Blogul Dr.Pill, articole de sănătate

blogul

Incontinența este o problemă care deranjează mulți oameni și, odată cu prognosticul actual al populației în vârstă din Slovacia, se pare că numărul utilizatorilor de dispozitive medicale speciale pentru incontinent va crește.

Din fericire, abordarea corectă și stilul de viață sănătos pot preveni adesea această problemă de sănătate și pot elimina în mare măsură riscul scurgerii de urină. Ca parte a Anului Prevenirii și a Săptămânii Mondiale a Continenței, asociația de pacienți Inkofórum, o.z. broșură Prevenirea incontinenței zece. Unii factori de risc implicați în dezvoltarea incontinenței sunt genetici sau ereditari, dar există mulți factori care pot fi influențați.

Incontinența afectează cel mai adesea femeile după naștere, menopauză și vârstnici. Stilul de viață slab, obezitatea sau fumatul sunt un factor de risc nu numai pentru acest grup. S-a demonstrat că, dacă o persoană supraponderală își poate reduce greutatea cu 5-10%, numărul de episoade de incontinență va fi redus cu cel puțin 70%. La fel de important este să mănânci suficiente fibre în dieta ta și să ai grijă de mișcările intestinale regulate. Aportul zilnic recomandat de fibre este de 30 - 60 g, este conținut în principal în alimente și cereale integrale (orez brun, leguminoase), fructe și legume.

Mulți oameni cred, în mod greșit, că, dacă își limitează regimul de băut, problema lor va fi eliminată sau redusă. Din păcate, opusul este adevărat, deoarece o concentrație mai mare de urină este mai iritantă pentru vezică și, în cele din urmă, rezultatul este contraproductiv. Cu toate acestea, compoziția fluidelor ingerate joacă, de asemenea, un rol. Recomandați-vă clienților să limiteze consumul de cafeină, alcool, dar și băuturi carbogazoase. Aceste tipuri de băuturi provoacă cel mai adesea iritarea vezicii urinare. O hidratare adecvată a corpului duce la decolorarea urinei - dacă este întunecată, înseamnă lipsa de lichide ingerate.

Cu toate acestea, cea mai bună prevenire este în mod clar un exercițiu REGULAR. Consolidarea mușchilor pelvisului constă în exerciții simple pe care toată lumea le poate practica practic oriunde - la locul de muncă, la stația de autobuz și acasă. Cheia este să știi cum să încarci mușchii potriviți. Informați-vă și clienții - vă puteți da seama încercând să opriți fluxul de urină în toaletă. Mușchii pe care îi folosesc sunt exact cei pe care să se concentreze. O metodă de exercițiu dovedită sunt așa-numitele Exerciții Kegel. Mersul pe jos, yoga sau înotul sunt, de asemenea, o activitate adecvată. Cu toate acestea, este necesar să aveți grijă la activitatea fizică excesivă - indiferent dacă lucrați atunci când ridicați sarcini grele sau în sporturi solicitante, cum ar fi culturismul sau baschetul și gimnastica.

Factorii de risc pentru incontinență sunt, de asemenea, infecții repetate ale tractului urinar, care provoacă iritarea mucoasei tractului urinar și incontinența ulterioară. De asemenea, este stimulat de boli cronice precum diabetul sau astmul, de aceea este foarte important să nu ignorați această problemă, ci să începeți tratamentul cât mai curând posibil.