Trimis de la dodoriven »29 ianuarie 2020, 13:17

bucuria

Bună Ani,
Voi începe mai întâi cu acel antrenament. Îmi pot imagina, deși nu am date despre ritmul cardiac, respirația dvs. etc., dar există ceva care sugerează că antrenamentul nu este atât de distructiv pentru corp (sunt repetări constante și probabil greutate). Dacă faceți 20 de repetări cu aceeași greutate în seria 2, 3 și 4 (din nou 20 de repetări), atunci cel puțin primele 3 serii nu au fost făcute în totalitate.

Dacă tot ați mers cu normă întreagă și ați avea încă 3 seturi de greutăți din ce în ce mai mici (și în timpul antrenamentului cu propria greutate, calitatea mișcării efectuate ar scădea treptat, atunci cu siguranță nu veți putea face mișcare timp de o oră, ( mai ales cu posibilitățile de antrenament).

Nu spun că trebuie să te antrenezi în acest fel, pentru că nici culturistii nu se antrenează așa, doar câțiva entuziaști ai antrenamentului de intensitate mare (la intervale) și asta e diferit. (Acești entuziaști sunt copleșitor, sănătoși, tineri și în stare foarte bună).
Cu toate acestea, am vrut doar să spun că, deși antrenamentul dvs. este dinamic și intens, totuși nu este maxim, astfel încât consumul de metabolism bazal rămâne decisiv pentru dvs. și dacă luați cina înainte de asta, atunci ar exista problema nu ar trebui să fie.

În plus, dacă aveți nelămuriri, puteți cumpăra un kit pentru măsurarea glicemiei în aproximativ 15e, de unde puteți măsura zahărul din sânge de cel puțin 5 ori fără a mai cumpăra benzi. Pur și simplu după antrenament, setați o alarmă pentru noapte și măsurați glicemia și sunteți mult mai sigur dacă este în regulă. Măsurarea este simplă și nedureroasă. Trebuie să fii mai bun și mai hotărât să faci ceva cu tine decât asistenta medicală pe care ai menționat-o recent. La urma urmei, aș putea să dau o astfel de performanță (adică după puțin antrenament). (În plus, dacă altcineva mi-ar spune povestea asistentei în trei părți, aș bănui că nu vorbește cu asistenta, ci cu robotul telefonic.).

Și, în sfârșit, din moment ce încercați să aveți un post intermitent, puteți oricând să mâncați un alt tip de mâncare în ziua liberă și unul diferit în timpul antrenamentului cu adevărat intens. Amintiți-vă toate acestea, nu numai despre digestia diferită a alimentelor, ci și despre faptul că nu consumați (în marea majoritate) performanța fizică a alimentelor pe care le consumați, ci și pe cele anterioare, care au fost deja convertite în energie provizii.
Deci, în cele din urmă va trebui să încercați totul (imediat după cină și cât mai târziu micul dejun).