Oh Dae-su 13.08.2007 12:49:55
Alerg și mă întăresc în același timp. Alerg de 6 ori pe săptămână și de 5 ori pe săptămână de mișcare. Antrenamentul meu actual se concentrează pe primul meu maraton din Kladno. Consolidarea și rularea se exclud reciproc? Este posibil să câștigi masă musculară în timp ce alergi alergări mai lungi? Cred că încep să iau creatină atât cât cred că mă pierd:). Așa că aș vrea să mai pun puțin grăsimea. Creatina păstrează în general apă în mușchi atunci când o persoană se îngrașă, acolo văd doar o problemă cu alergarea. Aveți ceva experiență sau ați putea să mă sfătuiți în acest sens?
rk 13.08.2007 13:14:51
Dacă nu sunteți vegetarian, creatina este o pierdere de bani. Cred că volumul mușchilor și viteza alergătorului de maraton merg de la o anumită limită una la cealaltă. Comparați figura unui om de rezistență de top și a unui culturist de cealaltă parte. Undeva în mijlocul sprintenilor, luptători de la decathlon care arată „bine” și vor alerga decent, de exemplu zece, dacă vor găsi un motiv să facă acest lucru. Nu se poate avea totul și wrens va avea întotdeauna stăpânirea într-un maraton. . Mai mult: http://forum.behej.com/…na-ano-ci-ne
Oh Dae-su 13.08.2007 14:12:38
Mulțumesc, bineînțeles că nu vreau să fiu un alergător de top și în niciun caz un culturist. Vreau să câștig ceva masă musculară. Cu siguranță nu 10 kg de mușchi imediat. Aș vrea să modelez un personaj puțin mai bine, atât
Mă voi uita la link
Žďár nad Sázavou sau Brno
Luckyboy 14.08.2007 10:11:11
cu o reducere rezonabilă a grăsimii, chiar și un alergător poate fi muscular și relativ ușor (nu va fi niciodată kenan:)). după părerea profanului meu, nu este atât de dificil să faci mișcare suficientă sau să alergi mult, dar cel mai important factor va fi probabil dieta (experiența mea actuală este de așa natură încât acum câțiva ani mergeam aproximativ 2 × -3 × pe săptămână la sală și, de asemenea, la piscină, am avut suficient mușchi, dar de îndată ce o persoană începe să facă mișcare, aruncă în aer:). Acum este clar că câștig volum înapoi și nu l-aș atribui niciunui exercițiu extrem, voi merge doar la piscină de câteva ori pe săptămână. totuși, încerc să urmez mai mult sau mai puțin principiile dietei sportive și nu se crede cum crește mușchii ... deși nu știu cât de mult este cauzat de pierderea de grăsime și de ce volum propriu, circumferința musculară nu am ). Sunt sigură exact de ce am nevoie de mușchi și de un organism care să se ocupe de antrenament (energic și „vitaminic”) fără nici un rău și nimic mai mult ... sportivul profesionist (luptătorul decathlon) își poate permite, am timp și oameni. hobby de lucru este greu pentru mine:).
Juro 11.09.2007 16:07:55
salut, mă ocup și de problema conexiunii alergării - întărirea cred că nu se exclude reciproc, dacă nu vrei să fii culturist „la fiecare centimetru”, deoarece acești mușchi cântăresc și ceva
de exemplu, încerc să-mi exercit mâinile și puțina burtă în timp ce alerg, pentru că mulți alergători au o problemă de „burtă de alergare”, pe scurt, nu îi acordă atenție
în concluzie, aș spune că merită să formați o cifră la prețul a două sau trei lire în plus; este cu siguranță mai bine decât două - trei kilograme de exces de grăsime atât de mult succes!
Oh Dae-su 25.09.2007 12:46:43
Dar din rezultate pot spune că poate fi combinat, desigur într-o oarecare măsură. Alerg de 6 ori și fac mișcare de 5 ori pe săptămână. Am reușit maratonul dincolo de așteptările mele și nu observ nici o masă musculară semnificativă. Am câștigat chiar mușchi și forța mea este în continuare în creștere. Voi vedea cum se dezvoltă în continuare. Desigur, nu vreau să fiu musculos și nici nu intenționez să fiu un mare maratonist.
Juro 25.09.2007 13:39:10
Ei bine, te-ai distrat de minune în Kladno. Pot să vă întreb dacă ați avut vreo tactică sau cum v-ați antrenat așa?
Mato 25.09.2007 14:14:50
Advid 25.09.2007 14:27:29
Aș vrea doar să spun că, dacă ar trebui să fac flotări, mânere și basculante acasă, aș rezista un timp și aș termina. Dar dacă plătesc sala de sport, nu stau acolo.