„Sunt sărac de luni”, cine dintre noi nu ar ști sentința? Aproape de fiecare dată când încercăm să slăbim un kilogram, credem că angajamentul nostru ne va motiva.
Dar de ce eșuăm atât de des și angajamentul nostru față de un stil de viață mai sănătos se încheie cu negocieri? Ne trage la frigider ca un magnet și ne împingem unul pe celălalt prin al cincilea prin al nouălea. Vă vom arăta câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față dorinței.
1. Întoarce-te cu vechile obiceiuri proaste
Facem o mulțime de lucruri în viața de zi cu zi în mod automat, fără să ne gândim la semnificația lor. Acest lucru se aplică și în cazul constipației. Mergem deseori la frigider fără să ne fie foame. Pe scurt, nu ne putem imagina vizionarea unui program sau film preferat fără chipsuri sau ciocolată deschisă. Conform portalului Science Alert, o persoană obișnuită are nevoie de aproximativ 21 de zile pentru a dobândi noi obiceiuri. De aceea trebuie doar să perseverezi. Va fi mai dificil în primele zile sau săptămâni, dar atunci nici măcar nu-ți vei aminti vechiul tău obicei prost.
2. Angajați-vă mâinile
Mulți oameni caută diverse bunătăți nesănătoase dintr-un motiv simplu: nu au nicio idee ce să facă cu mâinile lor. Dacă sunteți tentați să mâncați în timp ce stați în fața televizorului, încercați să lucrați. Croșetați, ajungeți la pagini de colorat relaxante sau intrați în cuvinte încrucișate. Creierul și mâinile tale vor fi ocupate cu alte activități decât să ajungi la o piure. Și despre asta este vorba.
3. Răsfățați-vă cu alimente nutritive
Slăbitul nu înseamnă să nu mănânci. Acesta este unul dintre cele mai mari mituri pe care ar trebui să nu le mai credeți. Baza succesului este o dietă obișnuită care are suficienți nutrienți pentru buna funcționare a organismului. Mulți oameni supraponderali nu mănâncă mult, majoritatea nu mănâncă toată ziua, iar seara nu se pot opri. De aceea, acordați atenție regularității și alegeți alimentele bogate în valoare nutrițională. Consumați suficiente proteine, le veți găsi în brânză de vaci, ouă, pește, brânză, carne sau nuci. Evitați zahărul rafinat, diverse delicatese, alcoolul și băuturile zaharate.
4. Experimentați în timp ce gătiți
Uneori este suficientă doar puțină imaginație și puteți pregăti preparatele clasice preferate într-o versiune mai sănătoasă. Puteți înfășura bucăți de pui în fulgi de ovăz, ouă și fulgi de porumb. În loc să le prăjiți în ulei, coaceți-le la cuptor. Vei vedea cum te bucuri.
5. Căutați cauza
Consumul unui frigider este un obicei prost care este strâns legat de modul în care ne acceptăm pe noi înșine. Dacă ne plac cu adevărat unii pe alții, nu va trebui să mâncăm emoții negative sau o stimă de sine scăzută. Poate simți că ai încercat totul în lume, dar tot nu a reușit. Dacă nimic nu ajută, aruncă o privire mai atentă asupra psihicului tău. Ce te deranjează? Despre ce nu vrei să vorbești? Ce problemă încercați să măturați sub covor? Răspundeți sincer la aceste întrebări și probabil veți găsi că pofta de mâncare are o cauză mai profundă. La urma urmei, totul începe în capul nostru.
6. Încercați terapia de șoc
Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, puteți încerca o armă de cel mai mare calibru. Faceți o fotografie cu lenjeria intimă fără să vă strângeți burta sau să vă îmbunătățiți aspectul. Apoi, faceți fotografia și lipiți-o pe frigider. Alături, pentru comparație, puteți plasa unul care a fost creat într-un moment în care ați fost mulțumit de greutatea dvs. Privirea la aceste două fotografii poate fi o motivație suficientă pentru a opri negocierile nedorite.
Cum reușiți să luptați cu mâncarea de seară din frigider? Scrieți sfaturi altor cititori pentru discuții sub articol.
- Știi ce doare rinichii Poate că faci aceste greșeli!
- Curățați intestinele, distrugeți paraziții și pierdeți în greutate doar cu aceste 2 substanțe
- Știi cât de mult te vor ajuta alimentele crude crude
- Mierea aurie ca medicament la domiciliu va ajuta la multe probleme de sănătate
- Curea rece a săptămânii pentru a vă ajuta să slăbiți