Video despre sănătate și medicină: de ce nu am o „revelare a feței” (februarie 2021)

Întrebare: În prezent folosesc 1000 de calorii și un program de exerciții. Deci, câte calorii ar trebui să iau în ziua mea „trișată”? Sunt obsedat de calorii și am nevoie de un număr.

calorii

A: Bună Kelli,

1.000 de calorii? Este foarte scăzut!

Nu sunt sigur de cât timp faceți acest program, dar iată doar câteva dintre numeroasele probleme cu care vă veți confrunta cu o abordare atât de drastică.

Acest lucru poate funcționa pe termen scurt, în special pentru a elimina greutatea apei, dar este o rețetă pentru a trimite corpul la foame și pentru a reduce pierderea de grăsime. Organismul are nevoie de cel puțin 1000 de calorii pe zi pentru a funcționa corect și a îndeplini sarcinile zilnice normale. Presupunând că arzi încă 500 de calorii pe zi prin exerciții fizice, aportul tău net de calorii ar fi atunci de doar 500 de calorii! Crede-mă, la un nivel atât de scăzut de calorii, corpul tău va suna la fiecare alarmă de foame posibilă doar pentru a te menține în viață. Te vei arde foarte repede.

De asemenea, consumul la un nivel atât de scăzut de calorii pe termen lung va provoca daune masive metabolismului. Orice greutate pe care o pierdeți va reveni repede după ce veți relua dieta fără masă.

Și când vă scăpați corpul de calorii, veți sacrifica oportunitatea de a construi o mulțime de masă musculară în acest proces.

Pentru a răspunde la întrebarea dvs. despre numărul de calorii țintă în ziua înșelătoriei: cel mai bine este să nu numărați caloriile, deoarece într-adevăr nu va face mare diferență. Bucură-te doar de mâncarea pe care o iubești și nu te pierde!