Devin din ce în ce mai frecvente și din ce în ce mai mulți oameni mor pentru ei. Boala ficatului este o amenințare în creștere. Cu atât mai pozitiv este constatarea că pot fi luptați împotriva activității fizice. Doar mersul pe jos, combinat în mod ideal cu antrenamentul de forță. Acest lucru este susținut de un studiu american foarte mare.

amenințare

"Beneficiile exercițiilor fizice asupra sănătății sunt cunoscute de multă vreme. Cu toate acestea, efectele sale asupra mortalității prin ciroză și cancerul hepatic nu au fost niciodată studiate într-o asemenea măsură", a declarat Tracey Simon de la Harvard Medical School, care a condus cercetarea, pe Eurekalert. . Acest lucru este afirmat de serverul Xman.cz.

Gama echipei sale a fost cu adevărat generoasă, pentru cei douăzeci și șase de ani, din 1986 până în 2012, au urmărit exact 68.449 de femei și 48.748 de bărbați. La fiecare doi ani, respondenții trebuiau să le ofere informații foarte precise despre activitatea lor fizică, frecvența, intensitatea, tipul acesteia. Acest lucru a permis oamenilor de știință să monitorizeze legătura dintre activitatea fizică și bolile hepatice nu numai la un eșantion foarte mare de oameni, ci și pe o perioadă lungă de timp.

Analiza datelor rezultate a condus apoi la o constatare promițătoare, activitatea fizică dă roade. Descoperirile noastre arata ca atat mersul pe jos, cat si antrenamentul de forta contribuie semnificativ la reducerea riscului de deces din cauza cirozei, subliniaza Simon.

Cercetătorii au recunoscut că participanții la experimentul pe termen lung care au făcut cel mai mult într-o săptămână au avut un risc de 73% mai mic de a muri din cauza bolilor hepatice decât cei mai sedentați respondenți. Și mai bine au fost cei care au combinat plimbările cu antrenamentul de forță, potrivit serverului Medical Daily.

Liderul cercetării subliniază că rezultatele sunt extrem de importante, având în vedere problema pe care o pune boala hepatică. "În Statele Unite, mortalitatea prin ciroză hepatică crește dramatic și se așteaptă să se tripleze până în 2030", a spus Simon la Science Daily. Cercetările sale ar trebui să conducă la lucrări suplimentare care să definească tipul optim și intensitatea activității fizice care ar fi prescrisă pacienților cu risc de boli hepatice.

După antrenament, răsfățați-vă cu cafea sau ceai verde
De asemenea, vă puteți proteja de boli de ficat în bucătărie, potrivit The Guardian. Lista sa de alimente binevenite începe cu cafeaua, făcând referire la revista Liver International, potrivit căreia o ceașcă de cafea pe zi protejează împotriva riscului de boli hepatice cronice, ficat gras, cancer la ficat.

Un studiu publicat în Journal of Clinical Gastropenterology în 2014 explică apoi că efectul protector al unei băuturi este modul în care aceasta afectează enzimele din ficat. Îi ajută să scape organismul de agenți cancerigeni, reduce acumularea de grăsimi în ficat și întărește antioxidanții de protecție.

Cu toate acestea, nu veți regreta chiar dacă umpleți ceașca cu ceai verde, deoarece ajută și la reducerea grăsimilor, la combaterea stresului oxidativ și, în general, la reducerea semnelor unei boli hepatice grase nealcoolice. The Guardian notează că este bine să prefere consumul de ceai verde în locul consumului de extracte, întrucât unele dintre ele contribuie la boli hepatice.

Nucile și peștele sunt, de asemenea, ajutoare

Calculul alimentelor benefice laudă și făina de ovăz. Conține beta-glucani, care, potrivit Jurnalului Internațional de Științe Moleculare, sunt foarte activi în organism, ajută la modelarea sistemului imunitar pentru combaterea inflamației și pot fi deosebit de utile pentru organism în combaterea obezității și diabetului. Și aici, totuși, serverul recomandă evitarea amestecurilor prefabricate care pot conține făină sau zaharuri, care ar putea să nu servească organismul.

Usturoiul beneficiază, de asemenea, de stimularea ficatului, deoarece ajută la reducerea grăsimilor și a greutății, precum și a fructelor de pădure, cum ar fi zmeura, afine și afine. Acestea conțin antioxidanți numiți polifenoli, care pot proteja ficatul de daune. Consumul regulat de astfel de fructe de padure poate stimula, de asemenea, sistemul imunitar.

Antioxidanții care ajută ficatul pot fi găsiți și în struguri și în semințe. Antioxidanții benefici naringin și naringenin oferă apoi grapefruit, reduc inflamația și protejează celulele, întăresc enzimele care ard grăsimile din ficat.

Ficatul este, de asemenea, protejat de consumul de ficat, avocado, banană, broccoli, pepene galben și va fi, de asemenea, încântat de iubitorii de pește cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care mențin nivelul enzimelor din ficat și previn formarea de grăsime. Acizii grași nesaturați, vitamina E și antioxidanții, la rândul lor, sunt atrași de organism din nuci precum nucile sau migdalele, dar ferește-te de cantitate, deoarece conțin o mulțime de calorii. Uleiul de măsline beneficiază și de ficat.

Inamicii ficatului, pe de altă parte, includ zahărul, sarea, alimentele grase și alimentele bogate în amidon. Și desigur alcool.