Nu aveți încă un cont Sphere ?
Creați-l și profitați de programul de loialitate.

ÎNTĂRIȚI-VĂ IMUNITATEA ÎN ZILELE RECE

vitamina vitamina

În zilele mai reci și mai ploioase, apărarea corpului este expusă la stres excesiv. Corpul nostru trebuie să fie pregătit pentru vreme uscată și să ne umple rezervele de vitamine și minerale. Funcția de bază a sistemului imunitar este de a apăra împotriva substanțelor străine și împotriva infecțiilor. Capacitatea de a rezista în principal factorilor externi se exprimă prin gradul de imunitate pe care o persoană îl poate moșteni. Apoi vorbim despre imunitate naturală, adică înnăscută, pentru care ne datorăm genetica. Pe de altă parte, vorbim despre imunitatea dobândită, adică imunitatea adaptativă. Este capacitatea organismului de a se adapta la noile condiții. Sistemul imunitar se dezvoltă odată cu vârsta și este strâns legat de sistemul nervos. Sistemul imunitar este afectat de mulți factori care îl perturbă. Principalii factori includ stresul, un mediu poluat, o dietă monotonă, lipsa somnului, utilizarea frecventă a antibioticelor, fumatul și alcoolul. Organismul slăbit se poate manifesta printr-o senzație generală de oboseală, imunitate redusă, infecții virale, bacteriene și fungice frecvente sau afectarea vindecării rănilor.

CE DEBITĂ IMUNITATEA?

În prezent, una din trei persoane suferă de imunitate slăbită. De exemplu, întărirea are un efect pozitiv asupra întăririi imunității. Este ideal să începeți cu el de la o vârstă fragedă, ajută și la dușul cu apă călduță și la plimbări frecvente în lunile de iarnă. Aproximativ 60 până la 80 la sută din celulele imune se găsesc în intestin, astfel încât o dietă echilibrată și sănătoasă este importantă. Microflora intestinală împreună cu învelișurile intestinale formează așa-numita primă barieră imunitară, deci dieta ar trebui să fie echilibrată, cu o proporție mare de fructe, legume, cereale integrale și proteine. Regimul de băut este, de asemenea, important, evitați băuturile îndulcite și ajungeți mai degrabă la apă curată, sucuri de fructe sau legume. De asemenea, este recomandat să beți ceaiuri de plante, în special din săgeți, bază, cătină, ghimbir și echinacee.

SFATURI BUNE PENTRU AUR

Somnul este, de asemenea, foarte important, care ar trebui să fie răsfățat cât mai mult posibil. Fără un somn de calitate, nu este posibil să se asigure o regenerare suficientă a întregului organism, inclusiv imunitatea. Încearcă să elimini stresul din viața ta. Stresul pe termen lung și emoțiile negative contribuie la slăbirea imunității. Încearcă să încetinești, să meditezi, să te joci cu copiii și să râzi mai mult. Nu în ultimul rând, este o mișcare activă. Nu aveți nevoie decât de 30 de minute de exerciții active pe zi, de preferință la aer curat. Exercițiile fizice și exercițiile fizice cresc numărul de anticorpi naturali la copii și adulți.

CE BENEFICIEEA SĂNĂTĂȚII NOASTRE?

Vitamina C este o vitamină și un antioxidant important pentru întărirea organismului și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Vitamina D3 nu este necesar doar pentru absorbția corectă a calciului și fosforului și pentru menținerea oaselor și dinților sănătoși, dar are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și joacă un rol important în diviziunea celulară. Seleniu și zinc protejează organismul de efectele nocive, combate infecțiile, întărește imunitatea și reînnoiește țesuturile din organism. Vitamine B în general, ele ajută la menținerea, mai presus de toate, a bunei funcționări a metabolismului, adică a procesului de metabolism în organism. Vitamina A este un puternic antioxidant care tratează inflamația din organism, susține funcțiile sistemului imunitar și regenerează țesuturile. Ciuperci de stridii, Mai precis, randamentul său de beta-glucan este o substanță care crește rezistența la bacterii și viruși. Probiotice au o mare importanță pentru buna funcționare a sistemului imunitar și pentru starea tractului nostru digestiv. Echinacea, mai exact un extract din această plantă. Efectul principal este de a sprijini producția de celule ale sistemului imunitar. Cătină, ulei de cătină contribuie la apărarea naturală a organismului, susține metabolismul, reduce oboseala.

PREGĂTIȚI-VĂ SMOOTHIE

Smoothie de sfeclă de morcov Nu este doar un început ideal pentru o nouă zi, ci și o băutură sănătoasă plină de vitamine suculente. Gândacul ajută la întărirea ligamentelor, elasticitatea vaselor de sânge și afectează, de asemenea, calitatea unghiilor și a părului. Conține elemente importante precum fier, cupru, zinc, iod, magneziu, mangan și siliciu. Există până la 16 tipuri de carotenoizi în mango, care împreună cu vaminamina C și vitamina A susțin sistemul imunitar. Morcovii sunt plini de antioxidanți și fibre. Morcovii sunt, de asemenea, bogați în vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina B9, vitamina B5, substanțe pectice și uleiuri esențiale. Ce vei avea nevoie?
2 bucăți de sfeclă roșie (pot fi gătite și în prealabil)
2 buc morcovi
1 mango întreg
1/2 lamaie sau portocala
Apă
Poftă bună!