele ca bacterii benefice. Baza microflorei intestinale este pe deplin dezvoltată în al doilea până la al treilea an de viață. Atunci poate rezista chiar și la cele mai puternice antibiotice.

Știați ce datorăm microorganismelor din tractul nostru digestiv?

• îmbunătățește digestia alimentelor și fermentarea resturilor sale
• îmbunătățește sinteza vitaminelor și a substanțelor biologice importante pentru funcțiile vitale
• contribuie la detoxifierea tractului intestinal
• reglează motilitatea intestinului
• creează un mediu nefavorabil pentru bacteriile putrefactive și patogene
• stimulează dezvoltarea anumitor componente ale sistemului imunitar, în special a celor responsabili de dezvoltarea imunității și a toleranței imunologice
• previne schimbarea cancerigenilor pro-cancerigeni
• reglează nivelul colesterolului
• creează substanțe care contribuie la atingerea greutății ideale
• furnizează energie suplimentară corpului

Proporția potrivită de bacterii din intestin în plus față de dumneavoastră Vă poate ajuta să eliminați problemele pielii, să atenuați alergiile și să vă îmbunătățiți somnul de asemenea, starea de spirit. Serotonina, hormonul de bună dispoziție, se formează în intestine.

Ceea ce dăunează microflorei noastre intestinale?

Este necesar să ne dăm seama că la nou-născuți are livrare prin cezariană consecințe negative pentru dezvoltarea microbiomului. Continuând nutriție artificială prin înlocuirea alăptării naturale, se previne pătrunderea bacteriilor sănătoase în organism. Astfel, bacteriile patogene, mai degrabă decât benefice, se instalează în intestine. În perioada ulterioară, aceasta afectează în principal starea microbiomului nostru compoziția dietei preferată, precum și menținerea unui regim de băut adecvat și suficient, utilizarea frecventă a antibioticelor și a altor suplimente nutritive artificiale.

De asemenea, au un efect semnificativ asupra sistemului imunitar și asupra funcției acestuia vitamine. În absența lor, sistemul imunitar este incapabil să își îndeplinească toate funcțiile, care se pot manifesta în dezvoltarea bolilor acute sau cronice., rezultând nu numai din deficitul de vitamine în sine, ci și din imunitatea afectată.

Deci, cum ai grijă de microflora ta?

Toată lumea se poate ocupa de întărirea funcției sistemului imunitar
de unul singur, în special prin consumul de alimente, care susține creșterea și funcționarea corectă a sistemului imunitar intestinal. Baza ar trebui să fie dietă variată cu multe fibre sub formă de legume și fructe. Fibre dietetice în acest caz, acționează ca un prebiotic care facilitează supraviețuirea probioticelor și îndeplinirea funcției lor.

Evitați cantități mari de proteine ​​și grăsimi animale sub formă de carne și cârnați, care susțin bacteriile nesănătoase din intestinele noastre și le ucid pe cele bune. Încercați să eliminați complet sau cel puțin să reduceți semnificativ alimentele semifabricate și procesate industrial, care sunt un cocktail de materii prime de calitate scăzută, substanțe chimice și zahăr rafinat.

Surse excelente de probiotice naturale sunt cabră acră (în plus, conține o cantitate mare de vitamina C), castraveți fermentați, legume fermentate precum morcovii, sfecla roșie („Blocaje”), lapte acidofil, kefir, brindă de oaie nepasteurizată, iaurturi cu așa-numitele culturi vii, brânzeturi coapte (parmezan, cheddar, gouda, mozzarella reală sau brânză Olomouc).

O sursă naturală excelentă de probiotice este, de asemenea Oțet de mere. O linguriță de oțet de mere amestecat cu apă pe zi, pe lângă faptul că este o sursă de probiotice, enzime naturale și acizi care susțin bacteriile sănătoase din intestin, ajută și la reglarea tensiunii arteriale și a colesterolului.

nevoie

Astăzi, însă, veți găsi tot ce aveți nevoie într-un singur produs. Doar 30 de picături pe zi vă vor oferi o revitalizare cuprinzătoare a microflorei intestinale, întărind sistemul imunitar sau un somn mai bun, dar și mai mult.