Băuturi din fructe și legume - sunt cu adevărat dietetice?

Orice băutură care conține fructe și legume ar putea fi numită băutură din fructe sau legume. Cu toate acestea, fără îndoială, aparțin regimului de băut doar unele dintre ele vor aduce mai mult beneficiu corpului nostru decât rău.

sunt

Lichidele pe care le primește o persoană în timpul zilei provin din alimente (fructe, legume, supe, produse lactate) și băuturi, cu o treime ca fiind obișnuită, apă de masă, cealaltă treime apă minerală și ultima treime băuturi din fructe și legume.

CITEȘTE ȘI:

Băuturile vegetale sunt mai bune pentru sănătate decât băuturile din fructe, deoarece conțin un minim de carbohidrați. Doar din cauza zaharurilor, acordați o atenție deosebită băuturilor răcoritoare din fructe - în convingerea că beți ceva sănătos și că introduceți o mulțime de zaharuri dulci simple în dieta dumneavoastră. Deși aceste zaharuri sunt naturale, ele se comportă în continuare ca zaharurile din organism, acest lucru înseamnă că pot furniza energie, dar în același timp cresc nivelul zahărului din sânge și excesul lor este stocat sub formă de depozite de grăsimi.

Faceți cunoștință cu lumea băuturilor din fructe și legume și nu veți atinge niciodată lângă:

Minerale din fructe - Apele minerale aromate arată foarte ușor, sănătos și dietetic. Dar majoritatea acestor ape conțin până la 15 calorii pe 100 de mililitri de băutură, așa că dacă bei o sticlă întreagă de apă minerală, vei primi 225 de calorii din zahărul simplu și dulce. Dacă ați băut în schimb un litru și jumătate de apă obișnuită sau apă minerală fără aromă, puteți adăuga o popsicle cremoasă cu glazură de ciocolată și va funcționa și energetic.

Sucuri proaspete - sucurile proaspete stoarse ascund o cantitate mare de vitamine și minerale. Dezavantajul lor este că sunt din nou plini de zahăr, deci este mai bine să le diluați sau să le amestecați cu suc de legume. Proaspătul concentrat, nediluat este potrivit pentru reaprovizionarea zaharurilor după un antrenament îndelungat. Sucurile proaspăt stoarse sunt, de asemenea, un pic rușinoase, deoarece au pierdut o pulpă plină de fibre, ceea ce le crește și indicele glicemic.

Sucuri - sucurile obișnuite disponibile în magazine sunt preponderent făcute din concentrate de suc de fructe, pentru care întrebarea este cum sunt produse. Aceste băuturi sunt adesea îndulcite cu zahăr sau sirop de glucoză-fructoză (spre deosebire de Freshov), și astfel, împreună cu un gust destul de acceptabil, veți obține, de asemenea, o mulțime de calorii inutile - în ciuda faptului că glucoza - siropul de fructoză determină stocarea crescută a grăsimilor în jurul ficatului.

Siropuri - dacă vrei să trăiești sănătos și să nu te îngrași, nu le cumpăra. Siropurile, chiar și fără ceai adăugat, sunt zahăr extrem de concentrat. Chiar dacă le diluați corect, nu veți ajuta prea mult - mai bine stoarceți sucul de lămâie în apă și îl îndulciți ușor cu miere sau stevie.

Cocktailuri - au avantajul că nu aruncăm carnea, așa că împreună cu sucul plin de vitamine beți și fibre. Curăță intestinele, scade indicele glicemic al băuturii și se poate satura. Încercați să nu adăugați lapte sau zahăr la cocktailurile de vară - fructul este delicios în sine, deci nu este deloc necesar. Dar dacă totuși doriți să înmuiați cocktailul, turnați puțin iaurt sau kefir în el și evocați un smoothie delicios și hrănitor.