PARIS - Blestemul secolului nostru este lipsa somnului. În Franța, potrivit cercetărilor Institutului Național pentru Somn și Vigilență, 73% dintre oameni spun că se trezesc cel puțin o dată pe noapte. În timpul zilei, 25% dintre oameni au somn și aproximativ o treime suferă de tulburări de somn. Arianna Huffington, un antreprenor american în domeniul mass-media și fondatorul Huffington Post, scrie în ultimul său blog: „Dacă tastați cuvintele„ de ce sunt eu ”pe Google, primul lucru care vi se pare este„ de ce sunt obosit? ”.

Huffington, printre altele un credincios pasionat în „succesul sănătos”, este convins că somnul nu este numai benefic pentru sănătatea noastră, ci ne permite și să ne atingem obiectivele vieții. "Nu doar tehnologiile perturbă somnul. Există o convingere profundă în subconștientul nostru că epuizarea profesională și epuizarea sunt prețul pe care trebuie să îl plătim pentru succes." spune Huffington.

Și care sunt principiile pe care ar trebui să le urmăm dacă vrem să dormim bine și să creăm astfel condițiile prealabile pentru succes? În primul rând, alcoolul trebuie exclus. Pentru a dormi ca un hoopoe, nu trebuie să ne răsfățăm cu un pahar înainte de a ne culca. "Alcoolul ajută la somn la început, dar mai târziu perturbă somnul. În plus, calitatea somnului nostru se deteriorează în mod natural odată cu înaintarea în vârstă și cu cât îmbătrânim, cu atât suntem mai sensibili la efectele alcoolului." spune neurobiologul Joëlle Adrien.

ajuta asemenea

Inhalarea parfumului de lavandă vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți bine. Această plantă purpurie, care a fost folosită în trecut pentru efectele sale calmante, devine din ce în ce mai populară. Alte ierburi folosite sub formă de ulei esențial ne pot ajuta, de asemenea, să adormim.

"Maghiranul, care miroase a cimbru, este recomandat pentru tulburări de somn și tulburări. Uleiul de lavandă, trandafir sau floare de portocal ameliorează stresul și anxietatea prin efectul său calmant asupra sistemului nervos. O picătură pe guler sau pernă de pijama nu numai că te ajută să adormi. dar calmează corpul toată noaptea " explică medicul farmacistului și aromaterapeutul Philippe Couturier.

În 2012, în Statele Unite a fost realizat un sondaj care a constatat că 57% dintre americanii care dorm goi noaptea spun că sunt fericiți într-o relație. "Când tu și partenerul tău dormi goi, contactul reciproc al pielii eliberează hormonul iubirii oxitocină. Vei face mai multă dragoste și se știe că orgasmul este cel mai bun remediu pentru insomnie." citează cotidianul francez Le Figaro de psihoterapeutul Fran Walfish.

Dacă ai dormit prost azi-noapte, consecințele sunt mult mai grave decât cercurile de sub ochi. Cercetătorii americani de la Cedars-Sinai Medical Center din Los Angeles, California, au descoperit că o singură noapte de somn slab are același efect negativ asupra sănătății noastre ca o jumătate de an de diete bogate în grăsimi și nesănătoase.

Cercetătorii au descoperit că lipsa somnului afectează sensibilitatea la insulină, precum și dieta nesănătoasă și crește riscul de obezitate. Atunci când corpul devine mai puțin sensibil la insulină, care scade glicemia, trebuie să producă mai mult pentru a menține stabil glicemia. Acest lucru poate duce, de asemenea, la diabetul de tip 2, care este asociat cu multe complicații grave, inclusiv boli de inimă.