Medicii de la Institutul de Medicină Clinică și Experimentală din Praga au pus la punct instrucțiuni despre modul de a trăi până la o vârstă bună în sănătate și fără pastile. Acestea s-au bazat pe o serie de studii științifice din lume și ale lor. Și, uneori, s-au dovedit fapte surprinzătoare.

este

De exemplu, faptul că a fi mai puțin de cinci kilograme supraponderale este cel mai sănătos pentru organism și că fluctuațiile naturale de greutate de câteva kilograme în sus sau în jos pe parcursul anului sunt.

Sau faptul că mersul la solar în timpul iernii este mai sănătos decât suferă de deficit de vitamina D. "Există o relație între nivelurile scăzute de vitamina D și creșterea cariilor dentare la copii; cercetătorul Jaroslav Hubáček.

Principiile principale ale modului de a trăi sănătos pot fi rezumate într-o propoziție generală: În principal, nu există extreme. Decât să mergi de două ori pe săptămână la sală și să slăbești timp de un an și jumătate, ai un efect mai bun asupra detaliilor de zi cu zi: parchează-ți mașina în cel mai îndepărtat punct al parcării și mergi la muncă încă câțiva pași. Și cum să plătiți sume mari pentru hrana organică cu un efect pozitiv îndoielnic, este mai bine să investiți în dinți, astfel încât să existe ceva care să muște un măr.

Într-o carte din două părți numită Longevitate fără droguri, oamenii de știință și medicii discută practic toate aspectele vieții: de la prevenire până la vindecarea rănilor, principiile bolii, influența geneticii la regulile sporturilor nu foarte cunoscute, dar sănătoase în Republica Cehă, sau îngrădirea Kendo.

„Este gardul cu două mâini, cu bețe de lemn. Și este un sport ideal pentru vârstnici ", spune Věra Adámková de la cardiologie preventivă IKEM. De asemenea, ea a pus cartea împreună într-un proiect de doi ani.".

Experții erau preocupați în primul rând de încercarea de a depăși cincizeci magici cât mai ușor și cu o sănătate cât mai bună posibil. "Se presupune că durata vieții umane este limitată în mod evolutiv la cincizeci de ani. Cunoștințele despre stilul de viață, îngrijirea sănătății îmbunătățite și noile informații științifice au făcut posibilă extinderea acestei perioade la optzeci de ani", spune Hubáček.

La începutul anilor '90, cehii aveau perspectiva de a supraviețui 53 de ani în sănătate. Astăzi au trecut 61 de ani. Cu toate acestea, suedezii trăiesc în sănătate până la vârsta de șaptezeci de ani.