Boxul este un sport dinamic care angajează fiecare mușchi din corpul tău. Pe lângă modelarea perfectă a corpului tău, îți va întări și voința.

este

Boxul este considerat unul dintre cele mai dificile sporturi. De asemenea, pentru că implici fiecare mușchi din corpul tău. Este solicitant pentru fitness și dexteritate. Vor învăța flexibilitate, viteză, concentrare, capacitate bună de reacție.

Cum să faci față alergiilor? O operație simplă vă va ajuta

Ce tipuri de box există?

Există mai multe direcții de box, cele mai faimoase fiind boxul clasic, boxul thailandez, kick boxul sau forme mai feminine, cum ar fi boxul fit sau taebo. Diferențele dintre ramurile sportive individuale ale boxului sunt în cea mai mare parte în poziția defensivă, postură și în tipurile individuale de lovituri. În unele locuri sunt folosite doar mâinile, în altele picioarele, adică loviturile, sunt la fel de importante.

Incalzire

Ar trebui să începeți să alergați cel puțin câteva minute pe zi înainte de a începe. În caz contrar, este foarte posibil să nu te ridici nici măcar din pat după primul antrenament. Fitness-ul este un aspect important al eficienței. Desigur, este posibil să construiești și în acest sport nu va funcționa altfel. În primul rând, înainte de a lovi pentru prima dată, ar trebui să începeți încălzirea timp de aproximativ 15 minute. Este esențial să vă încălziți mușchii, astfel încât să nu vă faceți rău. Alergarea și întinderea membrelor, începutul corect.

Contracepție pe care trebuie să o folosiți doar o dată pe lună? Oamenii de știință promit noutăți

Cutie potrivită pentru toată lumea?

Cutia este cu adevărat potrivită pentru toată lumea fără probleme de sănătate. Este predat copiilor, femeilor și bărbaților de toate vârstele. Antrenamentul ar trebui să aibă loc atât pentru bărbați, cât și pentru femei, astfel încât să nu vă faceți griji că puterea voastră nu este suficientă. Nu te lupți chiar în ring, așa că fiecare antrenor ține cont de sexul tău.

Boxul este un sport care necesită o voință foarte puternică, perseverență, autocontrol. Vei afla ce temperament ești, vei învăța autoapărarea și dexteritatea. Conturează perfect corpul, ajută la slăbire și întărește mușchii.

Slăbești? Acest lucru nu trebuie să lipsească din dieta ta!

Cum arată antrenamentul și de ce am nevoie pentru el?

Dacă ai crezut că te vei încălzi ușor cu câteva pumni la sacul de box, te înșeli. Antrenamentul propriu-zis începe cu o încălzire activă, continuă cu lucrul la tehnica de lovitură și lovitură, care se practică cu antrenorul sau vă faceți rând pe rând. Numai machri adevărați pot săpa într-o pungă și cutie cu toată puterea lor. Așadar, economisirea puterii și a energiei este la locul lor. Sărind frânghii, exerciții la fața locului, gantere, acest lucru este dat individual, potrivit antrenorului. Boxul nu înseamnă doar box în toată perioada de antrenament. Treptat înveți viteză, fitness, sensibilitate, dexteritate și într-adevăr necesită nivelul de sportiv.

Când boxezi, este bine să ai propriile mănuși, deoarece și mâinile tale transpiră. Este mai igienic. Obțineți sfaturi atunci când alegeți o dimensiune, deoarece trebuie să fie aleasă în mod ideal și pentru dimensiunea mâinii dvs. Nu uitați să vă înfășurați mâinile în jurul unor bandaje asemănătoare unui bandaj. Îți protejează praștia de lovituri dure și de consecințele lor. Antrenamentul este desculț, astfel încât bandajele picioarelor sunt, de asemenea, o alegere bună. Pentru o pregătire mai avansată, un protector pentru dinți sau cap este, de asemenea, o alegere ideală.