Beneficiile pentru sănătate ale nucilor despre care poate nu ați știut

1. Pentru rezistența oaselor: migdale
Ceva pe care poate nu l-ați știut este că migdalele conțin fosfor. Ajută la menținerea și construirea rezistenței și durabilității oaselor și a dinților și ajută la prevenirea unor situații precum osteoporoza.

pentru

2. Pentru funcțiile creierului: nuci
Un studiu realizat de studenți de la Universitatea Andrews din SUA a constatat că consumul de nuci crește nivelul de cunoștințe numit argumentul inferenței, sugerând că nucile pot avea efecte benefice asupra creierului.
De asemenea, sunt benefice pentru sănătatea inimii și ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea fluxului sanguin prin sistemul circulator.

Deoarece nucile sunt pline de fibre, precum și de proteine, acestea vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, făcându-le o opțiune excelentă de gustare pentru vegani și pentru cei care încearcă să slăbească.

3. Pentru scăderea tensiunii arteriale: caju
Caju este cunoscut în principal pentru scăderea tensiunii arteriale. O dietă care conține 20% din kilojulii de caju îmbunătățește tensiunea arterială la persoanele cu sindrom metabolic.
Includerea nucilor de caju în dietă are ca rezultat creșterea capacității antioxidante. De asemenea, nivelurile ridicate de acizi grași și proteine ​​combinate pot ajuta sistemul nervos să lupte împotriva depresiei.

4. Pentru o inimă sănătoasă: nuci de macadamia
Nucile de macadamia nu conțin colesterol. O mână de nuci de macadamia pe zi ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și crește colesterolul bun (HDL).

De asemenea, sunt plini de flavanoizi, care devin antioxidanți atunci când sunt consumați, ceea ce ne ajută să luptăm împotriva deteriorării celulelor. De asemenea, scad tensiunea arterială. La fel ca migdalele, sunt mari luptători antiinflamatori. Toate acestea le fac un aliment excelent pentru o funcție sănătoasă a inimii

6. Pentru ameliorarea simptomelor PMS: pacanele
Pecanii ajută de fapt la ameliorarea simptomelor PMS. S-a demonstrat că manganul reduce schimbările de dispoziție și crampele, mai ales în combinație cu calciu (pentru a favoriza absorbția).
Pecanii conțin, de asemenea, polifenoli, care acționează ca antioxidanți. Un studiu a arătat că persoanele care au mâncat pacane timp de patru săptămâni aveau un profil antioxidant mai bun în sânge.