Transpirația în timpul antrenamentului este întâlnită de aproape toată lumea. Din păcate, poate chinui pe cineva, chiar dacă nu aleargă. De ce transpirația este importantă pentru corpul nostru și cum să facem față transpirației excesive.

problemă

Transpirația este cauzată de glandele sudoripare apocrine și eccrine, pe care le-am găsi în straturile inferioare ale pielii. Glandele eccrine se găsesc aproape pe tot corpul. Componenta principală a transpirației excretate este apa, cu care, totuși, unele minerale precum magneziul, potasiul și sodiul părăsesc și corpul. Acesta este motivul pentru care se recomandă să beți băuturi ionice după antrenament.

Acestea conțin aceste substanțe, care sunt spălate din corpul nostru în timpul activității. În comparație cu glandele eccrine, avem glande sudoripare apocrine numai pe unele părți ale corpului, în axile, în jurul mameloanelor și în zona coapselor interioare.

Transpirația produsă de aceste glande conține proteine ​​și acizi grași, este mai groasă și de culoare galbenă. Prin urmare, acest tip de transpirație se datorează petelor inestetice de pe haine și, de asemenea, mirosului neplăcut.

Acest lucru este cauzat de reacția transpirației cu bacteriile care trăiesc în mod normal la suprafața pielii. Căldura și umiditatea sunt mediul ideal pentru reproducerea lor. Acesta este motivul pentru care luptăm împotriva mirosurilor în principal în zona axilei.

Deși transpirația este o problemă pentru mulți, aceasta joacă un rol important în organism. Transpirația ne răcește corpul pentru a preveni supraîncălzirea acestuia. Cu toate acestea, doctorul Martina Rosická amintește și de alte semnificații ale sale. „Transpirația este sănătoasă pentru corpul nostru, mai ales în faza acută a bolilor infecțioase. Conform medicinei chineze, acesta este modul în care corpul nostru scapă de substanțele dăunătoare. Așa-numita transpirație este una dintre metodele de bază de tratament pentru răceli ", explică el.

Influența geneticii, emoțiilor și umidității

Oricine a avut vreodată o alergare de grup sau un exercițiu nu ar putea să nu observe că transpirația este foarte individuală. În timp ce unul este navigabil după doar câteva sute de metri, un altul chiar și după o oră de antrenament pare că nu face deloc sport. Toată lumea pur și simplu transpiră diferit. De exemplu, bărbații transpira până la două ori mai mult decât femeile, iar la ambele sexe nevoia de transpirație scade odată cu vârsta.

Cât de mult transpirăm este, de asemenea, influențat genetic într-o oarecare măsură. „Starea noastră fizică afectează și transpirația. Oamenii cu o fizică mai bună transpira de obicei mai puțin în viața de zi cu zi. De exemplu, dacă ajung din urmă cu tramvaiul, nici măcar nu știu, spre deosebire de oamenii care nu s-au mișcat toată viața, iar recuperarea tramvaiului este o performanță sportivă excelentă pentru ei ", spune dr. Rosická.

Umiditatea este un factor important care afectează transpirația. Dacă este ridicat, aerul nu poate primi mai multe lichide din corpul nostru. Prin urmare, transpirația nu se evaporă de pe suprafața pielii și corpul nu se răcește așa cum ar trebui. Acesta este și motivul pentru care tolerăm puțin mai rău antrenamentul pe vreme umedă. Transpirația este asociată și cu emoțiile noastre. Când ne pregătim pentru ceva important sau suntem nervoși, începem să transpirați aproape imediat, în special pe palme și axile.

Cum să lupți împotriva transpirației excesive

Transpirația excesivă din cauza predispozițiilor ereditare, a activității sportive sau a tensiunii emoționale nu este neobișnuită sau dăunătoare. Pe de altă parte, cu siguranță poate aduce unii oameni în situații incomode. Prin urmare, majoritatea dintre noi considerăm că utilizarea deodorantelor și antiperspirantelor este aproape de la sine înțeles. De asemenea, puteți cumpăra produse speciale în farmacii care vor scăpa de transpirația nedorită chiar și pentru câteva zile. Acestea includ, de exemplu, crema Excipial DeoForte sau soluția Driclor. Dacă aveți o problemă cu un miros neplăcut, poate compoziția dietei dvs. este de vină.

Carne roșie, ceapă, usturoi, varză sau alcool. Toate acestea pot afecta modul în care „miroase” transpirația ta. De exemplu, dacă aveți planificată o întâlnire importantă, în timpul căreia puteți transpira puțin mai mult din cauza nervozității, ar trebui să evitați cu siguranță aceste alimente. Împotriva transpirației excesive, încercați ceai de salvie sau de isop.

O soluție puțin mai radicală, care poate ajuta unii din problemele pe termen lung, este injectarea de toxină botulinică. Acest lucru se aplică zonelor problematice, cum ar fi axile. Această zonă transpira apoi cu 80% mai puțin timp de patru până la douăsprezece luni. Dezavantajul este costul relativ ridicat și riscul de a produce anticorpi împotriva toxinei botulinice, care poate reduce eficacitatea acesteia.

Transpirația în timpul antrenamentului sau tensiunea emoțională nu este ceva care ar necesita asistență medicală. Cu toate acestea, dacă observați transpirații excesive bruste chiar și în timpul funcționării normale, este posibil ca corpul dvs. să trimită un semnal de avertizare în acest fel. Acest lucru se datorează faptului că organismul uman are o problemă cu transpirația excesivă în bolile tiroidiene, deficiența vitaminei D, hipoglicemia sau bolile neurologice și hormonale. Dacă aveți îndoieli, nu ezitați să vă vizitați medicul.