Marina Korpan - cel mai activ promotor Tehnologie Techflex cel puțin pe continentul nostru. Poveștile lui Marina Korpan și ale creatorului Bodyflex Grir Chaylders sunt similare din multe puncte de vedere - ambele nu au fost experți și tot ceea ce fac mai departe este dorința de a slăbi. Cu sistemul Marina Bodyflex Korpan a venit din întâmplare, după o „foamea” pe tot parcursul anului pentru pierderea în greutate și câțiva ani de tratament în spital. După acea fată fatidică, cartea lui Grir Chaylders a căzut în mâinile unui exercițiu de respirație de 15 minute pentru a pierde în greutate celor care își pierduseră speranța. De când a început totul.
În timp ce Marina lucra la bancă și când stăpânea cu plăcere subtilitățile ritmice ale pierderii în greutate, arunca cu plăcere un plan sedentar „de dimineață până seara”, pentru a schimba deschiderea propriei sale săli de antrenament, unde să se alăture Bodyflexului de respirație cu Marina Korpan poate fi oricine.
Astăzi Marina se antrenează la Bodyflex la nord de Moscova și a fost încântată să se gândească la respirația fericită a pierderii în greutate a feței. În același timp, el stăpânește o altă tehnică de „oxigen” - oksisayz, și se îmbunătățește constant și noi ordine de complexe respiratorii de la „maestrul” Bodyflex - Grir Chaylders.
Toți cei care vin la Marina Bodyflex Korpan, din păcate, se așteaptă la o slăbire ușoară și rapidă. Dar doar „slăbește”, atâta timp cât nu deții încă zece kilograme. Ocupația Bodyflex dvs. sau orice altă zonă a sălii de gimnastică, pentru a pierde în greutate, trebuie totuși să atașați câteva restricții.
Marina însăși Korpan spune să slăbească oricui care a însușit tehnica de respirație. Dar singura problemă este că respirația maestră nu este atât de simplă. La urma urmei, nu este inspirația, expirația pe care o folosim în viața de zi cu zi.
Cel mai dificil antrenament în Bodyflex cu MarinaKorpan este așa-numitul „shaking”, care este - forța de expirație. În principiu, întreaga tehnică de respirație Bodyflex - yoga simplificată, iar aceste tehnici au fost folosite de multe mii de ani în yoga pentru a masa organele interne și a curăța corpul.
Respirația constă în următoarele faze:
expiră - inspiră - expiră - ține-ți respirația - inspiră
Expirația 1 - aerul trebuie eliberat din plămâni, deoarece închide buzele într-o eprubetă și respiră încet.
Inspirați 1 - buzele închise, respirați rapid prin nas cu zgomot. Trebuie să respirați aerul atâta timp cât plămânii sunt supraîncărcați.
Expirația 2 - acesta este un „inghinal”. Plămânii umpluți cu aer, ridică capul până la 45⁰. Gurile tuturor femeilor fac o mișcare caracteristică ca un ruj murdar pe buze și aruncă zgomotul.
Ține-ți respirația - aerul expirat de flux, ține-ți respirația timp de 10 secunde. Fundul stomacului de pe diafragmă atrage stomacul în valuri, ca și cum ar încerca să împingă o minge de tenis în interiorul coloanei vertebrale.
2. Inspirați - respirați aerul în mod obișnuit și relaxați-vă mușchii abdominali.
Nu vă faceți griji dacă nu toți sunt eliberați mai întâi. Marina Korpan recunoaște primul său set de exerciții Bodyflex pe care, de asemenea, le-a stăpânit doar cu dificultate. În plus, "slăbiciune" nu funcționează, amețeli și a început să tusească. Mai târziu, când și-a dat seama mai întâi de asta, o practică importantă și totul va ieși la iveală. Și în al doilea rând, trebuie să relaxați în mod constant mușchii gâtului și capului sau (așa cum noi toți, când mușchii învață doar încordați), veți observa aceleași „simptome” - cefalee, tuse, dificultăți de respirație, amețeli. contraindicații
Flexia corporală este contraindicată la persoanele cu tensiune arterială crescută în perioada postoperatorie timpurie după operație, în tumori și cheaguri de sânge. În plus, puteți găsi adesea contraindicații la Bodyflex cu Marina Korpan și sarcină. Acest lucru în sine spune că Korpan este contradictoriu, deoarece totul depinde de starea gravidei.
Dacă există un risc de avort spontan, dacă există un risc pentru sănătatea copilului și a mamei - desigur, este necesar să se abțină de la antrenament. Cu toate acestea, Marina însăși în timpul sarcinii a avut mai mult decât oricând nevoie să se mute și s-a înscris la un curs de formare a profesorilor pentru a întâlni femeile însărcinate. În orice caz, în timpul sarcinii înainte de a merge la orice antrenament, cereți sfatul medicului dumneavoastră.