bogat

Cunoaștem secretele consumului de calitate și al arderii grăsimilor.

Mergi de la dietă la dietă și nimic nu funcționează? Te înfometezi de bunăvoie în dorința de a te încadra în pantalonii tăi preferați și, în cele din urmă, arde întotdeauna la fel? Începi să mănânci și ești acolo unde erai. Descoperă secretele unor trucuri dietetice care te vor face să „te învârti” cu arome și kilograme în plus.

Nu vă fie frică de grăsimi

S-ar putea să pară ciudat pentru urechile tale, dar adevărul este că și corpul nostru are nevoie de grăsime. Numai datorită lor sunt absorbite unele vitamine, care furnizează și energie. Alege-le pe cele sănătoase, adică pe cele nesaturate. Asigurați-vă că aportul zilnic de grăsimi nu depășește treizeci la sută; dacă aveți un loc de muncă sedentar, zece sunt suficiente. Puteți găsi grăsimi sănătoase în uleiurile de avocado, măsline, palmier, nuc și dovleac.

Guma de mestecat

Desigur, nu ar trebui să le mâncați în loc de struguri, dar studiul a confirmat că, dacă mestecați gumă de mestecat din fructe în fiecare dimineață, veți încărca o porție mai mică pentru prânz. Piesa parfumată și dulce îți va oferi o senzație de sațietate, iar prin creșterea producției de salivă, pofta de mâncare va scădea. Aveți grijă, trebuie să fie fără zahăr!

Secretul migdalelor

Acestea conțin fibre și sunt o sursă sănătoasă de grăsimi nesaturate. Acest lucru face ca migdalele să fie un mijloc ideal de a potoli foamea și de a menține un sentiment de sațietate. Se spune că, dacă mănânci o mână de migdale pe zi timp de o jumătate de an, îți poți reduce circumferința taliei cu uimitor paisprezece procente. Crunch numai neprăjit și nesărat.

Nu renunțați la carbohidrați

La fel cum știm grăsimile bune și rele, la fel și zaharurile. Deserturi, biscuiți, bomboane. Așa că uitați repede de astfel de „delicatese”! Ajungeți la fructe, legume și cereale integrale. Eliberează zaharuri lente, te umplu mai mult. Descoperiți puterea cartofilor dulci, sunt plini de fibre și vitamine A și C.

Grapefruitul este în

Ia jumătate la micul dejun, prânz și cină. Ar trebui să slăbești până la patru kilograme în trei luni. Grapefruitul scade nivelul insulinei, care reglează metabolismul grăsimilor. De asemenea, suprimă pofta de mâncare și arde caloriile mai repede. Din păcate, acest lucru nu se aplică sucurilor cumpărate, acestea conțin de obicei o proporție mare de zaharuri.

Practică

Nu numai că arzi calorii în sala de sport, dar ar trebui să ai mai puțină poftă de mâncare până la două ore după exerciții. Mizați-vă în principal pe aparatele cardio. Alergatul, canotajul sau ciclismul reduc nivelul hormonului, care este responsabil pentru pierderea diferitelor gusturi. În același timp, cresc nivelul unui hormon care suprimă dorința de a mânca în continuare ceva.

Farmecul aromoterapiei

Studiul a confirmat că persoanele care miroseau a mentă timp de două ore în fiecare zi au mâncat cu până la 2.700 de calorii mai puțin pe săptămână. Mirosul îți afectează creierul, îl înșeli literalmente. Te vei simți de parcă ai fi mâncat.

Puterea fructelor de padure mov

Afinele afectează genele responsabile de arderea și depozitarea grăsimilor. Vei fi plin, plin de vitamine și vei scăpa de excesul de grăsime din burtă. Bucurați-vă zilnic de o cană și după trei luni ar trebui să simțiți diferența. Până la trei procente din grăsimea corporală ar trebui pierdută. Nu este sezon? Vor face același serviciu înghețat.