Nu este de mirare că finlandezii se numără printre cele mai sănătoase națiuni din lume! De secole, ei s-au angajat în activități extrem de benefice pentru sănătatea lor. Sauna are beneficii pentru sănătate pe care mulți nu le cunosc.

balsamul

Prevenirea hipertensiunii arteriale

Petrecerea timpului în saună poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială, după cum confirmă autorii unui studiu recent din Jurnalul American de Hipertensiune. Studiul a implicat bărbați finlandezi care au folosit sauna de patru până la șapte ori pe săptămână timp de aproximativ 19 minute. În fiecare caz, au avut un risc redus de hipertensiune arterială cu aproape jumătate, comparativ cu cei care au vizitat sauna doar o dată pe săptămână.

Citește și: Doar câteva secunde și veți afla adevărul: teste care vă dezvăluie sănătatea

În 2015, autorii unui studiu dintr-o universitate din estul Finlandei au publicat cercetări care leagă o saună cu un risc redus de deces din cauza bolilor cardiovasculare și a atacurilor de cord bruște! Studiul a inclus 1.621 de bărbați de vârstă mijlocie care trăiesc în Finlanda, unde saunele sunt foarte frecvente de 22 de ani. Bărbații cu tensiune arterială normală care au raportat o vizită la saună cel puțin o dată pe săptămână au fost incluși în analiză. În următoarele două decenii, 16% dintre bărbați au dezvoltat tensiune arterială crescută, definită ca fiind mai mare. Valorile sale au fost de 140/90 mmHg.

Bărbații care au vizitat sauna o dată pe săptămână au prezentat cel mai mare risc de a dezvolta tensiune arterială crescută. Acest risc a fost redus cu 24% la bărbații care mergeau la saună de două până la trei ori pe săptămână și cu 46% la cei care luau de patru până la șapte ori saună, comparativ cu cei care transpirau doar o dată pe săptămână.

Potrivit coautorului Dr. Jari Laukkanena, cardiolog și profesor de medicină la Universitatea din Finlanda de Est, sauna poate crește temperatura corpului cu până la 2 grade Celsius. Acest fapt poate provoca dilatarea vaselor de sânge, reducerea tensiunii arteriale și facilitarea fluxului sanguin. Sauna poate crește, de asemenea, ritmul cardiac de odihnă la 100 până la 150 de bătăi pe minut, îmbunătățind astfel puterea de pompare. Transpirația ajută, de asemenea, la eliminarea fluidelor din corp, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. În plus, autorii susțin că petrecerea timpului în saună îi ajută pe oameni să se relaxeze - atât fizic, cât și mental - ceea ce poate proteja împotriva efectelor nocive ale stresului.

Studiul s-a concentrat în principal pe saunele finlandeze, care val în jurul valorii de 90-100 de grade Celsius. Autorii subliniază că rezultatele lor s-ar putea să nu se aplice altor tipuri de saune, dintre care unele au mai puține grade Celsius. Deși au fost controlați diferiți factori care ar putea afecta efectul, studiul a arătat o legătură între frecvența saunei și tensiunea arterială.

Autorii avertizează, de asemenea, că „deși o saună pare a fi sigură și majoritatea oamenilor pot tolera o saună fierbinte și uscată”, unii oameni ar trebui să fie atenți la o „scădere rapidă a tensiunii arteriale", care poate apărea după o saună.

Sunt necesare studii suplimentare pentru a vedea dacă beneficiile saunei se aplică persoanelor care vizitează sauna doar din când în când. Cu toate acestea, autorii susțin că „sauna, o activitate care promovează relaxarea și bunăstarea, poate fi un obicei recomandat în prevenirea hipertensiunii viitoare".

Efect asupra creierului

Mersul regulat la saună vă poate menține creierul sănătos! Potrivit oamenilor de știință, reduce riscul de demență cognitivă cu 66%. Cercetarea a fost publicată în revista Age and Aging. Cu cât oamenii vizitează mai des sauna, cu atât este mai mic riscul de demență. Cercetătorii consideră că doi factori ar putea ajuta la reducerea riscului de demență. Sănătatea cardiovasculară este, de asemenea, cunoscută pentru a afecta creierul. Sentimentul de bunăstare și relaxare care apare în timpul unei saune poate juca un rol. Sauna are un efect general pozitiv asupra sănătății inimilor noastre. În plus, relaxarea afectează nivelul de stres. Acești factori sunt mecanisme probabile care influențează impactul saunei asupra sănătății creierului.