Căutați o activitate de vară optimă care să vă ajute să vă mențineți în formă? Nu mai căuta! Tocmai ai găsit-o și se numește înot! Ești gata să vezi cum înotul îți poate schimba viața? Iată 8 beneficii incontestabile ale acestui sport răcoritor.

beneficii

Exercițiu versatil

Înotul este popular printre mulți oameni cu un stil de viață activ, deoarece este un tip de mișcare versatil care aduce beneficii organismului în multe feluri. Este o activitate cardiovasculară, ajută la construirea rezistenței și reprezintă în același timp un exercițiu excelent de întărire și întărire a mușchilor. În timpul înotului sunt implicate toate părțile musculare principale ale corpului, întărind umerii, spatele, abdomenul, picioarele și fesele.

Ajută la pierderea în greutate

Înotând, puteți arde 500 până la 700 de calorii pe oră, în funcție de siluetă, stil și tehnică. Prin urmare, merită să investești timp în antrenamente pentru stilul potrivit de înot, deoarece vei arde calorii mai eficient și vei pierde astfel kilograme nedorite mai repede. Și știm cu toții foarte bine cât de enervante sunt kilogramele în plus vara?

Veți arăta mai bine și veți câștiga o nouă încredere în sine

Înotul este o alegere excelentă, deoarece veți scăpa de excesul de grăsime și veți întări mușchii întregului corp. Ai văzut figura unui înotător profesionist? Ei bine, el își petrece cea mai mare parte a zilei la antrenament, dar dacă decideți să înotați de până la 3 până la 4 ori pe săptămână, primele rezultate ar trebui să fie văzute în câteva săptămâni. Înotul regulat vă va oferi cadou o siluetă uimitoare și o mai bună încredere în sine. Și un sejur pe plajă vara va fi o bucurie și o plăcere.

Ameliorarea stresului

Practic, toate tipurile de activitate fizică sunt foarte eficiente în ameliorarea stresului din viața ta, dar înotul este excepțional. Nimeni nu știe exact de ce, dar plutind în apă răcoritoare, ascultând bătăile inimii proprii și simțind fiecare mișcare în apă este relaxant. Înotul este, prin urmare, una dintre cele mai relaxante activități oferite. Și, deși vara nu este cea mai provocatoare perioadă a anului, merită totuși să înoți departe de stresul timpului ...

Beneficiază aproape toată lumea

Înotul este o activitate cu exerciții fizice reduse. În timpul mișcării, plutești în apă și nu exerciți aproape nici o sarcină asupra oaselor sau articulațiilor. Prin urmare, îl puteți îngriji pentru tot restul vieții, indiferent de vârstă sau de complicații speciale de sănătate, cum ar fi dizabilități, artrită sau recuperarea după rănire. Și nu numai asta: înotul este potrivit și pentru copiii mici (desigur, după luarea anumitor măsuri de siguranță), așa că va fi o activitate minunată de vară pentru întreaga familie. Timp liber și distractiv sănătos - ce ți-ai mai putea dori?

Cea mai bună mișcare în timpul căldurii de vară

Pentru a selecta o activitate adecvată în timpul verii, trebuie luate în considerare intensitatea căldurii și consecințele supraîncălzirii corpului. Înotul este o modalitate uimitoare de a petrece zilele de vară tropicale. În plus față de activitatea fizică intensă, corpul tău va fi în cea mai mare parte răcit plăcut. De ce își petrec atâtea persoane vara la plajă sau la piscina locală?

Sănătatea ta se va îmbunătăți

Pe lângă menținerea unei greutăți corporale sănătoase și întărirea mușchilor și a inimii, înotul va atenua și simptomele astmatice, va reduce nivelul colesterolului rău din organism și va reduce riscul de diabet. Unele studii au arătat chiar că persoanele care fac această activitate în mod regulat au șanse statistic mai mari de a trăi până la 70, 80 și chiar 90 de ani. Așadar, înotul prelungește în mod evident viața - ceea ce nu îți place la asta?

Îmbunătățește flexibilitatea

Înotul este una dintre cele mai eficiente forme de exercițiu pentru a îmbunătăți flexibilitatea generală și flexibilitatea, deoarece mulți mușchi sunt implicați în fiecare mișcare. Pe lângă flexibilitate, îți vei îmbunătăți echilibrul, postura și coordonarea - toate aceste abilități te vor ajuta incredibil în viața ta de zi cu zi. Dacă nu altceva, vă vor permite să petreceți vara mai activ ...