Puteți cumpăra bare de proteine, dar le puteți face cu ușurință și acasă. Și în această rețetă vom arăta cum.
Rețetă video
Ce ne trebuie:
- 3 linguri de proteină Zen Whey în aromă de vanilie
- 1/4 cană de făină de cocos - aproximativ 45g
- 1/4 cană unt organic de arahide - aproximativ 92g
- 3/4 cani de lapte de cocos sau migdale (169ml)
- 2 linguri miere - aprox.45g
Abordare
Se toarnă laptele de cocos într-un castron. Adăugați 3 linguri de proteine. În rețetă, am folosit proteina Kompava Zen Whey în aromă de vanilie. Cu toate acestea, este posibil să se utilizeze o altă proteină. Adăugați treptat făină de cocos, unt de arahide, două linguri de miere și amestecați totul bine.
Am creat un amestec din care modelăm bastoane. Presară bățul în formă cu nucă de cocos. Când toate barele sunt gata, lăsați-le să înghețe în frigider timp de două ore.
Valori nutritive:
Numărul de porții: 18/1 servire
330,22kJ/79kcal, proteine 7,1g, carbohidrați 3,9g, grăsimi 3,4g
- Baruri de muesli de ciocolată de casă care depășesc în mod jucăuș calitatea și gustul celor din magazin (Rețetă)
- Bare de proteine de casă cu cele mai bune rețete
- Baruri Muesli de casă - Discuție
- Bastoane de susan de casă
- Cremă de casă și gata preparate sunt ideale pentru a pierde în greutate cu produse de patiserie sau legume