Mâncarea rapidă nu este cu siguranță asociată cu cuvântul sănătate. Cu toate acestea, vara intrăm în situații în care suntem într-o excursie sau la piscină și nu avem de ales decât să alegem ceva din meniul fast-food. Care feluri de mâncare rapidă sunt mai sănătoase decât burgerii clasici, hot-dog-urile și cartofii prăjiți?

feluri
Imagine de Nici Keil de la Pixabay

Folie vegetariană, tortilla

Multe unități de fast-food oferă astăzi tortilla de diferite feluri. O alternativă gustoasă și sănătoasă la carne este o tortilla umplută cu spanac, brânză feta și alte legume sau pui.

Burrito de pui

Se servește de obicei cu salată proaspătă, fasole neagră și alte legume. Acest fel de mâncare este plin de proteine ​​și substanțe nutritive. În mod similar, salată cu pui sau friptură de pui cu legume. În loc de sos de brânză, maioneză sau smântână, să alegem guacamole, care conferă mâncării o doză de grăsimi sănătoase și un gust cremos.

Sandviș mediteranean

Dacă nu ne putem imagina o gustare fără produse de patiserie, să alegem un sandviș de legume mediteranean sau ceva similar. Acestea sunt alimente proaspete, adesea ușor condimentate, cu multe fibre. Desigur, conțin și proteine ​​și carbohidrați și au mai multe calorii decât salata proaspătă, așa că să nu exagerăm.

Hamburger cu multe legume

Încă nu poți rezista unui burger? În acest caz, să comandăm o porție mică de legume în loc de cartofi prăjiți. În loc de un burger de carne, să alegem un cheeseburger, dar nu cu brânză prăjită - doar coaptă. Ar trebui să conțină o mulțime de legume - salată, roșii, ardei.

Tacos

Deși acest fel de mâncare este de obicei asociat cu carnea, există și alternative vegane sau vegetariene. Taco-urile crocante au de obicei mai puține calorii și sodiu decât cele moi. Vom umple suficientă proteină dacă alegem tacos cu fasole neagră.

Supă thailandeză cu pui

Mâncarea thailandeză este de obicei bogată în calorii, grăsimi, carbohidrați deoarece combină diverse sosuri, ulei, orez, tăiței. Chiar și aici, totuși, puteți alege o alternativă mai sănătoasă - o supă tipic thailandeză cu pui și legume. Să cerem o porție mai mică de paste de orez.