Hrothgar a fost un faimos rege danez care a trăit în secolul al VI-lea. Este menționat în saga norvegiană și, de asemenea, în epopeea anglo-saxonă Beowulf. Terciul este un aliment cu consistență moale. Cum se raportează?
Au trecut câțiva ani de când am început o dietă mai sănătoasă. Fulgi de ovăz este unul dintre alimentele pe care le-am adăugat în meniul meu. Ele pot fi pregătite în mai multe moduri. Deja în secolul I, scriitorul roman Pliniu cel Bătrân a menționat în colecția sa Naturalis Historia că triburile germanice aveau fulgi de ovăz în sufrageria lor. În principal, pentru că le-a dat cantitatea de energie de care aveau nevoie în luptă. Doar jocuri de cuvinte de la prieteni și numele mâncării este în lume:)
Făina de ovăz poate fi preparată în mai multe moduri. Cald, rece, dulce, sărat ... depinde de gustul actual. Făina de ovăz în stare uscată este foarte dificil de coborât pe gât. Prin urmare, trebuie amestecate cu ceva lichid și gustate cu ceva gustos.
combinații:
- fulgi de ovăz + lapte + granko
- fulgi de ovăz + iaurt + lingură de gem
- fulgi de ovăz + iaurt + banană + ciocolată rasă
- fulgi de ovăz + iaurt + măr ras și scorțișoară
- fulgi de ovăz + apă + la fel ca combinația de iaurt
- fulgi de ovăz + apă + lingură de miere
- fulgi de ovăz + apă + nucă de cocos rasă + lingură de gem
- fulgi de ovăz + apă + nucă de cocos rasă + lingură de miere
- fulgi de ovăz + apă + nuci zdrobite
- puteți adăuga orice fruct, orice nuci, susan, semințe de in ...
- + orice după propria imaginație
Pentru un mic dejun nutritiv, 75 de grame de fulgi de ovăz sunt suficiente pentru mine, care este conținutul unei căni goale de iaurt (150 de grame). Voi turna și o lingură de nucă de cocos rasă, o lingură de nuci zdrobite în castron, voi turna o jumătate de cană de apă peste ea, aștept câteva minute până când apa se înmoaie în fulgi, apoi pun o altă lingură de gem și amestec totul temeinic. Puteți amesteca rețeta după propriul gust, încălziți-o după cum este necesar sau fierbeți fulgii direct. Dacă îl mănânc la ora șapte dimineața, nu voi începe să mă simt flămând decât până la ora unu după-amiază. Semănați-o pentru mine toată dimineața.
Valori nutriționale la 100 de grame de fulgi de ovăz:
- proteină 16,3 g
- glucide 68 g
- grăsime 3,6 g
- energie (în kilojoule) 1629 kJ
- energie (în calorii) 388 Kcal
nu putem uita de alte vremuri pe care conține fulgi de ovăz:
- lecitină (bună pentru nervi)
- conținut ridicat de vitamine B
- fosfor, magneziu, fier și zinc
- beta-glucan
- acizii grași nesaturați reprezintă cea mai mare proporție de grăsimi
- zaharuri complexe care sunt eliberate în organism la nevoie de organism
Există multe rețete pentru prepararea fulgi de ovăz. Pot fi folosite în chiftele de legume, clătite de cartofi, clătite ... Dacă știți vreo rețetă interesantă, scrieți-o în comentarii.