colajul autorului hlavne.sk, Shutterstock
S-ar putea să fii interesat
RTVS va aduce spectatorilor o versiune televizată a discuțiilor Boris & Bambor
29 septembrie 2020
Modelul Bar Refaeli și mama ei au fost condamnați pentru evaziune fiscală
14 septembrie 2020
7. Compoziția nutrienților
Avocado are o compoziție foarte unică care îl face o delicatesă extrem de sănătoasă. Conține până la douăzeci de vitamine și minerale diferite, cum ar fi vitamina K, acid folic, vitamina C, potasiu, vitaminele B5, B6 și E, zinc, magneziu și fier.
Ceea ce nu conține avocado este esențial - fără colesterol sau sodiu care ar putea afecta inima și vasele de sânge.
6. Doză de fibre pentru o digestie sănătoasă
O parte esențială a avocado este fibra. În 100 de grame de avocado veți găsi aproximativ 7 grame, adică aproximativ 27% din doza zilnică recomandată.
Fibra este o parte extrem de importantă a alimentelor, ajută la digestie și reduce riscul de cancer de colon.
Avocado peste tot! Foto: pixabay.com
5. Îți vei ușura inima
Bolile cardiovasculare sunt cea mai frecventă cauză de deces în civilizația occidentală. Studiile arată că consumul de avocado reduce nivelul grăsimilor negative din sânge (cum ar fi colesterolul LDL).
Dimpotrivă, crește cantitatea de colesterol HDL, care previne întărirea vaselor de sânge. În acest fel, reduce riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte boli grave.
4. Antioxidanți
Avocado conține cantități mari de antioxidanți, substanțe care încetinesc îmbătrânirea, protejează vederea și reduc într-o oarecare măsură riscul de cancer.
Legumele nu sunt doar pentru vegani! Foto: pixabay.com
3. Ajută la pierderea în greutate
Unele studii arată că oamenii care au mâncat avocado în mâncarea lor au fost mai saturați decât cei care au mâncat acest fruct uimitor. În același timp, nivelurile ridicate de fibre și nivelurile scăzute de alți carbohidrați fac din avocado o delicatesă dietetică utilă.
2. Acid folic
Acidul folic, cunoscut și sub denumirea de folat sau vitamina B9, este o parte importantă a dietei, de exemplu în timpul sarcinii, atunci când previne formarea diferitelor fisuri ale tubului neural.
În plus, acidul folic ajută la reducerea nivelului de homocisteină, un compus care poate interfera cu producția de substanțe din creier și poate provoca, de exemplu, simptomele depresiei.
Lămâia merge bine cu avocado. Foto: pixabay.com
1. Are un gust uimitor
Dacă nu sunteți deranjați de compoziția cu adevărat excepțional de sănătoasă a avocado, dar căutați în continuare o delicatesă sănătoasă pentru a condimenta dieta stereotipă, asigurați-vă că nu o uitați.!
Avocado se potrivește cel mai bine cu puțin usturoi, lămâie sau tei. În combinație cu brânză sau iaurt, poate fi folosit pentru a evoca o răspândire uimitoare. Încercați, vă va plăcea nu numai sănătatea, ci mai ales papilele gustative!
Exemplu de administrare a răspândirii avocado. Foto: pixabay.com