Conținutul articolului

  • Ce este o dietă ketogenică?
  • Tipuri de dietă cetonică
  • O dietă ketogenică pentru toată lumea?
  • Ingrediente adecvate în timpul dietei
  • Ce materii prime să evite?
  • Beneficiile dietei cetonice
  • Dezavantaje ale dietei cetonice
  • Cele mai eficiente forme de dietă
  • KetoDiet
  • KetoMIX
  • Dieta Ketomix
  • KetoFit
  • Prodietix

Oamenii care doresc să slăbească o parte din kilogramele respective caută întotdeauna o cale, resp. o dietă care nu le provoacă suferință și este eficientă în același timp. Pe Internet veți găsi multe instrucțiuni și rețete pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, puțini sunt eficienți în practică și, chiar dacă sunt, veți fi înșelați rapid de efectul yo-yo. Ai auzit de dieta cetonică? Ce este dieta keto? Cum funcționează? Care sunt principalele beneficii ale acestei diete? Puteți pierde în greutate cu ajutorul unei diete ketogenice?

dietă ketogenică

Este important în procesul unei diete ketogenice sau cetonice cunoașteți conceptul de cetoză, care este esența principală a întregii diete. Corpul nostru este constant expus la schimbări în timpul vieții și metabolismul în sine se obișnuiește în permanență cu el ceva aport nutritiv. Proteine, carbohidrați sau grăsimi. Din punct de vedere energetic, metabolismul nostru este construit pe absorbția de carbohidrați-monozaharide, si astfel glucoza. Dacă organismul nu ia carbohidrați mult timp, va începe să producă glucoză prelucrarea țesutului adipos.

Chiar acum reducerea aportului de energie (carbohidrați) se realizează că organismul începe procesul de cetoză. În acest stadiu, începe corpul sparge depozitele de grăsime. Prin urmare, în starea de cetoză, aceasta curge în sânge concentrația corpurilor cetonice (acetoacetat, D-3 hidroxibutirat.).

Ce este o dietă ketogenică?

După cum se știe deja, însăși conceptul de dietă se bazează pe procesul de cetoză. Cu toate acestea, este pur și simplu posibil să aveți o dietă cetonică etichetat ca o dietă săracă în carbohidrați. Aportul de carbohidrați este înlocuit cu cel mai mare aportul de grăsimi de calitate. Sună ilogic? Prin reducerea aportului de carbohidrați, veți induce cetoza în corpul dumneavoastră. În această stare corpul arde țesutul adipos mai eficient și le transformă în energie (glucoză). Acestea sunt diete special dezvoltate, pe care le puteți urmări datorită produs special concepute pentru a adera la această dietă. Cele mai renumite includ dieta KetoMIX, KetoDiet, KetoFit sau ProDietix. Deși fiecare are propriile sale specificități, Funcționarea fiecărei diete se bazează pe același principiu.

Tipuri de dietă cetonică

Deși fiecare dietă ceto funcționează pe același principiu, există o diviziune de bază. Cu toate acestea, observăm că acest lucru este valabil pentru fiecare tip de dietă ketogenică regim strict de băut, când este necesar să beți zilnic trei-cinci litri de apă.

    Dieta ketogenică clasică (standard) - constă dintr-un aport foarte scăzut de carbohidrați, o cantitate medie de proteine ​​și un aport ridicat de grăsimi. În termeni procentuali, 75% este bogat în grăsimi, 20% proteine ​​și 5% carbohidrați. Dieta cetogenică ciclică - în timpul acestei diete, alternează zilele bogate în carbohidrați, urmate de dieta clasică ketogenică. Acesta este de obicei un raport de cinci zile ceto, urmat de două zile de niveluri ridicate de carbohidrați simpli. Dieta ketogenică vizată - este o dietă ketogenică clasică, dar și destinată persoanelor cu activitate fizică crescută (exerciții fizice, sportivi profesioniști, muncă mai solicitantă fizic.). În acest caz, este posibil să se mărească aportul de carbohidrați simpli. Dieta keto și exercițiile fizice pot fi astfel combinate. Dieta ketogenică bogată în proteine - identic cu dieta ketogenică standard, dar cu un conținut mai mare de proteine. Procentul este de 60% grăsimi, 35% proteine ​​și 5% carbohidrați.

Alegem din catalogul nostru

KetoDiet Băutură proteică 7 x 27 g + arome Ciocolată 15 comprimate.

KetoDiet Panna cotta proteică cu aromă de cremă și vanilie (7 porții)

KetoDiet Băutură proteică timp de 1 săptămână 1.000 g + arome Ciocolată 3 x 15 comprimate.

Omletă cu proteine ​​KetoDiet cu aromă de slănină 7 x 27 g

KetoDiet Ceai Matcha 7x27 g + Banana 15 tbl.

KetoDiet Protein băutură aromă de banane 7 x 27 g

KetoDiet Proteină băutură aromă ciocolată 7 x 27 g

KetoDiet Băutură proteică pentru bărbați timp de 1 săptămână 1.000 g + arome de vanilie 3 x 15 lingurițe.

KetoDiet Protein băutură timp de 1 săptămână 1.000 g + arome Banana 3 x 15 comprimate.

KetoDiet Protein desert BLUEBERRY FOAM (7 porții)

KetoDiet Protein smoothie cu aroma de portocala 7 x 27 g

KetoDiet Clatita proteica cu aroma de vanilie 7 x 27 g

O dietă ketogenică pentru toată lumea?

Tipul de dietă cetonică poate fi recomandat între dietele de reducere. Scopul este de a reduce excesul de țesut adipos și scapă de supraponderalitatea. Prin urmare, este destinat tuturor celor care au ambiția de a pierde în greutate. Bărbați și femei cu vârsta peste 18 ani prin urmare, nu este nimic care să vă împiedice să începeți această dietă. Cu toate acestea, există grupuri de oameni pentru care o dietă ketogenică nu este potrivită. Motivul este aspectul de sănătate.

Dieta cetonică nu este potrivită pentru:

    pacienți oncologici, pentru persoanele cu afecțiuni renale, pentru copiii cu vârsta sub 18 ani, pentru persoanele cu afecțiuni hepatice, pentru pacienții cu afecțiuni cardiovasculare, pentru diabetici de gradul I (aport de insulină), pentru pacienții cu tulburări alimentare, pentru femeile însărcinate și care alăptează, pentru persoane care au depășit un atac de cord, un accident vascular cerebral.

Ingrediente adecvate în timpul dietei

Evident, ar fi de așteptat ca dacă dieta cetonică se bazează pe aport scăzut de carbohidrați în același timp aport ridicat de proteine și grăsimi sănătoase, meniul va fi destul de monoton. Cu toate acestea, opusul este adevărat și nu este nevoie să fie „otrăvit”. Ca parte a dietei, veți vedea carne, produse lactate, legume și fructe. Când vine vorba de carne, ar trebui să preferați carnea de vită, dar nici nu veți face vreo greșeală cobai sau pui. La fel ca și pești ca somon, păstrăv, macrou dacă tonul este o alegere foarte potrivită pentru dietă. De asemenea, vă puteți răsfăța ouă bogate în proteine.

Nu trebuie să evitați produsele lactate unt, smântână sau brânză (brânză de capră, brânză de oaie, cheddar.). Deși fructele conțin o cantitate mare de carbohidrați (fructoză), vă puteți răsfăța cu el. Fructele adecvate includ, de exemplu avocado, căpșuni sau ananas. Din legume, preferați speciile cu un conținut ridicat de apă. Roșie, piper sau pepene galben. De asemenea, trebuie să luați grăsimi sănătoase, acizi grași omega-3 în care veți descoperi migdale, nuci, semințe de dovleac sau in. Folosiți-le pe cele menționate la pregătirea meselor unt sau ulei de măsline sau nucă de cocos. Sau doar tu cumpărați o dietă direct de la creatorii menționați de programe de dietă.

Ce materii prime să evite?

Va trebui să omiteți multe ingrediente din dietă în timpul unei diete ketogene, deoarece trebuie să reduceți semnificativ carbohidrații a menținut corpul în stadiul de cetoză. Uită de dulciuri, dulciuri, deserturi, dar și cereale ca orez sau grâu. Fără cereale, pâine sau produse de patiserie. De asemenea, ar trebui să săriți leguminoase sau fructe dulci. Amidonul din cartofi nu ajută nici la cetoză. Eliminați grăsimile nesănătoase din dietă, cum ar fi maioneză sau ulei de floarea-soarelui sau de palmier.

Trebuie să scapi complet de el alcool. În mod surprinzător, omis și pentru mulți morcovi, păstârnac sau pătrunjel, care conțin destul de mulți carbohidrați. De asemenea, evitați produsele dia, care sunt adesea colorate și aromate cu îndulcitori artificiali.

Beneficiile dietei cetonice

Ne vom baza pe experiența persoanelor care urmează o dietă cetonică au încercat-o pe propria piele. Dieta cetonică are cu siguranță contribuția la reducerea greutății. Chiar dacă carbohidrații scad și vă simțiți mai obosiți la început, în timp veți obține al vostru corpul se obișnuiește cu el și începe să extragă energie din grăsimea stocată. Nu vei muri de foame, deoarece veți obține suficiente proteine ​​și grăsimi în dieta dumneavoastră. Om nu se simte flămând, deoarece este saturat. Pregătirea suplimentară a alimentelor durează doar câteva minute.

    fără a simți foame pierderea în greutate efect benefic asupra nivelului de colesterol îmbunătățirea producției de insulină în organism (prevenirea diabetului) eliminarea grăsimii subcutanate fără regim strict sau numărare inutilă a caloriilor

Dezavantaje ale dietei cetonice

Totul are avantajele și dezavantajele sale. Mai ales când vine vorba de diete. Pentru unii, acest tip de dietă „se potrivește” mai mult, pentru unii mai puțin. Desigur, cel mai mare dezavantajul dietei cetonice este faptul că vei fi lipsit de o mulțime de ingrediente gustoase, dar nu tocmai sănătoase. În același timp, puteți pierde în greutate la alte diete cu acele ingrediente care la o dietă keto trebuie să excludeți complet. O altă problemă este că uneori o persoană chiar și pentru o perioadă lungă de timp (4-6 săptămâni) nu se obișnuiește cu felul de a mânca. Simți prima lună oboseală considerabilă. Deși consumați mai multe proteine ​​prin reducerea grăsimilor, proteinele nu se mențin la fel de bine în organism și nu se leagă de mușchi, deci mușchiul câștigă mai greu.

    Oboseala inițială a organismului, recomandările negative ale medicilor, pe termen lung, dieta inadecvată, creșterea lentă a masei musculare, o perioadă mai lungă de adaptare a organismului.

Cele mai eficiente forme de dietă

O dietă ketogenică este, de asemenea, denumită una nu trebuie să depui prea mult efort. Nici nu trebuie nici o formă de activitate fizică. Și există un pic de adevăr în asta, dacă te obișnuiești cu dieta ceto, de fapt o vei face o serie de probleme sunt eliminate Nu trebuie să vă confruntați cu nicio dilemă, cum ar fi ceea ce veți mânca la prânz sau cină.

Creatoare de diete ketogene o vor rezolva pentru tine. Există produse dezvoltate de companii care creați meniuri potrivite pentru dvs.. Tot ce aveți nevoie este un shaker și o selecție de produse. Am ales o scurtă descriere a dietelor ceto care sunt descris de oameni ca fiind cel mai bun și cel mai eficient. Amintiți-vă că trebuie urmat un regim de băut cu fiecare tip de dietă cetonică, cel puțin 2-4 litri de apă pe zi.

KetoDiet

Marca KetoDiet îndeplinește toate principiile, pe care se bazează dieta ceto. Alimentele marca KetoDiet sunt valoros din punct de vedere nutrițional și, în același timp, ajută la menținerea stării de cetoză a corpului dumneavoastră. În KetoDiet și o sală de mese specială veți folosi sub formă de pudră a alimentelor. Vă puteți pregăti de exemplu clătită cu usturoi proteic, supă de gulaș, omletă și vă veți bucura băuturi proteice nutritive. De multe ori nu funcționează pentru dvs. să pregătiți mesele mai mult de 5 minute și un shaker obișnuit de fitness va fi suficient. După 6 săptămâni puteți pierde 7 până la 9 kg.

1 zi cu KetoDiet

  • Mic dejun: Băutură proteică KetoDieto cu orice aromă
  • Gustare: Băutură proteică KetoDiet cu orice aromă
  • Masa de pranz: Supă de gulaș KetoDiet și salată de legume
  • Conduce: Băutură proteică KetoDieto cu orice aromă
  • Masa de seara: Omletă cu slănină KetoDiet

KetoMIX

Pierderea în greutate cu KetoMIX este, în cuvintele multora foarte eficient și în același timp natural. Din nou, aici este vorba în principal mese de calitate si nutritive sub formă de pulbere, care vă va îmbogăți cu proteine ​​și grăsimi sănătoase. Glucidele merg lateral. Totul depinde de cât, resp. cate kilograme vrei sa slabesti. Și nu trebuie să vă faceți griji dacă pierdeți 5 sau 15 kg, nu trebuie să faci greva foamei. Singura diferență este lungimea dietei în sine. Pentru a slăbi 10 kg, durata minimă a dietei este de 6 săptămâni. Trebuie să primiți primele două săptămâni în aceste 42 de zile 5 porții de mâncare de la KetoMIX și luați restul de patru săptămâni pentru 3 porții pe zi. Tu poti alege pachet dietă cetonică pentru timpul de care ai nevoie. Cel mai bine este să purtați recomandări și dietă timp de cel puțin 6 săptămâni.

Baza dietei Ketomix este înlocuirea glucidelor cu proteine. Datorită aportului ridicat de proteine ​​(mese proteice) și reducerii glucidelor din dietă, veți ajunge într-o stare de cetoză, în care începe corpul dumneavoastră extrageți energie din grăsimile stocate.

Trebuie să mănânci în fiecare zi 5 mese, depinde de tine cum le distribui. Nu trebuie să te gândești la ce să mănânci atunci când slăbești. Mâncărurile sunt variate, poți alege dintre supe, terciuri, cocktailuri sau omlete arome diferite. Pentru a pregăti mesele nu durează mai mult de 5 minute.

Veți obține o dietă cu cetonă proteică meniuri gratuite, rețete și un manual cu informații despre dietă, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la efectul yo-yo. Dieta Ketomix vă va permite să slăbiți repede fără înfometare. Corpul începe să slăbească după doar 2 zile, când intră într-o stare de cetoză.

scădere rapidă în greutate
funcționează chiar și fără exerciții fizice
feluri de mâncare colorate
dieta regulată

nu este potrivit pentru toată lumea
Feriți-vă de orice tulburări alimentare

KetoFit

Ca parte a acestei diete, oamenii laudă faptul că nu se simt în mod semnificativ obosiți. Poate fi cauzat de aport mai mare de vitamine precum seleniu, zinc, iod, niacina sau riboflavina. KetoFit se concentrează pe asta absența carbohidraților este înlocuită cu fibre. În acest fel, nivelul de cetoză este menținut, producția de insulină este redusă și, astfel, cineva nu are chef de a mânca în exces. Aceasta este exact ceea ce oferă KetoFit. Cu KetoFit mănânci de 6 până la 7 ori pe zi și veți primi alimente biologic active. Cu KetoFit pe care vă concentrați Dieta RAW și surse pur naturale de nutrienți. Compania oferă din nou pachet special, ceea ce vă permite să încercați o dietă ceto.

Prodietix

Cu produse de la Prodietix primiți 4 porții pe zi combinând mâncăruri proteice cu legume permise. Aceste feluri de mâncare conține suma necesară proteine ​​și grăsimi, așa cum se obișnuiește cu dieta cetonică, eliminați carbohidrații. Însăși procesul de dietă sub conducerea Prodietix este este împărțit în trei faze, în timp ce cantitatea de alimente scade treptat. Din 28 de porții, venitul dvs. va scădea la jumătate - 14 porții pe saptamana. Desigur, compania oferă ambalaje alimentare sub formă de pulbere, a cărui pregătire nu durează mai mult de 5 minute. Arzi grăsime, vă pierdeți greutatea corporală și, în plus, nu te vei enerva cu pregătirea complicată a mâncării. Prodietix este configurat potrivit pentru dvs.