Maca, numit uneori „ginseng peruvian”, este o sursă veche de hrană care crește la altitudini mari în regiunea Anzi peruvieni. Se distinge bogat în nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, acizi grași, aminoacizi și steroli. [1]

miracol

Maca este o rădăcină andină, denumită iarbă. Este un tubercul cu amidon care arată ca o ridiche sau sfeclă, dar are un gust mai mult ca un cartof. Ca și alte amidonuri, maca conține carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre dietetice. De asemenea, este bogat în steroli vegetali și este o sursă bună de fier, magneziu, seleniu și calciu. [2] [3]

În Peru este Maca parte esențială a dietei bărbați, femei, copii, sugari, femei însărcinate și care alăptează, vârstnici și persoane neputincioase. În această zonă, numai următoarele două culturi cresc la altitudini mai mari: cartofi și Maca. Ca urmare, Maca este unul dintre cele mai frecvente alimente din Peru. Oamenii din Anzii peruvieni de obicei mănâncă o jumătate de kilogram de Macy pe zi. [2]

MACA A AVUT EFECTE BLAHODARICE PENTRU GENERAȚII GENERALE

Conform medicinei pe bază de plante antice și moderne din Peru, este adesea folosită pentru tratamentul anemiei, tulburărilor menstruale, în simptomele menopauzei, pentru a îmbunătăți claritatea mentală, tuberculoza, cancerul de stomac, pentru energie, perseverență, îmbunătățirea memoriei, reducerea stresului, îndepărtarea migrenei, pentru îmbunătățirea funcției imune generale. Este, de asemenea, utilizat ca laxativ, afrodiziac, pentru a promova impotența disfuncției erectile, pentru a crește fertilitatea, ca substituții hormonale naturale și ca o alternativă naturală la steroizii anabolizanți. [1]

Maca a fost folosită în mod tradițional ca afrodiziac. Afectează ambele sexe, dar nu funcționează prin intermediul hormonilor și, prin urmare nu crește testosteronul sau estrogenul. Bărbații îl completează pe Mac creșterea producției de spermă. Maca suprimă puternic hipertrofia prostatică, cu o eficacitate similară cu finasterida - un medicament sintetic pentru tratamentul unei prostate mărite. Cercetările preliminare sugerează, de asemenea, că Maca protejează creierul de daune, îmbunătățește sănătatea oaselor și chiar îmbunătățește capacitatea cognitivă la persoanele sănătoase. [2]

Maca, o plantă peruviană, provoacă foarte multă revoltă în reputația ei pentru capacitatea de a crește libidoul datorită utilizării sale. Este venerat în cultura inca antică în multe scopuri de vindecare. Conform credinței populare, este o plantă cunoscută pentru legendarul ei capacitatea de a furniza energie, claritate mentală A creșterea dorinței sexuale de mai bine de 2.000 de ani. [2] [21]

Există o mulțime de informații neoficiale despre utilitatea sa care se moștenește din generație în generație. Dar dovezile științifice privind eficacitatea sa sunt mai limitate. Unele studii sugerează că poate îmbunătățirea calității spermei, ameliorarea simptomelor menopauzei la femei și reduce mărirea prostatei la bărbați. [2]

SPECIA MACA PERUANIANĂ

La alegere, distingem mai multe tipuri de Mac-uri, în funcție de culoare. Fiecare varietate de Mac-uri este specifică în compoziția și efectele sale. Recunoaștem următoarele specii:

• Maca galbenă
• Mac roșu
• Maca neagră
• Maca roz (mai puțin frecvente)

Maca galbenă

Pulberea este de culoare maro deschis și are un gust înțepător. Acest soi are un set unic de beneficii, cum ar fi ameliorarea simptomelor menopauzei și face o treabă grozavă la echilibrarea hormonilor din corpul unei femei. De asemenea, ajută la o piele frumoasă și sănătoasă. [4]

Maca roșie

Este considerat un tip rar de rădăcină peruviană. Oferă majoritatea antioxidanților din toate soiurile. Cercetările au arătat că această specie este eficient împotriva cancerului de prostată și a pierderii densității osoase. Macul roșu este cea mai puțin avantajoasă alegere dacă vrem să realizăm Echilibrează hormonii, mărește puterea și rezistența, reduce stresul și atenuează simptomele depresiei. [3]

Maca neagră

Destul de des acest soi este denumit Viagra naturală. El poate intensifice numărul spermei și motilitatea la bărbați. Din acest motiv, poate fi potrivit pentru cuplurile care au dificultăți în conceperea unui copil. Ajută la construirea masei musculare la sportivi, acționează ca un antidepresiv natural și întărește memoria. [3]

CUM SĂ UTILIZAȚI MAC?

Rădăcina lui Macy cel mai adesea vândut sub formă de pulbere, pe care le putem adăuga cu ușurință la băuturi, cereale, produse de patiserie și alte rețete. [3] Maca poate fi gătită sau presată într-un amestec cu lapte (utilizat în principal în Peru), dar este recomandat să căutați rețete fără a găti. Putem tratament termic distruge substanțele benefice individuale. Maca sub formă de pulbere este similară cu făina și, prin urmare, este potrivită ca ingredient în produse de patiserie, pentru prepararea prăjiturilor sau prăjiturilor, sau poate fi folosită ca ingredient din diverse smoothie-uri și băuturi. Dacă această metodă de consum nu vă atrage foarte mult, este o soluție excelentă Maca sub formă de tabletă, care conține toți nutrienții. [2]

MACA PENTRU FEMEI: CARE SUNT BENEFICIILE?

Indigenii din Anzi consumă rădăcini Macao de secole, numind acest lucru „Super mâncare” ca remediu natural cu o gamă largă de utilizări pentru sănătate. În timp ce legumele rădăcinoase și alimentele din dieta andină sunt cunoscute de mii de ani, oamenii de știință occidentali au descoperit-o recent și numeroasele beneficii pe care poate asigura femeilor. [5]

Sănătatea sexuală, îmbunătățind fertilitatea și combaterea efectelor menopauzei sunt doar câteva dintre numeroasele beneficii pe care această plantă medicinală le poate oferi sexului feminin. Pentru femei, beneficiile consumului regulat de rădăcină de Maca sunt clare. Deși beneficiază atât bărbații, cât și femeile, vom vorbi despre cum poate crește calitatea vieții femeilor. Următoarele beneficii pentru femei sunt astăzi susținute de cercetări moderne. [5]

1. Scăderea simptomelor menopauzei

Rădăcina Maca a fost folosită pe scară largă ca hormon de echilibrare iar cercetările arată că densitatea sa ridicată de nutrienți și conținutul fitochimic pot sta la baza acestui scop. Cercetătorii de plante medicinale au remarcat faptul că femeilor care iau supliment de dietă rădăcină Maca le-a plăcut Reducerea multor dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei, precum bufeuri, tulburări de somn, transpirații nocturne și depresie. [5] [6] Un studiu similar a constatat că femeilor care au rădăcină de Maca le-a plăcut ameliorarea semnificativă a simptomelor menopauzei. [7]

2. Îmbunătățește funcția sexuală

Disfuncția sexuală feminină depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta femeii, stilul de viață și starea medicală/nutrițională a elementelor primare. Deși medicina convențională a dezvoltat compoziții farmaceutice concepute pentru a crește dorința sexuală și satisfacția femeilor, Aceste produse sunt adesea însoțite de efecte secundare care pot crea mai multe probleme decât a avut o femeie anterior. [5] Un studiu a examinat acțiunea Maca ca adjuvant la corectarea disfuncției sexuale la femei din cauza utilizării SSRI, care sunt antidepresive prescrise frecvent. Femeile care au fost supuse acestui studiu s-au lăudat îmbunătățirea satisfacției sexuale, când luau doza de 3g pe zi. [8]

3. Afrodisiace

Nu este de mirare că rădăcina de Maca are o reputație de secole ca un afrodiziac puternic. Este compus din minerale precum zinc, iod și acizi grași esențiali. Deci se poate echilibrează hormonii sexuali și, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea de spirit, ceea ce va face mult mai ușor să obțineți entuziasm. [9]

4. Promovează buna dispoziție, ameliorează depresia, anxietatea și stresul

Cercetările arată că acizii grași naturali din alimente, inclusiv Maca, sunt esențiali pentru a promova starea de spirit și sănătatea generală a creierului. [10] Acizii grași din rădăcina Maca îmbunătățesc funcțiile creierului de care sunt responsabili stabilizarea abilităților analitice, a funcțiilor cognitive și a gândirii raționale. Mulți medici recomandă adesea acizii grași omega-3 ca prim pas pentru ameliorarea unora dintre simptomele asociate cu depresie, anxietate și stres. [11] [12]

5. Crește fertilitatea

În prezent, infertilitatea este o problemă tot mai mare cu care se confruntă atât femeile, cât și bărbații. Nu este surprinzător de ce mulți oameni ajung astăzi după alternative naturale pentru îmbunătățirea fertilității. Până în prezent, cercetările au analizat doar efectele fertilității rădăcinii Maca la animale, dar au arătat rezultate foarte promițătoare. Studiul a demonstrat că Maca este potrivit pentru a spori fertilitatea, mai ales la femeile cu capacitatea sa crește hormonul luteinizant în glanda pituitară. [13] Acest hormon este asociat cu fertilitatea. Cea mai bună alegere este un Mac roșu.

6. Creșterea densității osoase, ameliorarea osteoporozei

Menținerea densității osoase este o problemă comună pentru multe femei, în special datorită vârstei lor mature. Un studiu al efectului Maca asupra simptomelor menopauzei a constatat că crește un indicator important asociat densității osoase. [14] Utilizarea Mac-urilor roșii sau negre ar putea ajuta femeile care au antecedente familiale de osteoporoză sau pentru cei care o doresc pur și simplu Păstrați-vă oasele sănătoase și puternice.

7. Creșterea performanței energetice și sportive

Maca este bogată în vitamine, minerale, acizi grași esențiali și proteine. Acești nutrienți susțin în mod natural nivelul de energie și, de asemenea, ajută în recuperarea și regenerarea rănilor. Rădăcina lui Macy ajută construiți mușchi și îmbunătățiți rezistența. Numeroase studii au evaluat rădăcina lui Mac în rolul său performanță atletică tocmai din aceste motive. [15] Chiar dacă nu sunteți un atlet de rezistență, nu ezitați să încorporați această plantă în viața dvs. de zi cu zi. Poate fi excelent modalitate de a vă energiza corpul.

DE CE BĂRBAȚII MACA TREBUIE SĂ UTILIZEZE RĂDĂCINA?

Rădăcina Maca este unică prin faptul că afectează bărbații diferit și femeile în mod diferit, deși unele efecte sunt aceleași pentru ambele sexe. Deși Maca peruviană are o lungă tradiție de utilizare, este studiată doar științific ultimii 25-30 de ani. Aceste studii indică mai multe efecte benefice ale Maca. Câteva dintre efectele menționate mai sus sunt la fel de benefice pentru bărbați. Acum să ne concentrăm asupra efecte mai ales asupra bărbaților. De ce ar trebui să-l folosească?

1. Creșteți fertilitatea

Maca peruviană este cea mai frecventă și mai lungă utilizare pentru a susține fertilitatea femeilor dar și a bărbaților. Indigenii din dealurile andine înalte din Peru au folosit rădăcina Maca în urmă cu 2.000 de ani pentru a crește fertilitatea la oameni și bovine. Multe studii efectuate pe șobolani masculi confirmă faptul că Maca Neagră crește numărul și motilitatea spermatozoizilor și, de asemenea, o creștere a dorinței sexuale. In timp ce Roșu Maca nu a prezentat aceste efecte. [16]

2. Reducerea prostatei la bărbați

Dimpotrivă, sa confirmat că Maca Red a apărut pierderea în greutate a prostatei, fără să se schimbe nivelurile de testosteron sau estradiol, fie la șoareci, fie la șobolani. [16] [19]

3. În disfuncția erectilă

Un alt lucru pe care Maca îl poate îmbunătăți este circulația sângelui. Pentru că Maca este asociat, de asemenea, cu o creștere a libidoului, poate ajuta bărbații pentru a depăși disfuncția erectilă ușoară. Studii recente privind efectele rădăcinii Maca asupra bărbaților cu disfuncție erectilă ușoară arată că mai mult de jumătate dintre pacienți au studiat a cunoscut o îmbunătățire semnificativă a problemelor de erecție, dar și pentru a îmbunătăți sănătatea sexuală generală. În acest scop este recomandat un Mac negru. [17]

UTILIZARE SIGURĂ ȘI EFECTE ADVERSE ALE MACA

Am vorbit de secole despre utilizarea Maca în dietă și în medicina tradițională. Desigur, pentru unii oameni putem întâmpina îngrijorări cu privire la faptul dacă este folosiți Macy safe, întrucât nu este un aliment cunoscut. Cu toate acestea, cercetătorii nu lasă nimic la voia întâmplării și, prin urmare, au fost efectuate mai multe studii pe această temă. Într-un studiu nu a găsit efecte secundare grave, utilizarea Maca a fost bine tolerată și sigură. Efectele care au arătat au fost îmbunătățirea dispoziției, energiei, sănătății și schimbărilor în dorința sexuală. [18]

MACA CA TAXĂ PENTRU ATLEȚI

Maca, pe lângă vitamine, minerale, proteine ​​de înaltă calitate și alte ingrediente valoroase, conține 5 steroli naturali: sitosterol, campesterol, ergosterol, brassicasterol, ergostadienol. Datorită acestor ingrediente, Maca este foarte mult eficient în creșterea performanței în sport și este din ce în ce mai apreciat de culturisti și sportivi activi din toate industriile. A devenit o parte permanentă a dietei celor cărora le este depinde de dezvoltarea forței musculare, creșterea generală a stării organismului și a acestuia imunitatea într-un mod natural și sigur. [15]

Permite o viață sănătoasă și armonioasă dezvoltarea musculară, consolidarea și creșterea performanței, fără utilizarea de substanțe chimice dăunătoare. Aduce un efect natural, relaxat și sigur, fără efecte secundare. [15]

Avantajele pe care le oferă sportivilor:

• Întărește sistemul imunitar,
• adaugă vitalitate și energie,
• reduce stresul și tensiunea asociate cursei,
• are un efect pozitiv asupra structurii și rezistenței sistemului musculo-scheletic,
• previne uzura excesivă a articulațiilor și tendoanelor,
• crește vigilența și concentrarea,
• reduce oboseala și regenerează rapid forța după performanțele sportive,
• crește capacitatea fizică și rezistența sub sarcină. [15]

Un studiu a fost efectuat pe șoareci masculi în legătură cu oboseala sportivă a arătat că Maca poate îmbunătăți capacitatea organismului de a fi obosit după efort, și crește concentrația. Cu cât este mai mare concentrația, cu atât rezistența la oboseală este mai bună. [20]

Un alt studiu pe sportivi care au examinat performanța de rezistență și dorința sexuală a fost pe bicicliști instruiți. Rezultatele au arătat performanta imbunatatita în ciclism și dorința sexuală pentru bicicliști. [15]

Doza zilnică recomandată de Maca pentru sportivi este în funcție de nevoile individuale 1500-3000 mg aceasta. [22]

Ați auzit deja despre această plantă miraculoasă? Sau l-ai mai folosit? Împărtășește cu noi în comentariile despre opiniile dumneavoastră pe Mac. În cazul în care ți-a plăcut articolul sau crezi că ar putea fi util pentru prietenii tăi, susțineți-l prin partajare.