30.11. 2009 Nu ai timp să faci diferite delicatese dietetice? Rețetele pentru produse de patiserie garnisite pline de legume și carne slabă te vor convinge că o linie subțire nu va dura mult timp.

baruri

profimedia.sk

Popular de pe web

S-au născut 4 semne cu abilități excepționale: Când alții o văd în ele, ele se estompează cu dependență!

Pauhof, Buckingham, Evelyn: Și ei suferă de migrene! Când este rău, aceste trucuri TURBO le funcționează

Locuința Monika Zázrivcová vă va fermeca: O casă construită singură și. Trebuie să vezi asta!

Actrița din frumoasa Arabella a tuturor DRAWN: De fapt este lacomă și. DOAMNE, așa este?

David din Beverly Hills: La început, Megan Fox i-a respins fatidicul! Uff, ACEST l-a speriat

Lucrul frumos al acestei diete este că nu ai exact ceea ce trebuie să mănânci, dar alegi după gustul tău. Este important ca meniul dvs. zilnic să conțină micul dejun, două sandvișuri și o masă între ele. Nu uitați să beți mult. Aportul zilnic de lichide trebuie să fie de cel puțin 1 1/2 până la 2 litri de apă minerală fără bule.

SFATURI PENTRU DEJUNARE

SALATA DE FRUCTE
Curățăm 1/2 măr, 1 kiwi, 1 nectarină și 200 g de prune. Le taiem bucăți mici. Adăugați 150 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță de sirop de agave. Se amestecă bine și se servește.

PRĂJIT CU PARADIS
Se amestecă 2 ouă, 3 PL de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sare, piper negru măcinat și 2 PL de arpagic tocat. Adăugați 150 g de roșii cocktail și prăjiți într-o tigaie. Se servește cu 1 knäckebrot din cereale integrale.

SCUIE DE MERE
Curățați un măr, tăiați boabele și tăiați cubulețe. Adăugați un vârf de scorțișoară cu 1 1/2 PL stafide și amestecați. Presărați 25 g de muesli de cereale neîndulcit, 1 linguriță de semințe de in zdrobite și 125 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

SFATURI PRANZ

FRATEA RAPIDĂ
Aduceți 300 ml de bulion de legume la fierbere împreună cu o cantitate mică de cimbru uscat. Între timp, curățați 100 g de ciuperci împreună cu 1 dovlecei mici și tocați-le mărunt. Adăugați împreună cu 2 tăiței PL în bulion și gătiți timp de aproximativ 8 minute.

SUPĂ DE ROȘII
Tăiați mărunt o ceapă și prăjiți-o împreună cu salvie proaspătă la 1/2 CL de ulei într-un mod sticlos. Se adaugă 100 ml bulion de legume și 300 g roșii zdrobite. Gatiti aproximativ 4 minute. Se condimentează cu sare, piper negru și tutun. Serviți cu 30 g de șuncă gătită tăiată în tăiței.

REȚETE RAPIDE PENTRU NISTE

NISTE REFRESCANT CU SALMON
Somonul furnizează acizi grași omega-3 sănătoși, care nu numai că susțin metabolismul, dar au și un efect foarte bun asupra dezvoltării bunăstării mintale. Se amestecă 2 PL de brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 PL de mărar tocat, un vârf de piper negru și 1/2 linguriță de coajă de lămâie rasă. Tăiați bagheta de cereale integrale pe jumătate pe lungime și aplicați cu o lămâie. Puneți deasupra 60 g de somon afumat.
Valoarea energetică a unei porții: 1 260kJ

PÂINE PITA CU JAMON DE PARMA
Nucile de pin conțin mult calciu, potasiu, zinc, precum și vitaminele A, E, D și K. În plus, sunt excelente pentru stimularea digestiei. Tăiați 1 roșie și amestecați cu 1 linguriță de pesto. Clătiți 30 g de frunze de salată și lăsați să picure. Între timp, tăiați 1 roșie uscată în tăiței fini. Înjumătățim pâinea pita și o umplem cu toate ingredientele împreună cu 25 g de șuncă de Parma și 1 lingură de nuci de pin prăjite.
Valoarea energetică a unei porții: 1.260 kJ

NISIP CU VARZA VARZA
Varza acra este un mijloc ideal de stimulare a sistemului digestiv. Împărțim chifla cu cereale integrale pe lungime. Se ornează o jumătate cu 30 g de șuncă de Praga. Între timp, lăsați să picure bine 175 g de varză murată. Tăiați fin 1/4 de ardei roșu și amestecați cu varză. Se așează pe șuncă și se acoperă cu cealaltă jumătate a chiflului.
Valoarea energetică a unei porții: 1.260 kJ

BAGUETA CU FETA ȘI ARDEI
Ceapa de primăvară este plină de vitamina C, potasiu și zinc. Se scurge și astfel netezeste pielea, în special pe abdomen, fese și coapse. Tăiați bagheta cu cereale integrale pe lungime. Într-un castron, amestecați feta cu conținut scăzut de grăsimi, pe care am zdrobit-o cu o furculiță, cu 1 ceapă mică de primăvară tăiată în cercuri fine, piper negru măcinat și 1 PL de iaurt slab. Se întinde pe o baghetă și se ornează cu ardei murați.
Valoarea energetică a unei porții: 1.260 kJ

NISTE CU OU SI CEREALE
Substanțe precum colina, vitamina A și acidul folic, care se găsesc în ouă, descompun depozitele de grăsimi și întăresc nervii. Se fierbe 1 ou fiert tare, se curăță și se lasă să se răcească. Între timp, tăiați 1 roșie în bucăți mici, adăugați 2 PL de iaurt cu conținut scăzut de grăsime împreună cu un vârf de piper negru măcinat și amestecați bine. Puneți-le pe un pâine prăjită integrală și puneți deasupra ouă feliate și 3 crese PL.
Valoarea energetică a unei porții: 1.260 kJ