Ai un loc de muncă sedentar? Simți că se agravează din ce în ce mai rău cu coloana vertebrală? După serviciu, vă așezați din nou în mașină sau autobuz și apoi stați acasă la televizor sau pe internet? Cât timp petreceți de fapt așezat pe zi? Credeți că, dacă vă așezați de cele mai multe ori, o oră de exercițiu îl va salva? O mulțime de întrebări introductive, nu? Cu toate acestea, dacă ai făcut-o, cel puțin o dată, avem o soluție excelentă și simplă pentru tine, cum să faci o întorsătură bună cu un stil de viață sedentar.

Să ai o slujbă de birou. Ce s-ar mai putea dori? Îmi amintesc că tatăl meu îmi spusese să învăț bine, pentru că atunci aș găsi un robot de birou bun. Dar ce înseamnă deseori munca de birou? Du-te la lucru cu mașina, resp. cu autobuzul (și stai la el), fii la locul de muncă (și 8 ore de șezut la el), pleacă de la serviciu (și stai la el) și vin de la muncă epuizat și stai în spatele internetului sau a televizorului (și stai la el) . Da, între timp vom lua niște prânz, trebuie să mergem la colț sau să ieșim din clădire, dar ... această mișcare minimă nu este NIMIC comparativ cu orele pe care le petrecem pe cel mai mare scaun muscular!

urma

Dacă cineva se gândește, hmm ... sunt „vindecat” pentru că petrec o oră de mișcare în fiecare seară, te voi dezamăgi. S-a dovedit că activitățile fizice scurte mai frecvente au un efect mai benefic asupra corpului decât unul mai lung. Totuși, pentru a vă informa de ce acest articol - petrec și ore incredibile așezat la un computer. Și, chiar dacă fac mișcare în fiecare zi, corpul și spatele meu nu sunt încă fericiți.

Până acum până acum. Până când am venit cu o soluție excelentă. Dar să nu depășim și să spunem mai întâi ...

Ce poate provoca un stil de viață sedentar?

  • Stilul de viață sedentar are ca rezultat sute de mii de cazuri noi de cancer de sân și de colon în fiecare an.
  • Ședința frecventă crește riscul de diabet și boli de inimă.
  • Un stil de viață sedentar afectează negativ nivelul glucozei și crește rezistența la insulină.
  • Un stil de viață sedentar poate provoca obezitate.
  • Un stil de viață sedentar reduce funcția cognitivă, ucide celulele creierului și crește riscul de demență.
  • Persoanele cu un stil de viață sedentar cresc riscul de infarct și accident vascular cerebral.
  • Un stil de viață sedentar asigură o deteriorare a sistemului imunitar și un risc crescut de depresie.
  • Persoanele cu un stil de viață sedentar au până la două ori riscul de embolie pulmonară (fluxul sanguin în organism este lent în timpul șederii pe termen lung și pot apărea cheaguri de sânge).
  • Femeile care stau mai mult de 6 ore pe zi au un risc cu 40% mai mare de deces din orice cauză decât femeile care stau mai puțin de trei ore.
  • Un stil de viață sedentar poate reduce speranța de viață.

Programatori, contabili, lucrători de birou, graficieni, toți „prietenii” cu un scaun, vă întrebați ce să faceți cu el? Cu siguranță vă întrebați: „Nu este suficient să mănânc sănătos și să merg seara la sală? Cum ar trebui să schimb locul de muncă și să fac o sapă? ”

Vești bune - nu trebuie! Cheia este mișcare regulată. Cu toate acestea, știu din propria experiență că sfatul sfatului „mergeți la plimbare în fiecare oră, nu folosiți liftul, parcați departe de serviciu” nu funcționează. Și de aceea am decis să facem o aplicație care să vă „împingă” la o doză regulată de exerciții.

Cum funcționează?

Nu ar putea fi mai ușor:

  1. Porniți aplicația noastră de internet "FITODORO", care va începe să numere în jos 25 de minute în loc de tine.
  2. Când se vor termina, va suna clopotul! Și este aici! Timp pentru câteva secunde de pauză. Veți vedea un exercițiu aleatoriu din oferta noastră, pe care îl veți practica într-un minut și veți continua să lucrați.

Fără această aplicație a noastră, nici nu-mi mai pot imagina o zi de lucru normală. El face minuni cu trupul său! Și cea mai bună parte este că nu costă nimic. Este complet, complet gratuit!:-) (nici măcar nu trebuie să vă înregistrați pe Fitshaker)

Aplicația este adaptată tuturor telefoanelor mobile:-)

Ca să nu uit, după 2 ore de ședere (ceea ce este suficient doar pentru coloana vertebrală), tu și colega ta puteți practica, de exemplu, acest scurt videoclip de 5 minute pe mușchii înțepenitori. Totuși, dacă nu ai timp pentru asta, nu se întâmplă nimic, dă-ți cel puțin un minut de exercițiu. Cu toate acestea, acest exercițiu de 5 minute vă întinde frumos întregul corp și, de asemenea, pornește creierul.

Ce vă poate aduce o astfel de scurtă agitație obișnuită?

  • Alimentarea cu sânge a membrelor și a corpului rigid,
  • Reducerea durerilor de spate,
  • O mai bună concentrare pe muncă,
  • Eliminarea riscurilor asociate muncii sedentare (diabet, obezitate, cancer ...),
  • Vei lucra mai bine,
  • După muncă, vei avea o senzație extraordinară a ceea ce ai făcut deja pentru corpul tău,
  • Veți avea o dispoziție mai bună (exercițiile fizice spală endorfinele),
  • Veți fi mai eficient la locul de muncă și veți face mai mult.

Pentru cine este aplicația FITODORO?

Pentru femei și bărbați cu locuri de muncă sedentare. Resp. pentru toți oamenii care petrec mai mult de 5 ore pe zi pe un scaun. Dacă crezi că nimic nu te doare acum, nu ai probleme cu spatele și cu siguranță vei fi imun la toate relele unei vieți sedentare, gândește-te din nou. Majoritatea acestor boli (fie că sunt dureri de spate sau diabet) sunt ca o clepsidră. Se revarsă încet și, atunci când se revarsă, încep problemele. Dar atunci poate fi prea târziu pentru a le rezolva.

Funcționalitatea aplicației se bazează pe așa-numitul. tehnica tomatelor, care recomandă pauze regulate la intervale de 25 de minute. S-a dovedit că pauzele regulate în aceste intervale au un efect semnificativ asupra creșterii performanței mentale și psihologice. Ce va fi deosebit de util la locul de muncă, nu?;-)

Colegii nu vor crede că „sap”?

Dacă stai singur în birou, nu trebuie să explici nimănui nimic, nu-i așa? Chiar și atunci când lucrezi de acasă. Dar dacă stai într-un birou cu alți oameni XY? Pur și simplu să fiți de acord cu toată lumea că începeți o luptă cu o viață sedentară și începeți să vă exercitați împreună. Te vei distra mult și corpul tău va fi foarte fericit pentru tine. Merită doar o încercare!

Apel la concluzie:

Aveți o zi întreagă cu această aplicație. Veți vedea cum vă simțiți, cum o puteți face. Sunt convins că tu și colegii tăi veți fi încântați. La urma urmei, nu avem picioare să stăm, dar totuși să mergem și să ne mișcăm. Să o facem!

Vă dorim o zi frumoasă de lucru și plină!:-)

P.S. Distribuie acest articol, nici nu știi câți prieteni la serviciu poți ajuta.

Sursa foto: flickr.com și baza de date privată Fitshaker

  • Clătite vegane rapide fără lapte și ouă, doar din 4 ingrediente - 11 ianuarie 2021
  • Ai puțin timp să faci mișcare? Avem o soluție! - 13 iulie 2020
  • HIIT VIDEO TRAINING: Exerciții pentru picioare, fese și coapse cu antrenorul profesionist Olinka - 30 aprilie 2019

Articolul a fost adăugat la 26/02/2015 și plasat în categoria: Exerciții Autor: Lucia Švaral