kilograme

Retenția de apă în organism poate fi, de asemenea, responsabilă pentru kilogramele în plus.

Simți că te îngrași în fiecare zi și kilogramele nu scad cu orice preț? Poate că problema ta nu este grăsimea, ci excesul de apă din corp.

Retenția de apă în corpul uman se manifestă dimineața când ochii, degetele și uneori abdomenul sunt umflate. Dacă această problemă persistă, stilul tău de viață este probabil de vină.

Nu exagerați cu sare

În majoritatea cazurilor, inundațiile corpului sunt responsabile pentru cantități excesive de sodiu. Dacă îl luați mai mult decât este necesar, veți purta organismul, care este apoi apărat ținând cât mai multă apă în corp pentru a-l dilua. Prin urmare, este mai bine să evitați alimentele prea sărate și semifabricatele.

În acest caz, dușmanul tău este și zahărul, care eliberează o cantitate mare de insulină în sânge, ceea ce duce la reținerea apei în organism. Pastele, pâinea albă, dulciurile și băuturile cu zahăr ar trebui, prin urmare, să fie tabu pentru dvs.

Bea multa apa

Mulți cred că dacă corpul lor reține o cantitate excesivă de apă, ar trebui să consume mai puțină apă. Cu toate acestea, funcționează invers. Respectarea regimului de băut este foarte importantă pentru corpul nostru, așa că nu uitați să beți apă curată, apă minerală și ceaiuri de plante neîndulcite în cantități suficiente.

Potasiul și calciul vă vor ajuta

Potasiul te ajută să lupți împotriva excesului de apă, care îndepărtează apa din spațiile intercelulare și o readuce înapoi în celule. Conține, de exemplu, banane, caise, fasole și cartofi.

Calciul este, de asemenea, important în acest caz, a cărui lipsă cauzează probleme cu depozitarea adecvată a apei în organism. Sursa de calciu este în principal produsele lactate, broccoli sau sardinele.

Nu este posibil fără mișcare

Dacă doriți să spargeți excesul de apă din corp, ar trebui să vă deplasați regulat. Sportul ideal pentru dvs. este unul care necesită respirație corectă, cum ar fi yoga sau înotul.