meditației

Acțiune

A devenit deja un clișeu recurent la nesfârșit, dar realitatea este că trăim într-adevăr într-un moment agitat, când ni se solicită cerințe mari (chiar prea mari), ritmul este rapid - trecem la muncă repede, lucrăm repede, prânzim repede și apoi mergem la școală la fel de repede pentru copii și asta continuă așa până mergem la culcare seara pentru un „pui de somn rapid”. În acest context, se recomandă echilibrarea rezonabilă a timpului agitat cu un fel de calm, relaxare, oprire.

De aceea mergem la plimbări în natură, de aceea practicăm yoga și ne dedicăm respirației conștiente, de aceea medităm. Și aici ne vom opri o clipă. Cum să meditați corect? Inspirați-vă din articolul nostru!

Stresul nostru zilnic

Dacă te-ai regăsit în descrierea de mai sus, probabil știi bine cum este să trăiești în stres. Dar ceea ce poate nu ați știut sau nu sunteți întotdeauna conștient este că stresul strânge semnificativ și periculos sistemul vascular, încetinește circulația sângelui, restricționează activitatea organelor și intestinelor importante. Deci, de ce să meditezi? Este simplu - dacă învățați să vă răsfățați corpul și mintea în relaxare regulată sub formă de meditație, viața dvs. va fi mai liniștită și chiar și momentele agitate despre care am scris vor fi mult mai ușor de manevrat.

Liniște sufletească

Meditația îți va calma mintea, viața ta va câștiga echilibrul necesar, concentrarea se va îmbunătăți, vei fi și mai productiv la locul de muncă. Meditația bine practicată vă va oferi energie, vă va îmbunătăți somnul, vă va ajuta să slăbiți, încetiniți îmbătrânirea creierului, întăriți imunitatea, eliminați anxietatea, pur și simplu vă îmbunătățiți calitatea vieții. Din punct de vedere fizic, datorită calității și meditației regulate, veți relaxa fiecare mușchi și fiecare celulă, iar metabolismul dvs. va fi ajustat pozitiv. Și totuși nu este o știință.

Tehnica de meditație de bază

Există o mare varietate de tehnici de meditație. Cu toate acestea, ne vom uita la baza pe care o puteți face, cu puțină practică, literalmente oriunde și oricând. Nu vă vom minți, poate fi o luptă de la început. Gândurile tale vor trece peste tot și, cu cât încerci mai mult să le alungi, cu atât va fi mai greu. Cu toate acestea, nu vă descurajați în niciun caz! Are nevoie doar de antrenament și după câteva meditații veți simți o schimbare semnificativă înainte. Mai ales „nu împingeți ferăstrăul” și nu vă așteptați la minuni - în mod ideal nu vă așteptați la nimic, fii doar tu însuți o vreme. Rezultatele vor veni fără presiunea și efortul exagerat.

Vei fi interesat

Știi ce este un furuncul? Aflați cum se manifestă această boală!

    71 6
  • 10/07/2018

Hreanul ca medicament: Incredibil cu ce te poate ajuta

    130 10
  • 10/04/2018

Unde și cât timp să meditezi?

Găsiți un loc absolut liniștit. Nimeni nu trebuie să te deranjeze, cel puțin 30 de minute. Dacă 30 de minute pe zi sunt prea mult pentru dvs., meditați 10 minute pe zi, mai degrabă decât o oră o dată pe săptămână. În mod ideal, puteți medita la aceeași oră în fiecare zi - este mai ușor să experimentați meditația ca atare, dar nu este necesar. Depinde de tine dacă stai sau te întinzi, dar încearcă să stai sau să stai drept, fără să te ghemuiți și să vă ghemuiți. Ține-ți mâinile calm în poală sau coborate lângă corp. Singurul lucru important este că vă simțiți confortabil în poziția dată, așa că acoperiți-vă calm cu o pătură, astfel încât să nu vă răcească, puteți completa atmosfera plăcută aprinzând o lumânare sau un băț de tămâie sau muzică relaxantă liniștită (tăcerea este un ideal alegere).

Respirația ca bază

Închideți ochii și respirați adânc și expirați de cel puțin zece ori. În timpul acestei respirații profunde, nu vă gândiți la cină, la serviciu, la ferestrele nespălate - nu vă gândiți la nimic, pur și simplu percepeți-vă și respirația. Este posibil ca după un timp scurt să simți lejeritate fizică. Dacă sunteți deranjat de o bătaie la ușă, de zgomotul unui câine sau doar de o mână mâncărime, reveniți calm la voi înșivă și continuați să respirați. Nu vă forțați în nimic, permiteți corpului și minții să se relaxeze în mod natural și fără presiune. Când te simți relaxat la maximum, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra a ceva plăcut și plăcut - ceva la care aștepți cu nerăbdare, la ce tânjești, la ce ai visat.

Vei fi interesat

Sfaturi și sfaturi pentru o drumeție sigură în munți: asigurați-vă că faceți acest lucru!

    64 10
  • 10/02/2018

Știi să gătești leguminoase? Aceasta elimină balonarea neplăcută!

    122 6
  • 30.09.2018

Vizualizați!

Transferați-vă pașnic la rolul de mamă (dacă doriți un copil), partener (dacă doriți o relație) sau șef (dacă doriți să vă mutați la locul de muncă). Urmăriți cum vă simțiți în sarcină și dacă este plăcută, continuați să respirați profund și, ca să spun așa, vizualizați această sarcină în mintea voastră. Dacă aveți o boală pe termen lung, imaginați-vă cum v-ați simțit înainte de a prinde viață. Dacă aveți o problemă cu un anumit organ din corpul dvs., puteți vizualiza acel organ ca fiind sănătos.

Dar, mai presus de toate, nu uitați să respirați profund și conștient. Dacă vă concentrați asupra respirației, nimic altceva nu vă va distrage atenția. La sfârșitul meditației, poți mulțumi în mintea ta pentru tot ce ai frumos în viață, pentru cei dragi, pentru tine, pentru corpul tău, pentru frumusețea ta - pentru tot ceea ce prețuiești în viața ta. Și vă dorim o minte clară și pașnică (nu numai în timpul meditației).:-)