Patricia Poprocká, 20 ianuarie 2020 la 05:07

Pentru unii science fiction, pentru alții groaza. Cu toate acestea, a te trezi dimineața devreme este un lucru foarte util și, cu cât te pregătești mai repede, cu atât mai bine. Multe vedete se ridică și ele în zori, de exemplu al 14-lea Dalai Lama medită la trei dimineața și meditează câteva ore. Cu o jumătate de oră mai devreme, cunoscutul actor american Mark Whalberg se trezește, iar fondatorul Twitter, Jack Dorsey, se trezește și el. Toată lumea folosește acest timp diferit, dar beneficiile de a te trezi devreme sunt clare.

aveți

El doarme dulce, dar o trezire timpurie poate fi și mai dulce.

O zi mai lungă

Mă trezesc mai devreme, pot face mai mult. Dacă o luăm dintr-un punct de vedere pur material, doar o oră definitivă cu un program încărcat va ajuta o persoană. Dacă are nevoie să sorteze hârtiile, să binecuvânteze, să pregătească masa de prânz, orice nu reușește în mod normal.

Timp pentru tine

Puteți folosi, de asemenea, ceasul sau două, pentru a nu face nimic. Liniște liniștită, unde vă puteți bucura de cafea netulburată, pregătiți un mic dejun delicios pentru dvs. și familia dumneavoastră. Sau poți să citești, să mergi la plimbare, să faci sport. Potrivit antrenorilor mentali, doar timpul este necesar pentru bunăstarea mentală și calmul, mai ales în părinți.

Te simți bine cu tine

A fost o provocare, dar am făcut-o. M-am învins și, în timp ce ceilalți dormeau, am reușit deja să fac asta și asta. O astfel de autoevaluare pozitivă, un sentiment bun de sine mărește încrederea în sine și bunăstarea unei persoane pentru restul zilei. De asemenea, sportivii îl folosesc, pregătindu-se dimineața devreme în timp ce adversarii încă dorm, apoi le oferă încredere în cursă. Faimosul obstacol Felix Sanchez era cunoscut pentru antrenament în zorii zilei în urmă cu mulți ani.

Lucrurile sunt mai ușoare

Desigur, nu atunci când ochii încă se închid, dar dacă te trezești suficient, robotul merge de obicei cu mâna. O persoană odihnită se concentrează mai bine, mental și manual, iar munca durează de obicei mai scurt. Nu degeaba spun ei - o cină mai înțeleaptă dimineața.

Armonia și energia

Tăcerea, când totul este încă adormit, nimeni nu vrea nimic de la tine, telefonul mobil nu sună sau radioul nu redă, permițând unei persoane să se concentreze netulburat pe tot ceea ce face. A nu distrage atenția economisește energie, iar efortul pe care îl depune o persoană într-o anumită activitate este mult mai mic decât atunci când este deranjat chiar de alți doi stimuli. Desigur, este în general mai liniștit, de bună dispoziție și mai puțin epuizat.

O viață mai sănătoasă

Dacă te trezești dimineața devreme, de obicei merge mână în mână și merge la culcare mai devreme. Acest lucru înseamnă că nu va trebui să lupți împotriva dorinței mesei târzii sau să mănânci delicatese nesănătoase în fața televizorului seara. Dacă sunteți obișnuiți să urmăriți programele de seară, vă veți salva mintea de la o mulțime de reclame și alte prostii. În schimb, lăsați loc pentru propriile activități de dimineață.

Cum să înveți să te trezești dimineața devreme

Cei care sunt obișnuiți să doarmă până la prânz, probabil, nu vor fi obligați să se ridice din pat în zori, chiar și cu o dispoziție bună. Primul pas frecvent utilizat este să te culci mai devreme. Este recomandat să vă culcați înainte de zece seara. Desigur, pentru a putea adormi, trebuie să fiți suficient de obosit, ceea ce necesită suficientă activitate fizică, o cameră ventilată și alte recomandări cunoscute pentru un somn eficient.

În ceea ce privește dimineața, puteți încerca două moduri - fie un salt unic, setarea alarmei pentru ora dorită, pe care o veți asculta, de asemenea, fie mișcarea treptată a mâinilor, de exemplu, cu 15 minute mai devreme pe zi. Este recomandat să nu puneți un ceas cu alarmă pe pat, ci pe capătul opus al camerei pentru a vă face să vă ridicați din pat. Cu toate acestea, cei care sunt hotărâți să dorească să se ridice devreme nu au nevoie de un astfel de truc.

Desigur, pentru a te ridica, trebuie să fii sigur că vrei. Pentru cei cu o voință mai slabă, experții le recomandă să elaboreze un plan cu ceea ce vor să facă dimineața sau în timpul zilei. Un alt bar poate fi să le spui prietenilor tăi despre intenția ta. Dacă sunteți sub control „public”, este mai greu să ieșiți din angajament.

Nu vă așteptați să simțiți beneficiile de a vă trezi devreme și imediat. Este nevoie de corp pentru a se obișnui cu schimbarea. Unii se pot simți cu adevărat mai bine în prima zi, unii vor începe să se simtă primul pozitiv după o săptămână, unii după o lună.