învinge

Auzi un cântec preferat și te calci pe picioare sau începi să-ți rostogolești șoldurile. Muzica este motivantă și acest lucru se aplică și sportului.

V-ați angajat să începeți antrenamentul începând cu noul an? Angajamentul este un lucru, practica este altul. Cu toate acestea, puteți începe și cu muzica potrivită. Potrivit experților de la Universitatea din Carolina, alergătorii mai slabi beneficiază chiar de muzică. Studiul a confirmat faptul că sportivii cu condiții fizice mai slabe au fost motivați de tonuri alese corect pentru a efectua peste medie. Se spune că acompaniamentul muzical nu numai că te face să te simți bine, dar va distruge și percepția fizică a sportivului. El se acordă mai ușor la un ritm rapid și încearcă să țină pasul cu acesta. El aleargă cu mult peste condițiile sale!

Te va începe

Acest lucru a fost confirmat de un experiment realizat de Universitatea Brunel din Londra. Voluntarii au stat pe bandă pe tonurile unei melodii cunoscute în medie cu 15% mai mult decât atunci când au jucat în tăcere. Psihologii explică acest lucru spunând că muzica distrage atenția sportivului de la lungimea pistei. Acest lucru facilitează arderea excesului de calorii cu muzica. Muzica te poate porni perfect, dar pentru a nu-ți schimba puterea, este important să asortezi frecvența pulsului cu ritmul melodiei în timpul antrenamentului. „Bătăile de percuție ar trebui să fie între 120 și 150 de bătăi pe minut pentru a se potrivi cu ritmul cardiac. Melodiile pe care le cunoașteți intim vor fi mai bune pentru mișcarea voastră ”, explică psihologul sportiv Ulrich Kuhl. Ritmul stimulează și centrul motor din creier.

Păstrează Mol pentru seară

Potrivit experților, muzica adecvată nu ar trebui să fie monotonă și monotonă. Nu există tehnologie pentru a rula! Potrivit experților germani, ritmul hip-hop-ului este mai potrivit. Stilurile ideale includ swing, samba sau pop mai rapid. Cel mai bun în cheie majoră, ar trebui să le păstrezi pe cele minore pentru o seară așezată cu partenerul tău. Ascultați bine textul, chiar și cuvintele pot fi motivante. Melodiile mai rapide sunt potrivite pentru sporturile de putere. Ganterele se ridică bine în timpul metalului sau al rocilor dure. În orice caz, este bine să schimbi din când în când melodiile.

Care melodie este plasată în topurile de motivație, cel mai adesea în primele locuri?

Ascultați-l ►

Căști dăunătoare?

Chiar și astăzi, însă, există antrenori liniștiți. Ei vă avertizează că în timpul muzicii, veți înceta să vă concentrați asupra semnalelor corpului și veți fi mai răniți. Supraîncărci corpul. Pe măsură ce cercetătorii britanici au lansat melodii energice tinerilor sportivi cu biciclete staționare, pedalarea a devenit puternică, fără ușurință și fluență. Cicliștii și-au schimbat forțele. Al doilea risc este căștile în traficul rutier. Deși legea nu le interzice să alerge sau să meargă, trebuie să auzi ce se întâmplă în jurul tău.