A fi hidratat vara este vital. În ceea ce privește ora și forma de hidratare, probabil că veți avea preferințele dumneavoastră. După ce te-ai trezit, poate îți place să savurezi cafea sau suc de fructe, dar nu peste un pahar răcoritor de apă obișnuită! Apa potabilă este bună pentru sănătatea ta ori de câte ori o bei și ar trebui să fie întotdeauna primul lichid pe care îl atingi cu buzele dimineața.

sănătoasă

Avantajele apei obișnuite

Apa este un fluid esențial pentru viața noastră. Corpul nostru este dependent de apă, precum și de toate reacțiile chimice care au loc în ea. De fapt, reprezintă aproximativ 75% din greutatea noastră totală. Apa este ieftină, este disponibilă pe scară largă, are un conținut scăzut de sodiu în mod natural, este lipsită de cofeină, ceea ce este mai potrivit ca primă sursă de lichide, când organismul are nevoie să se hidrateze după somn.

Articole similare:

Nu-ți enerva stomacul

În timpul zilei, putem fi atât de ocupați încât uităm pur și simplu să ne oprim și să bem ceva, chiar și atunci când avem sete. Și consumul de alimente poate să nu fie cel mai bun moment, deoarece poate reduce cantitatea de sucuri digestive și vă poate „enerva” stomacul.

Motive pentru a bea apă imediat după trezire?

De ce ar trebui să fie apa primul lichid dimineața? Stomacul este gol, deci apa nu va afecta digestia.

1. Reduce aciditatea stomacului

Sunteți și unul dintre miile de slovaci care suferă de arsuri la stomac? Afecțiunea apare de obicei din cauza nivelurilor ridicate de acid din stomac. Stomacul dvs. este sursa principală de acid clorhidric, care este excretat pe tot parcursul nopții. Prin urmare, arsurile la stomac sunt mai probabile dimineața. Consumul de apă la scurt timp după trezire poate reduce nivelul de aciditate din stomac și ajută la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac.

2. Ajută la prevenirea constipației

Consumul de apă dimineața poate ajuta la stimularea mișcărilor intestinale. Corpul tău este dependent de contracții ritmice. care au loc în intestinul nostru gros și ajută la mutarea alimentelor din corp. Aceste contracții depind de ceea ce este cunoscut sub numele de reflex gastrocolic. Pur și simplu, când vă umpleți stomacul cu alimente sau băuturi noi, corpul dumneavoastră simte o nouă creștere și trimite semnale către intestine pentru a evacua tot ce conține. Pentru a atinge acest obiectiv și scaun ușor, apa este o alegere foarte bună, deoarece este răcoritoare și fără calorii.

3. Ne dă energie

Consumul de apă, mai ales dimineața devreme, are reputația de încărcător de energie absolut și crește metabolismul. Practic, fiecare sistem sau funcție din corp are nevoie de apă pentru a începe să lucreze. De exemplu, dacă sunteți deshidratat, vă puteți simți lent și obosit. Chiar și digestia poate funcționa încet și ineficient.

4. Ajută organismul să scape de toxine

Rolul rinichilor este în primul rând de a elimina din organism diferite toxine și produse reziduale. Cu toate acestea, rinichii funcționează bine dacă sunt clătiți constant. De asemenea, aceasta filtrează mai repede produsele reziduale din sistemul dvs.

Câtă apă să bei pe zi?

Cerințele exacte variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, persoanele care sunt deosebit de active fizic sau în timpul verii au nevoie de mai multă apă. O regulă bună este să beți suficientă apă, astfel încât să nu vă simțiți niciodată sete și urina să fie aproape incoloră.