proteice

Băuturile proteice fac parte integrantă din viața culturistilor, a persoanelor care preferă un stil de viață sănătos sau a celor care doresc doar să-și îmbunătățească aspectul. Aplicarea lor nu este doar în spatele ușilor centrelor de fitness, deoarece sunt adesea atinse de cei care fac mișcare singură acasă sau fac sporturi recreative. Cum funcționează efectiv băuturile proteice și cu ce vă pot ajuta?

O figură mai bună cu proteine

Băuturile proteice sunt de fapt proteine ​​foarte concentrate, al căror rol principal este menținerea masei musculare, resp. ai grijă de creșterea sa. Cu o lipsă de proteine, nu este posibilă creșterea volumului muscular, ceea ce reprezintă o lecție de bază, în special pentru culturisti. Cu toate acestea, băuturile proteice nu sunt utilizate doar de către acestea, ci și de persoanele care nu intenționează să construiască mușchiul ca prioritate. Creșterea aportului de proteine ​​și în această formă ajută la îmbunătățirea masei musculare. Este folosit de persoanele care fac mișcare, resp. practică sport, deși neregulat, de exemplu acasă, sau sportivi recreativi. Este vorba de proteine, resp. băuturile proteice, luate după performanță sportivă, pot înmulțiți semnificativ îmbunătățirea masei musculare, îmbunătățiți aspectul corpului și reduceți rezervele de grăsime.

Mâncare sau pulbere?

Proteinele se găsesc în mod natural în alimente și, prin urmare, o cantitate suficientă de alimente bogate în proteine pentru persoana obișnuită este suficient. Cu toate acestea, pentru persoanele care doresc să lucreze la silueta lor și să obțină rezultate vizibile și semnificative, o dietă normală poate să nu fie suficientă pentru a-și crește aportul de proteine. Ajutoarele pentru toate acestea sunt și băuturile proteice menționate, care în sine proteine ​​de calitate concentrate. Într-o băutură proteică sunt mai multe dintr-o porție de mâncare și, prin urmare, sunt atât de folosite de sportivi. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la acestea, deoarece băuturile proteice provin din surse naturale și nu sunt un produs sintetic.

Ce tipuri de băuturi proteice știm?

Sunt utilizate mai multe tipuri de băuturi proteice, în funcție de sursa din care au fost obținute:

  • proteine ​​din zer - este probabil cel mai cunoscut și cel mai folosit de sportivi - conține proteine ​​digerabile rapid
  • proteină din soia - fabricat din soia, conține și glutamină, arginină și BCAA. Cu toate acestea, unii sportivi o evită din cauza posibilelor efecte negative ale soiei
  • proteine ​​din ou - se dizolvă mai puțin, dar conține o mulțime de aminoacizi, este făcut din albușuri de ou
  • proteine ​​din carne de vită - Este fabricat din carne de vită și este unul dintre cele mai moderne tipuri de proteine. Este potrivit mai ales pentru cei care au o dietă fără lactoză
  • cazeină - Corpul furnizează proteine ​​încet și pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, este potrivit la culcare
  • alte specii - proteine ​​din orez, proteine ​​din grâu, proteine ​​din lapte

Care sunt dezavantajele lor?

Ca și în cazul tuturor produselor pe care le cumpărați, ar trebui să cumpărați praf de proteine citiți compoziția sa. Ar trebui să vă concentrați în special pe cantitatea și tipul conservanților și aromelor. Fii atent și la îndulcitori, De exemplu, ar trebui să evitați îndulcitorul aspartam, care este utilizat pe scară largă, dar este posibil să nu fie cel mai bun pentru sănătate. Un alt negativ al băuturilor proteice este digestibilitatea lor, resp. faptul că dacă exagerați, vă poate tensiona sistemul digestiv. În plus, există riscul creșterii sarcina renală, deoarece proteinele sunt excretate în urină. Cu toate acestea, există riscul de a se deteriora numai persoanelor care au deja probleme cu rinichii sau celor care chiar îl exagerează cu proteine.

Beneficiile băuturilor proteice

  • curat și concentrat proteină
  • efect mai rapid modelarea corpului
  • regenerare mușchii
  • ei ajuta reducerea rezervelor de grăsime
  • întărind imunitate
  • îmbunătăţire piele
  • îmbunătățirea regenerării după leziuni, operații
  • pregătire ușoară- amestecând o lingură de pulbere cu apă/lapte
  • cantitate de arome - de la vanilie la ciocolată la fructe

Care este experiența dvs. cu băuturile proteice? Scrieți și sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.