subțire

21,8. 2015 7:15 A lua în fiecare zi un mic dejun sănătos pe masă este deosebit de important, deoarece corpul tău folosește majoritatea resturilor de carbohidrați sau de rezerve de energie noaptea când dormi. Masa potrivită de dimineață vă va ajuta să evitați să vă simțiți rău sau slăbit atunci când, de exemplu, decideți să vă exercitați puțin. Alegeți alimentele și mărimile porțiilor potrivite pentru a vă simți plini de energie și putere până la sfârșitul oricărei dimineți, efort fizic.

Mâncarea la micul dejun este importantă, deoarece oferă organismului combustibilul de care are nevoie pentru a fi eficient pe tot parcursul zilei. Dacă săriți peste micul dejun, este mai probabil să mâncați ceva nesănătos toată ziua, ceea ce crește riscul de a lua în greutate. Mâncarea la micul dejun vă poate îmbunătăți și capacitatea de a gândi și veți fi mai sensibil în timpul dimineții.

Nu faceți mișcare fără micul dejun
Orice mic dejun este mai bun decât să nu mănânci nimic. Chiar și resturile de la cină pot fi o alegere ușoară. Pregătirea micului dejun seara în avans vă poate face mai ușor dimineața să vă grăbiți la muncă. Dacă te obișnuiești să faci mișcare dimineața, nu mănâncă mult înainte. După o masă mai mare, ar trebui să așteptați două ore pentru a nu restricționa digestia și abia apoi faceți mișcare. Dacă nu ai timp să aștepți și vrei să fii în acțiune dimineața devreme, optează pentru o cină mai mare înainte de culcare. Veți avea o încărcare energetică care nu expiră doar noaptea. Acest lucru va crește nivelul zahărului din sânge și vă va pregăti corpul pentru exerciții fizice dimineața.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu