Boris Prekop: „Mușchii și o figură bună devin simboluri ale succesului”

Dragi dragi doamne și domni, următoarea conversație vă va atrage în marea lume a mușchilor! Nu numai despre lumea musculaturii și fitnessului am vorbit cu antrenor de fitness Boris Prekop. Pe baza multor ani de experiență, Boris ne-a introdus și în lumea unei diete sănătoase și a unui stil de viață sănătos.

Ca profesionist, l-am abordat ulterior pentru a începe împreună cu Cviète.sk o serie de prelegeri din lumea unui stil de viață sănătos. Boris a acceptat oferta noastră și așa s-a oprit primul vorbitor care a ținut o prelegere despre „Cum să mănânci sănătos în vremuri agitate”. Veți găsi mai multe informații despre curs AICI.

muschii

Boris, spune-ne ca antrenor de fitness. Ceea ce îi motivează pe bărbați la mușchi mari?

Fiecare băiat vrea să fie mare și puternic când va crește. Forța și mușchiul sunt pur și simplu semne de masculinitate. Cred că dorința de a fi puternic și muscular este înnăscută fiecărui băiat și însoțește omenirea de la început. În plus, forța și mușchiul înseamnă, în această esență originală, atât bărbăția, cât și sănătatea.

Un alt motiv important pentru care bărbații doresc să fie mușchi sau să aibă o „siluetă bună” este mediul social. Ca și femeile, chiar și bărbații percep influența mass-media, care răspândesc „cultul trupului” și vor să fie ca cei de la televiziune și reviste. Rar văzut în reclamele pentru ceasuri de lux, lenjerie intimă sau îmbrăcămintea cuiva. Graficele „simbolurilor sexuale” de astăzi sunt populate de sportivi și actori care au mare grijă de corpul lor. Mușchii și o figură bună devin astfel și simboluri ale succesului.

Câștigarea unui astfel de mușchi necesită vreo disciplină? Sau este vorba doar despre exerciții fizice?

Exercițiul este doar o parte a puzzle-ului. Alături de el este un stil de viață important, care pe lângă hrană include și o rutină zilnică regulată, multă odihnă, evitând stresul și, de exemplu, alcoolul. Este un lucru complex, unul fără celălalt nu are suficient efect. Exercițiul singur fără hrană și stilul de viață nu va oferi un efect deplin. În mod similar, o dietă strictă poate duce la o reducere a excesului de greutate, dar numai prin mișcare activă o persoană câștigă mușchi și corp puternici.

Ce te-a motivat să devii antrenor de fitness?

Înainte să devin antrenor, nu am crezut niciodată că voi deveni unul. Tocmai am început să lucrez din greu, studiază mult și scrie articole despre nutriție, exerciții fizice și antrenament pe site-ul fitmagazin.sk. Așadar, oamenii mă căutau pentru că le plăcea și, pe lângă facultate, am început să ajut la antrenamente. Așa că am devenit antrenor și sunt și astăzi.

Care este atitudinea ta față de sala de fitness și de fitness în general la femei?

Femeile folosesc din ce în ce mai mult serviciile centrelor de fitness, dar încă au prejudecăți cu privire la exercițiile fizice cu gantere. De cele mai multe ori se antrenează pe antrenori cardio, uneori pe unele mașini și doar uneori cu gantere. De obicei, însă, doar cu lumină prea mare, pentru că „nu vor să aibă mușchi mari” și „efectele sunt pentru bărbați”.

Multe femei (din fericire nu toate) se teme că își va pierde feminitatea practicând cu gantere, dar asta nu este adevărat. Corpul lor nu este făcut să aibă mușchi mari și cu siguranță nu va deveni un „exercițiu recreativ”. Teama pentru ei sunt culturisti, dar asta este o ligă puțin diferită.

Cifrele foarte frumoase au fitness (Nu sunt culturisti în fitness!) iar cei de pe corpul lor lucrează sincer cu forță.

Ce zici de afirmația că într-o sală de gimnastică cresc doar mușchii femeilor?

Nu vor crește! Femeile nu au capacitatea de a crește mușchii mari. Mușchii lor sunt mai puternici, dar cu siguranță nu vor crește.

Depinde și de abordarea lor de a practica. Dacă folosesc greutăți foarte mari și mănâncă o mulțime de proteine, mușchii pot crește puțin, dar în spatele ei există multă muncă și necesită o „abordare profesională” aproape. Așa cum am spus, nu este o amenințare în timpul exercițiilor recreative.

Și ce sfaturi le-ați da celor care vor să slăbească? Ce antrenament ar trebui să aleagă?

Întotdeauna îi sfătuiesc pe oameni cu privire la un lucru simplu - mișcă-te mai mult, mănâncă mai puțin. Nu există știință în asta, trebuie să găsești o activitate care să se potrivească persoanei respective. Cineva va călca gratuit o bicicletă staționară dacă nu le place. Numai dezgustul sportiv. Creșterea mișcării poate fi, de exemplu, o plimbare activă de două ori pe zi cu un câine.

Există multe diete, dar baza este să mănânci mai puțin. Toată lumea cunoaște principiile unui stil de viață bun, dar cel mai rău lucru este să-l urmezi. Dacă vreau să slăbesc, nu voi mânca dulciuri, alimente grase și prăjite, voi include mai multe legume și îmi voi reduce aportul total de alimente. Nu este necesar să se calculeze caloriile, proteinele, zaharurile, grăsimile și alte valori.

Mă întreb ce îi sfătuiți pe oamenii care vin la sală să se antreneze pentru prima dată.

Pentru prima dată, de obicei, vă recomand să vă exercitați pe mașini. Pregătește-ți circuitul de lumină, nu exagera. Este ca și cum ai sta într-o mașină pentru prima dată. Există volan, frână, ambreiaj. Trebuie să începi ușor, nu haaa haaa.

Oamenii folosesc ajutorul și sfaturile antrenorilor de fitness din săli de sport?

Unii da, alții cred că nu au nevoie de ajutor. Celălalt lucru este că nu orice antrenor este un antrenor foarte bun. Așadar, uneori pot căuta un „expert”, dar nu trebuie să-i sfătuiască corect.

Un antrenor experimentat și bun poate elimina greșelile în antrenament și Supravegherea unui expert este un ajutor excelent. Nu vom observa multe deficiențe în noi înșine.

Tendința se schimbă și în ceea ce privește fitnessul sau este totuși vorba de exerciții fizice și utilizarea acelorași mașini?

În Slovacia, dar și în lume, a început să înceapă în sălile de clasă clasice, la acea vreme era încă numită barbell (astăzi cuvântul nu se mai folosește) sau în lumea sălilor de sport. Continuă, cu atât intrăm mai mult în era cluburilor de fitness și wellness, care acoperă mult mai mult decât doar gantere. Acestea oferă o saună, piscină, masaje, camere de aerobic, baruri. Din cele câteva sejururi în SUA, am observat că aceasta este o tendință actuală și această dezvoltare va merge cu siguranță mai departe.

Ce nu ar trebui să lipsească într-o astfel de sală de sport? În funcție de care oamenii ar trebui să aleagă o anumită „potrivire”?

Toată lumea are un scop diferit. Unora le place o potrivire completă, încărcată de oameni. Cineva caută o „ganteră” prăfuită, pentru unii potrivirea ideală este cea pe care o are acasă la subsol. Nu poate fi generalizat. Toată lumea are idei și cerințe diferite. Toată lumea are gusturi și nevoi diferite. Atmosfera este foarte importantă.

Poate cineva să viziteze sala de sport? Cui i-ai recomanda?

Întărind, dacă este făcut corect, recomand tuturor. Este sigur să vă adaptați cu ușurință la nevoile și performanțele individuale ale unei persoane. Pensionarii, adolescenții, persoanele cu dizabilități se pot întări. Există multe posibilități. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la asta. Este necesar să căutați o modalitate de a face acest lucru.

Antrenamentul de forță este un instrument excelent pentru dezvoltarea și menținerea sănătății și doresc tuturor să descopere în el bucuria pe care o am în întărirea mea.