După sărbători, nu există un subiect mai bun și mai fierbinte decât pierderea în greutate. Încă o dată, așteptăm cu nerăbdare Crăciunul din septembrie, câțiva dintre noi ne antrenăm regulat și nu doar cade din ritmul alimentar atât de ușor, dar apoi vine decembrie și totul miroase brusc diferit. Mirosul de rulouri de caprifoi și vanilie rulează din fiecare gospodărie și doar câțiva pot rezista cu adevărat. Dar este perfect, face parte din Crăciun. Fie că ați câștigat doar câteva încuietori în timpul sărbătorilor, fie că ați economisit ceva cu ani în urmă și doar ați licitat regulat, aveți șansa de a începe din nou.

așteptare

Ianuarie este o lună foarte populară pentru acest lucru, angajamente, angajamente, determinare și viziune noi ... Deci, să recunoaștem, nu există cu adevărat nimic de așteptat. Schiatul din ianuarie ne va testa starea și într-adevăr majoritatea dintre noi suntem nenorociți după acele sărbători - și eu cred! Nici nu am rezistat degustării prăjiturilor, am avut și un vin fiert la piețele de Crăciun, am mâncat și crap prăjit și o jumătate de kilogram de salată de maioneză. Și am așteptat cu nerăbdare tot anul, la fel ca toți ceilalți.

Cu toate acestea, de multe ori primesc întrebări pe această temă, deci ce mâncare sănătoasă mănânc de Crăciun, indiferent dacă am prăjituri, maioneză sau măcelari sau o rață prăjită. Și știi ce? Răspunsul meu este simplu, niciun fel de mâncare de casă și preparat cu drag într-o cantitate rezonabilă nu vă va face rău și nici măcar nu îl scoate. Dar numai dacă există presupunerea că faci mișcare pe tot parcursul anului, mănânci cu cumpărare, în mod sensibil și sănătos, atunci infracțiunea numită Crăciun nu te va răni cu adevărat. Cu toate acestea, dacă vă deranjați metabolismul pe tot parcursul anului, săriți de la dietă la supraalimentare sau, dimpotrivă, vă este foame tot timpul anului și aveți nevoie doar de o polcă de ciocolată și puțină salată în timpul zilei, sau dacă vă deranjați hormonul cu meniuri aproape lipsite de carbohidrați, sărbătorile pot fi foarte dăunătoare.

Am fost întotdeauna un susținător al teoriilor că mai puțin este mai mult și există frumusețe în simplitate. Și în opinia mea, acest lucru se aplică și regimului alimentar, pierderii în greutate, exercițiilor fizice și, în general, modului de a trăi sănătos. Poate sună de necrezut pentru unii, dar este chiar atât de simplu. Singura veste proastă despre toate acestea este că va dura ceva timp. Există, de asemenea, o regulă nescrisă care, pentru a vă rescrie literalmente metabolismul, aveți nevoie de cel puțin jumătate din timpul petrecut pe ea. Deci, dacă v-ați salvat excesul de greutate de câțiva ani, aveți nevoie de cel puțin jumătate din timp pentru ao pune la loc oricum.

Deci, oricine a lucrat la „forma” sa actuală timp de 10 ani poate pune deoparte 5 ani de viață pentru a o corecta. Și tocmai asta este problema! Astăzi cu toții ne dorim totul acum. Când vom avea pofta de pâine proaspătă la ora 22:00, vom alerga la un nonstop și dorința noastră va fi împlinită. Și asta, din păcate, se aplică la tot ceea ce astăzi vrem lucrurile rapid, ideal acum, ideal instantaneu și fără muncă. Vrem să gătim repede, să mâncăm repede, să ne antrenăm rapid, să slăbim rapid, să fim mai frumoși, mai puternici și, datorită Google, mai înțelepți astăzi ... dar uităm de bunul simț și de judecată.

Și tocmai pe această temă apar diverse rețete garantate, cum să slăbești, să slăbești, cum să ai mai multă energie, cum să te detoxifiezi, să te deshidratezi și să degresezi. Dar acum, odată cu noul an, producătorii unor suplimente nutritive, băuturi, pastile și autorii rețetelor de slăbit amestecă deja gebuzine verzi, pe care trebuie să le beți doar de trei ori pe zi și cu siguranță vă veți trezi mai sărac, mai mult frumoase, unii chiar spun că sunt și mai conturate. Pomooooc! Și mai mult de o persoană pierdută în acea încurcătură de dezinformare zboară în acest an în fiecare an.

Îmi pare rău, m-am despărțit, m-a înfuriat, pentru că se repetă în fiecare an și în fiecare an sunt din ce în ce mai mulți oameni care nu se pot abține și unii extremiști chiar rănesc. O dietă drastică aleasă incorect, cu o combinație greșită de suplimente nutritive, poate face o astfel de scarapă în corpul tău, încât te va costa mult mai mult efort să asociezi un metabolism stins decât să „slăbești” greutatea. Așa că dau un deget de avertizare așa. Nu riscați și căutați soluții instantanee și nu căutați mâncare instantanee sau arzătoare super puternice rapide. Nu sunt…

Deci ce să fac? Ce trebuie să facem atunci când avem deja noua ținută pentru sală, un abonament și ne lipsesc doar proteinele, carnitinele, creatinele, arzătoarele și alte mega lucruri esențiale în tot procesul? Fără oprire! Chiar nu ai nevoie de nimic, doar niște euro pe zi pentru o cafea de bună calitate. Da, cafeaua, un espresso obișnuit, credeți-mă, vă va ajuta mai mult înainte de antrenament decât orice arzător, stimulent sau rapel. Cu toate acestea, am vești proaste pentru toți iubitorii de cappuccino. Cafeaua ar trebui să fie mică, puternică și neagră, dacă este cu adevărat eficientă pentru antrenament ... Așa că uitați de o găleată de lapte cu puțină cafea. Laptele ca atare nu va ajuta corpul mult înainte de antrenament și, în plus, s-ar putea să fiți copleșiți de minare până la greață.

Autor foto: @luccabajova

Deci, de ce acționează cafeaua ca un arzător? Cafeaua conține cofeină și stimulează ușor sistemul nervos și stimulează activitatea inimii, crește activitatea organismului și procesele metabolice. În realitate, asta înseamnă consumul de cafea înainte de antrenament te va trezi și te va porni atât de mult încât performanța ta se va dovedi a fi mai intensă și astfel antrenamentul tău va fi mai energic și, prin urmare, arderea ta va începe mai repede. Pentru a pune acest lucru în bucătărie, este mai bine să loviți un espresso mic și, după câteva minute, începeți cu adevărat să faceți mișcare decât să veniți la sală și purtați doar un prosop timp de o jumătate de oră.

Înțeleg, bineînțeles, chiar și pe cei care nu beau cafea, alte stimulente naturale precum de ex. ceai verde puternic. Și cine este atent, cu siguranță nu a ratat faptul că chiar și diferitele arzătoare garantate sub formă de tablete conțin cofeină ca unul dintre ingredientele principale, dintre care unele se bazează chiar pe efectele sale. Aici, însă, acordați atenție cantității de cofeină. Dacă ați luat 2-3 cafele și adăugați o astfel de pastilă înainte de antrenament, este posibil să vă simțiți amețit, palpitații și alte simptome pe care le-ați exagerat cu cofeina.

Deci, în cele din urmă sunt toate acestea arzătoare, boostere, pre-antrenamente, pastile de slabit și desen foarte rău? Nu, nu sunt, dar în majoritatea cazurilor nu aveți nevoie de ele pentru a pierde în greutate, deoarece cheia este o dietă sănătoasă echilibrată și pe termen lung, exerciții fizice regulate, somn de calitate și un zâmbet pe buze. Pentru că dacă nu o faci pentru tine cu bucurie, atunci corpul tău nu te va răsplăti, iar dacă nu o faci cu un sentiment pentru corpul tău, atunci corpul tău nu se va schimba pentru tine.

Autor foto: @luccabajova

Le urez tuturor un început frumos până în 2020, să fie plin de angajamentele luate, de noile planuri și de viziuni.