Te-ai decis să intri în conștiință și să începi să duci o viață sănătoasă? Pui alimente sănătoase în meniu și începi să te miști mai mult? La urma urmei, cultul unui corp sănătos este acum o tendință mondială. Dar este suficient pentru tine să rămâi mult timp sănătos cu un angajament nedefinit? Este posibil să mențineți un regim sănătos mult timp fără o dorință puternică și o motivație bună? Dacă sunteți pe punctul de a vă apuca pe calea unui sine mai sănătos și intenționați să rămâneți pe el pentru tot restul vieții, citiți următoarele rânduri.
Cel mai important lucru este motivația puternică
Motivația este foarte mare atunci când începeți o călătorie pentru o viață sănătoasă impuls important. Există două tipuri de motivație - externă și internă. Motivația externă este de obicei dorința de a pierde în greutate și de a vă bucura de ceilalți. Problema este că o astfel de motivație este în mare parte pe termen scurt. De obicei, veți putea pierde greutatea necesară pe o perioadă de un an. Te bucuri de noul corp o vreme, dar ce urmează? Ați atins obiectivul, așa că vă întrebați - ce acum? Dacă nu sunteți condus de o semnificație mai profundă, un scop mai important decât să vă bucurați de alții, riscați să alunecați rapid în vechile moduri.
Un instrument excelent pentru succesul pe termen lung este motivația internă, adică propria decizie, în care motivele au un sens mai profund.
Un exemplu de motivație intrinsecă poate fi:
- ajustare, îmbunătățirea stării de sănătate,
- motive etice, cum ar fi protecția animalelor,
- motive estetice: nu-mi plac pe mine sau pe mine.
Datorită motivației puternice, ți-ai atins obiectivul. Ești în faza în care ai o greutate de vis, o stare de sănătate ajustată și vine din nou întrebarea, ce urmează? Această fază este crucială pentru următorul curs.
Prin urmare, este necesar să vă întrebați sau să vă întrebați:
- Am mai multă energie?
- Mă simt sănătos, sănătos și vital?
- Am încredere în sine mai mare?
- Sunt plin de gândire pozitivă?
- Pot să mă ocup de muncă, familie și hobby-uri cu o privire de ansamblu?
Dacă ați răspuns afirmativ la toate întrebările, tocmai ați citit motivele pentru care rămâneți în setările dvs. Dar există o singură captură. După un an, devine din ce în ce mai greu. Deci, cum să rămâi într-un corp sănătos, fără a pierde motivația?
Nu poate fi menținut mult timp în mod strict
Dacă ați atins greutatea visată datorită respectării stricte a dietei împreună cu antrenamentele dificile, este dificil să urmați acest regim pentru o lungă perioadă de timp, în plus față de muncă și familie. Realizați că ați atins greutatea minimă, jos. Cu toate acestea, trebuie să îl găsiți pentru întreținere pe termen lung greutate optimă. Prin urmare, este firesc ca, dacă activați ușor modul hard setat, scala să crească din nou.
Am trecut și eu prin această perioadă. La înălțimea mea de 160 cm, am slăbit o perioadă de 1 an până la o greutate minimă de 48 kg. M-am ingrasat urmand o dieta saraca in carbohidrati plina de legume proaspete, fructe, fibre, proteine valoroase, grasimi sanatoase si exercitii de pana la 5 ori pe saptamana. După 15 luni, am eliberat regimul și am încercat să-mi găsesc echilibrul, care să funcționeze pe termen lung.
Am ales un mic dejun dulce. Am adăugat pâine cu cereale integrale și cereale în doze moderate și am continuat să mențin o dietă sănătoasă, echilibrată și o activitate fizică. În cazul meu, o combinație de alergare și fitness de 3-4 ori pe săptămână. Greutatea mea a crescut la 52 kg, în ciuda faptului că am încercat să ajung la 51 kg în modul dat. Am înțeles că greutatea optimă durabilă pe termen lung este de 52 kg pentru mine. Cu această greutate pot lucra cu multă energie, sunt sănătos și vital. Prin urmare, nu disperați dacă mâna ta încetează să cântărească sau crește ușor după un an de suferință. În schimb, găsește-ți echilibrul în mâncare și exerciții fizice, care este sustenabil pentru tine și te face să te simți în formă.!
Echilibru durabil
Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt doar două aspecte care duc la o sănătate și echilibru durabil. Așa cum scaunul are 4 picioare pentru a menține echilibrul, precum și echilibrul fizic și mental pe care îl obțineți datorită 4 aspecte de bază:
- mancare sanatoasa,
- mișcare regulată,
- regenerare și somn de calitate,
- întărindu-se și rămânând în aer curat.
Dacă mănânci sănătos, dormi bine, petreci timp în aer curat, dar nu vei întări corpul, mușchii tăi se vor slăbi. Acest lucru provoacă durere și probleme cu postura. Nu veți fi în echilibru fizic sau mental. Un picior al scaunului va fi mai scurt și nu veți menține echilibrul.
Dacă mâncați sănătos, faceți exerciții fizice în mod regulat, petreceți timpul în aer curat, dar veți petrece noaptea și corpului îi va lipsi regenerarea, ceea ce va realiza doar un somn profund, lipsa somnului va duce la tulburări psihice, nevroze, migrene și veți avea cu siguranță să nu fie în echilibru fizic sau mental. Un picior al scaunului va fi din nou mai scurt și nu veți menține echilibrul.
Prin urmare, este extrem de important să acordați atenție tuturor celor patru aspecte și să le mențineți în echilibru. Doar într-un corp sănătos, vital și odihnit poți rămâne fericit și mulțumit mult timp.