Video despre sănătate și medicină: competiția de înot pentru ziua copiilor (februarie 2021)

Cât costă să practici aceste mese de sărbătoare?

pentru

TREI EXPLOZIVI VEGETALI CU SOS DE FRUCTE DE SESAM = 51 DE MINUTE PENTRU DETERMINAREA MOȘULUI CU PIELELE RAMBUNȚIONALE (CALISTHENICS MILD)

Fiecare găluște are 60 sau mai multe calorii, inclusiv sos de soia.

Sfat de potrivire: Asigurați-vă că găluștele sunt aburite, nu prăjite.

DOUĂ FRANȚE DE VIE ÎN PĂTURI = 19, 2 MINUTE DE MISCARE PE DRUMUL AUTOR DE SNOWSTORM

Când vezi o picătură de zăpadă, pare atât de romantic; atunci realitatea se angajează și vă dați seama că trebuie să vă apucați lopata și să vă curățați calea de acces. Fiecare franc este de 67, 5 calorii. Aceasta este pentru speciile geroase - probabil mai mult dacă sunt de la bucătar.

Sfat de potrivire: o puteți face singură cu perechi de curcan cu conținut scăzut de grăsimi și semiluni reduse de grăsime Pillsbury și le aduceți la petrecere.

TREI CREVI CU PROCESARE COCKTAIL = 21 DE MINUTE DE ÎNREGISTRĂRI COMPLETE DE INCENDIU DE CRĂCIUN

Deși creveții au un conținut ridicat de colesterol, aceștia au un conținut scăzut de grăsimi saturate nesănătoase, deci pot încă să se încadreze într-o dietă sănătoasă. Trei creveți medii plus 1/4 ceașcă de sos de cocktail sunt aproximativ 150 de calorii.

Sfat potrivit: Mănâncă mai mult creveți decât prăjiturile oferite de obicei.

O MINI QUICHE TRE-SESE = 27 MINUTE ÎN VACANȚĂ

Cumpărăturile de sărbători ar trebui să fie o experiență distractivă - nu numai să cumperi cadouri pentru prieteni și familie, ci și să știi că și tu arzi calorii. Nu este nimic mai bun decât asta. Fiecare quiche vă va costa 72, 5 calorii.

Sfat: Nu folosiți prea multă brânză. Folosiți o mulțime de legume și albușuri în loc de ouă.

Șase MINI CRAB CAKES (doamna Paul) = 59 de minute efectuând un balon „NUTCRACKER”

Poți face o piruetă sau un pli? Nu credeam. Șase mini torturi de crab au aproximativ 250 de calorii.

Sfat potrivit: Iată o reînnoire mai sănătoasă a rețetei de tort de crab de la editorii de la Cooking Light. //cookinglight.com/eating-smart/recipe-makeovers/healthy-crab-cakes-recipes-00412000067330/

TREI OPERATORI (ÎN 1 OUNCE) = 40 DE MINUTE PENTRU SĂRBĂTORILE CASEI DE VACANȚĂ (INTERIOR ȘI EXTERIOR)

Nu sunt sigur dacă ați decorat vreodată exteriorul casei dvs. cu lumini și alte decorațiuni de sărbători, dar este nevoie de multă muncă.

Sfat potrivit: Încercați să folosiți carne slabă sau carne de curcan albă tocată.

STARBUCKS PEPPERMINT MOCHA = 64 DE MINUTE DE ZĂPADE ÎN WINTERLAND WONDERLAND

Un mocha cu un volum de 16 unități cu 2% lapte și frișcă este de 410 calorii.

Sfat potrivit: Poate că ai doar o ceașcă de cafea? Sau dacă săriți frisca și folosiți lapte fără grăsime, sunt 290 de calorii.

O SLICE GENOA SALAMI PE KRACKER CU BRANZĂ = AMBALAREA PREZENTĂ 55 MINUTE

Aceste petale minuscule pot părea inofensive, dar mai atente. Vedeți acele mici cercuri albe care ocupă un decupaj bun de 25 până la 50%? Acestea sunt pete mici cu sardină încărcată de calorii. Deci, dacă intenționați să mergeți în oraș pentru aperitive cu salam, sper că ați ajuns și în oraș pentru achiziția dvs. curentă.

Sfat potrivit: Dacă aveți o slăbiciune a salamului, asigurați-vă cel puțin că săriți peste cei mai buni prieteni - biscuiți și brânză cheddar. Un cracker adaugă 16 calorii și o jumătate de unc de cheddar la alte 55. Așadar, dacă doriți cu adevărat salam, savurați-l chiar voi.

DOUĂ COOKIES DE CRĂCIUN = 36 MINUTE DE CAROLIA

Fursecurile de sărbătoare variază ca mărime și formă, dar ce zici de unt sau scurtare, zahăr, glazură și pulverizare, așteptați-vă că caloriile pentru bomboanele tipice să fie cuprinse între 50 și 120. Și fursecurile din turtă dulce, de asemenea făcute cu unt sau scurtarea cu adaos de melasă poate fi și mai rău - până la 190 de calorii.

Sfat de ajustare: Nu depozitați cookie-uri în bucătărie sau castron, mai ales atunci când vorbiți la telefon sau stați în fața televizorului. Cel mai bine este să le oferiți prietenilor și familiei - rapid.

A PATRA PAGINĂ MINI PIZZAS (3 UNCIURI) = 36 de minute la casa de dans

Aceste mici pizza cu multă brânză (și, uneori, pepperoni) dispar atât de repede, încât par să nu fie deloc, dar pașaportul tău știe adevărul. Dacă nu preferați să vă tăiați mini-gustarea de pizza, coborâți-vă și murdăriți-vă pe ringul de dans. Și nu luați pauze: 36 de minute pentru a vă întoarce, preparatul, hameiul de iepuraș sau puiul funky ar trebui să aibă grijă de toate cele 210 calorii înfășurate în mese.

Sfat potrivit: Creați-le singuri și aduceți-le. Paine de paine prajita cu un strop fin de parmezan ras sau mozzarella macinata si niste sosuri de rosii cu putine calorii. Apoi aruncați legumele și bucurați-vă de o gustare de vacanță ieftină și ușor de produs.

O CUPĂ DE EGGNOG (8 oz) = decor de copac în 171 minute

Ouă este un dezastru alimentar. Conține aproximativ 460 de calorii, în funcție de ingrediente și proporții și conține, de obicei, ouă crude, smântână groasă și două sau două coniacuri. În timpul exercițiului, te uiți la 171 de minute de decorare continuă a copacilor - în sus și în jos pe scară, găsind ornamente și ajungând în partea de sus pentru decorare.

Sfat de potrivire: folosiți lapte degresat în ouă de ou - cel puțin veți număra în jos crema puternică din această ecuație a dietei de dezastru.

PATRU MINI CANEI CANDY (0, 15 UNCI FIECARE) = SCRIEREA CARTELOR DE VACANȚĂ ÎN LUME PENTRU 57 DE MINUTE

Fiecare mini trestie de zahăr are aproape 17 calorii. Rețineți că trimiterea unui e-mail nu este același lucru cu scrierea cardurilor timp de aproape o oră.

Sfat potrivit: nu vă gândiți când trimiteți aceste salutări. Acest lucru vă va anula toată munca bună.

O MINI ROLĂ CU SOS PENTRU DIPPING = 19, 5 MINUTE DANZĂ CA O RACHETĂ ÎN VOCEA DE MUZICĂ DIN RADIO CITY

La 160 de calorii (540 mg de sodiu), aceasta nu pare să fie o soluție proastă - Rockette va arde acele calorii în doar opt minute pe scenă, chiar dacă muzica este păstrată. Dar, înainte de a intra în tabloul de aperitive, ia în considerare două lucruri: În primul rând, încearcă să-ți dai piciorul până la nas. Apoi, dacă tot stai în picioare, fă-o din nou cu celălalt picior.

Sfat potrivit: Întrebați dacă sunt prăjiți (ce sunt probabil) și, dacă da, evitați-le.