Dieta poate afecta foarte mult problemele de somn. Cu o compoziție corectă a dietei, veți obține o odihnă mai bună și, datorită acestui fapt, corpul se va regenera mai ușor. Complicațiile cu adormirea pot fi cauzate nu numai de mesele grele, ci și de unele alimente sănătoase.

problemele

Problema cu alimentele sănătoase este că acestea îți pot oferi o mulțime de energie în corpul tău simultan. Dacă le mănânci cu două sau trei ore înainte de culcare, te vei schimba în pat mult timp.

După cină, nu aveți suficient spațiu pentru a arde calorii și a obține energie acumulată. Din această cauză, se relaxează foarte încet și nu te poți obosi suficient în ciuda lecției avansate.

Prin urmare, în timpul cinei, ar trebui să limitați toate alimentele care sunt o sursă bogată de energie și vă provoacă probleme suplimentare de somn.

Acest lucru este valabil mai ales pentru avocado, care sunt ușor de digerat și sănătoși, dar datorită conținutului ridicat de grăsimi, vă vor oferi o putere suplimentară. Dacă doriți să o aveți, adăugați doar una sau două felii la pâine.

Nutriționiștii vă recomandă să o păstrați dimineața pentru a începe bine ziua.

Sursele de energie alimentară includ toate acele alimente care au o proporție mare de aminoacizi. Acestea stimulează producerea hormonului norepinefrină, care susține activitatea creierului. Chiar dacă corpul tău este obosit, mintea ta funcționează în continuare și nu poți dormi.

Prin urmare, pe lângă avocado, ar trebui să acordați atenție și soiei și produselor sale, vinetelor și diferitelor tipuri de nuci. Cel mai rău este combinația lor, care vă va oferi de câteva ori mai multă putere, ceea ce vă va înrăutăți problemele de somn.

A doua componentă problematică a alimentelor este zahărul. Dacă vă place să vă delectați cu niște dulciuri la televizor, este posibil să aveți dificultăți în a adormi. Dar, deoarece acesta este un aport rapid de energie, nu ar trebui să mâncați astfel de aperitive cu o oră înainte de a merge la culcare.

În schimb, răsfățați-vă cu mai multe alimente care conțin vitamina B6. Acestea vă ajută să vă liniștiți mintea, nu vă veți simți nervos și veți adormi mai ușor. Îl puteți găsi, de exemplu, în cartofi dulci, tofu sau banane, care ar trebui să stea la baza cinei.